【导读】盐中含有大量的钠，能促进蛋白质和碳水化合物的代谢、神经冲动的传播和肌肉的收缩。孕妇可以吃盐吗？盐会对宝宝身体造成伤害吗？
孕妇可以吃盐吗？
准妈妈在孕期要特别注意自己的饮食，知道什么该吃，什么不该吃。孕妇可以吃盐吗？食盐会对孕妇和婴儿产生不良影响吗？
孕期容易浮肿、高血压，建议孕妈妈不要多吃盐。不吃任何盐对孕妈妈不好。那么，有什么方法可以减少盐分，刺激孕妈妈的食欲呢？
1.强烈的味觉能引起人的食欲，所以炒菜时不宜放盐，而应直接从菜里去盐。
2.充分利用酸味，比如凉菜拌醋，因为酸味可以刺激胃酸分泌，增加食欲。山楂、柠檬、柚子、橘子、番茄等。也可以使用。这些水果和蔬菜可以促进食物的酸度和风味。
3.鱼和肉最好多煮一会儿，使其色、香、味俱佳，以增加食欲。
4.使用天然风味食物，如蘑菇、紫菜、玉米等。做出各种美味诱人的无盐饭菜。
5.肉汤富含氨基酸，能诱发强烈的食欲。所以做各种菜要充分利用肉汤。
6.少用酱油，尤其是拌凉菜的时候。
7.用甜食和肉汤，合理搭配，翻新。
此外，孕妈妈在以下情况下明显要少吃盐甚至忌盐：当患有某些妊娠相关疾病(如心脏病或肾病)时，孕妈妈从怀孕开始就必须忌盐；如果发现孕妈妈体重增加过多，特别是水肿、血压升高、妊娠中毒症状等。他们必须避免盐。
婴儿什么时候可以吃盐？
宝宝的肾脏还没有发育完全，不能分解太多的盐，所以在日常饮食中不要过早添加。那么婴儿什么时候可以吃盐呢？
其实宝宝出生后的第一年不要加盐。一岁以下的孩子不加盐，不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是母乳或者牛奶中含有天然盐，吃了就够了。另外，6-1岁的宝宝辅食最好不要加盐。盐中的钠离子通过肾脏代谢。此时儿童的肾功能还很差，肾小球滤过率和肾血流量还不如成人，肾小管排泄和重吸收功能还没有发育好。多吃咸的食物，必然会增加肾脏的负担，影响其正常发育。
1岁以后，随着孩子的成长和肾功能的改善，对盐的需求量越来越大，所以要增加盐的摄入量。中国营养学会6个月以下婴儿钠的推荐量为200mg，完全换算成盐只有0.5g，食物中的其他成分也含有一定量的钠。家长在宝宝一岁以内的辅食不需要加盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。
1岁以后，可以考虑适当加一些盐，但盐的量限制在每天1克以内，父母不要先尝食物。如果你用自己的标准来衡量食物的咸度，那你又陷入了一个误区，只要每天给宝宝加一两次盐作为辅食就可以了。1 ~ 3岁的宝宝，每天做饭的时候尽量少放盐。一般1 ~ 6岁的孩子每天食盐不宜超过2g。如果夏季出汗较多或腹泻呕吐，可适当增加食盐量。其实对于宝宝敏感的味蕾来说，蔬菜水果的天然味道是美味的，这些食物也含有足够的盐分。
宝宝高盐饮食的危害
妈妈在给宝宝准备辅食的时候要注意，千万不要参考大人的口味。儿科专家建议，一岁以下的宝宝没必要额外加盐，一岁以上的宝宝只要能接受无盐食物，也没必要刻意加盐。家长一定要注意高盐饮食对宝宝的危害。
1.高盐饮食可使口腔唾液分泌和溶菌酶相应减少，有利于上呼吸道各种细菌和病毒的存在。
2.高盐饮食后，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，导致菌群失调和发病。
3.高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的增殖，使其失去抗病能力。
4.高盐饮食会影响孩子对锌的吸收，导致缺锌。
5.高盐饮食会增加宝宝心脏和肾脏的负担。宝宝的肾脏发育还不够完善，不能渗透太多盐。如果辅食中加入过多的盐，会增加宝宝肾脏和心脏的负担，从而损害肾脏和心脏的功能。而且从小重盐的习惯不容易纠正，反而容易引发高血压等疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。