【导读】如果不喜欢平淡的水，新鲜的柠檬水是健康美味的选择。每天喝新鲜的柠檬水对你的健康有好处。新鲜柠檬水有很多功能和作用。它不仅能帮助你美容养颜、排毒减肥，还能补充你身体所需的多种维生素。新鲜柠檬本身就是一种营养价值很高的水果，泡水吃是最好的方法。
新鲜柠檬水的功效和作用
柠檬柠檬酸为主要成分，能促进热量代谢，维生素C含量为水果之首，热量最低，所以很多爱美人士爱喝柠檬泡水。新鲜柠檬水的功效和作用是非常强大的。让我们仔细看看喝柠檬水的好处。
补充维生素C:柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。经常喝柠檬水可以补充维生素c。
食欲和消化：柠檬水的香气和多种酸性物质可以解渴，增加食欲。夏季饮用可有生津止渴、消暑解暑的功效。
排毒：柠檬水富含酸性物质，可以促进消化，帮助人体及时排出毒素和垃圾，自然起到预防便秘的作用。
祛痰：柠檬也能祛痰，祛痰作用强于橘子、柑橘。感冒初期，不妨配柠檬和蜂蜜一起喝，缓解咽痛和咽干。
去除脚臭：柠檬汁有抗菌作用。挤一个柠檬，加50毫升水，用它擦脚可以消除脚臭。
防止果蔬变色：由于氧化作用，新鲜果蔬切开后，细胞暴露在空气中，容易变成褐色。柠檬中的酸性物质可以阻止这种氧化，从而防止果蔬变色。一点柠檬汁可以使苹果、香蕉、花椰菜或去皮的土豆保持新鲜。
预防和治疗痤疮：柠檬可以杀死皮肤上引起痤疮的细菌，然后它可以预防和治疗痤疮。
美白肌肤：坚持先喝柠檬水，也可以美白肌肤，保持皮肤的张力和弹性。
肾结石的预防：柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石缩小和减少。
抗衰老：柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养物质，以及丰富的有机酸和柠檬酸。具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、抗衰老、抑制色素沉着非常有效。
新鲜柠檬水的副作用
在水中喝新鲜柠檬对人体有很多好处，但不是有益也不是有害。柠檬水如果饮用不当，可能会给人体带来一些不良影响。新鲜柠檬水有什么副作用？让我们来看看！
1.柠檬会含有一些感光物质，如果口服会被人体吸收。有了阳光，皮肤会变得又黑又敏感。所以民间一直说，人喝了新鲜柠檬水之后不要马上晒太阳美白。
2.柠檬中含有大量的柠檬酸，呈酸性。如果过量饮用新鲜柠檬水，会引起胃酸过多，伤害脾胃。同样，如果空腹喝新鲜的柠檬水，也容易对肾脏器官造成损害。总而言之，再好的食物，也需要合理食用才能发挥作用。柠檬水不宜多喝，不适合喝柠檬水的朋友也不宜多喝。
如何让新鲜的柠檬水变得美味？
新鲜柠檬水怎么做？看似简单的柠檬水，其实是要经过一些讲究才能冲泡出来的。只有掌握了方法，我们才能轻松地酿造出香味鲜美的新鲜柠檬水。新鲜柠檬水最简单的方法就是将柠檬切片，浸泡在60左右的温水中饮用。具体操作方法如下：
1.新鲜的柠檬用水冲洗干净，放入冰箱冷冻两个小时，这样可以更好的切片。
2.柠檬水切片，不要切太厚，然后取一两片加入温水泡(就像泡茶一样)。
3.水稍微凉一点的时候，可以适当加入蜂蜜，因为蜂蜜在高温下容易分解，失去营养价值。加蜂蜜的柠檬水味道会更好。
一般用1升水冲泡一大块去皮的柠檬片，可倒3~4杯，一般冲泡2~3次，直到柠檬的味道几乎消失，再用新片即可。这样做出来的柠檬水不酸不涩，味道刚刚好，闻起来很香。切片后剩下的柠檬，可以在切口处涂上蜂蜜，用保鲜膜包好，放入冰箱保存三天，再用清水浸泡三天，可以保持柠檬的新鲜度。
新鲜的柠檬水什么时候准备好？
想要喝新鲜的柠檬水达到理想的效果，不仅要注意冲泡方法，还要注意最佳饮用时间，这样会更有利于吸收。特别是一些有胃肠疾病的人，更要注意新鲜柠檬水的正确饮用时间。新鲜的柠檬水什么时候准备好？
每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜和美容养颜，但柠檬不要放太多。如果太酸，会刺激胃。但空腹喝柠檬水容易增加体内酸度，时间长了会因胃酸过多导致胃溃疡或十二指肠溃疡。
另外，如果晚上睡前一小时喝柠檬水，效果会更好。如果利用好晚上身体的黄金吸收期，第二天就能看到美白效果。如果你有胃病或者有胃病的朋友，建议你早晚尽量不喝或者少喝，饭后或者喝茶时间喝。建议饭后1.5-2小时喝柠檬水。柠檬水不宜喝太多太晚。最好同时喝加了适量蜂蜜的柠檬水。
可以隔夜喝新鲜柠檬水吗？
一般一两片新鲜柠檬就能泡一壶新鲜柠檬水。有时候喝不完，大家都会习惯性的放到冰箱里第二天继续喝。有些隔夜茶可能会产生致癌物质。那么，隔夜的新鲜柠檬水可以喝吗？虽然这样做没有很大的危害，但是还是建议大家不要喝隔夜的新鲜柠檬水。
对于这个问题，有网友表示，隔夜的新鲜柠檬水也是可以喝的，但是营养价值没有那么高，可以作为饮料。也有网友表示，柠檬水的化学性质非常稳定，不会隔夜变质，可以隔夜饮用。但其实柠檬酸如果和空气反应会产生一些沉淀物，对胃特别不好。虽然隔夜的新鲜柠檬水没有什么危害，但是如果密封不好或者温度过高，柠檬水就很容易被细菌污染，容易引起腹泻。
所以马奈百科还是建议不要喝隔夜的新鲜柠檬水。最好喝新鲜的柠檬泡水喝，会更健康。而且如果没有用完，可以涂点蜂蜜，保存两三天，但是如果泡在水里，就容易变质。如果真的喝了隔夜的新鲜柠檬水，没有明显的不适，也不用太担心。下次注意就好了。如果你感到不适，你应该立即去看医生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。