【导读】苹果醋酸甜可口。作为保健品，很多人喜欢喝。但是苹果醋能减肥吗？这个问题是很多网友关心的话题。今天妈妈网百科就从苹果醋减肥的原理和方法来解释关于苹果醋减肥的各种疑惑。
苹果醋减肥
苹果醋减肥吗？研究表明，苹果醋可以减肥。众所周知，苹果醋是由苹果经发酵制成，再与苹果汁等原料混合制成醋酸饮料。
专家表示，苹果醋之所以能减肥，其中一个重要原因是发酵的苹果中含有大量的果胶成分，能够有效帮助降低脂肪含量，促进多余脂肪进入人体后迅速分解和排泄。此外，苹果醋富含果酸元素，进入人体后不会被肝脏代谢，而是直接作用于人体肠壁，与食物中的脂肪紧密结合，完全阻止脂肪、多糖等大分子物质被人体消化吸收，从而达到减肥的效果。
苹果醋能减肥，还因为苹果醋中含有大量的醋酸，不仅能抑制肝脏中脂肪的合成，还能促进体内多余脂肪的燃烧和分解。但需要注意的是，苹果醋有一定的减肥效果，但效果并不明显。这是因为苹果醋中的一些有效成分可以延长食物在胃中的滞留时间，可以缓解餐后血糖水平的波动。要知道，如果血糖水平波动较小，那么用于促进脂肪合成和储存的胰岛素就不会大量释放出来调节血糖，从而在一定程度上达到减肥的效果。
苹果醋减肥
苹果醋可以减肥，那么有哪些用苹果醋减肥的方法呢？很多网友分享自己的经历。适时喝苹果醋可以事半功倍。
苹果醋减肥法：选择好时间喝苹果醋。
喝苹果醋的最佳时间是每餐前半小时和睡前一小时。饭前喝苹果醋可以抑制食欲，减少脂肪的摄入，而睡前喝苹果醋可以帮助消化，帮助你在睡觉的时候排出体内多余的热量，同时达到美容养颜的效果，因为在晚上皮肤油脂分泌旺盛的时候，喝苹果醋可以帮助减少皮肤过氧化物的分泌，延缓皮肤细胞的衰老速度。
苹果醋减肥法：稀释苹果醋
需要注意的是，苹果醋并不适合所有人。胃酸过多或胃溃疡的人不能喝苹果醋减肥，因为苹果醋中的酸性物质会刺激胃壁，导致病情严重。另外，想喝苹果醋减肥的朋友，如果喝后胃部不适，可以用白开水或果汁或蜂蜜稀释苹果醋后再喝。
苹果醋减肥法：喝温热的苹果醋。
稀释苹果醋，用微波炉加热，然后喝。温热的苹果醋可以加速身体的新陈代谢，更有利于燃烧体内多余的脂肪。
苹果醋减肥法：结合有氧运动
在用苹果醋减肥期间，大家也要适量运动。每天至少保持30分钟的有氧运动，锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。
如何用自制苹果醋减肥
想喝苹果醋减肥，但又想省钱的朋友，可以尝试自己在家自制苹果醋饮料，效果不比外面买的苹果醋差。
材料：苹果(最好是红富士，或者香苹果)500克左右，冰糖(糖也行，但冰糖最好)250克左右，糯米醋(白醋)300克左右，糯米醋(白醋)300克左右。
制造方法：
1.将苹果洗净切片，去核。
2.苹果片和冰糖放在一个大玻璃瓶里，一次放一层，保证每层之间有很大的空隙。冰糖的量要控制，冰糖的量不要超过苹果的一半，具体比例由个人控制。(冰糖容易发酵，发酵更酸，但苹果味会更淡。)
3.加入白醋，密封玻璃瓶，20以上30以下阴凉处发酵2-6个月。时间越长，味道越浓。
小贴士：苹果切片后会很快氧化变色，所以制作前再切片；尽可能多放糖和苹果，才有苹果的甜味；最后加白醋后苹果会浮起来，所以加醋前尽量把苹果放2/3满。
苹果醋可以空腹减肥吗？
苹果醋可以空腹减肥吗？这是很多瘦身MM关心的话题。
苹果醋是一种纯天然饮料，主要原料是苹果、白醋和白糖。主要成分是木糖醇、水和苹果酸。合格的苹果醋饮料在酿造过程中不会添加任何化学试剂，但不同品牌的产品在浓度上会有不同的调整。
一般情况下，苹果醋的pH值在3.0左右，属于高酸度。长期饮用确实对胃黏膜有一定的腐蚀作用。肠胃不好的人，尤其是胃溃疡的朋友，最好少喝苹果醋，空腹喝苹果醋也是不可取的。
肠胃好的朋友，为了肠胃健康，建议不要空腹喝苹果醋等醋酸饮料。营养专家表示，消费者可以在饭后饮用苹果醋，可以更好地促进胃液分泌，帮助消化，使身体更好地充分吸收营养。但需要注意的是，每人每天的苹果醋量不能超过200ml。
什么时候喝苹果醋减肥？
俗话说，三月不减肥，四月难过。女生也很努力减肥。我们吃的喝的要起到甩肉去油脂的作用。苹果醋也是很多瘦身MM的心头好，苹果醋之所以能减肥，是因为发酵的苹果中含有果胶，可以帮助减少脂肪含量。那么什么时候是喝苹果醋减肥的最佳时间呢？我们来看看吧！
苹果醋吃起来酸酸的，会刺激肠胃。因此，我们应该尽量在早餐后饮用。很多人喜欢在三餐前喝苹果醋来抑制食欲，意图减脂，也有人吃浓缩果醋丸。因为醋本身含有高浓度的酸性成分，酸性环境过大对食道和胃黏膜有不良影响，甚至可能导致胃病。同时，患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、月经前2天至月经结束、骨伤、风寒热咳嗽的人不能直接喝果醋。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。