【导读】蜂蜜柠檬水的减肥美容功效尤其吸引女性的眼球。同时，蜂蜜柠檬水的做法其实很简单，我们可以在日常生活中简单快速的做出营养健康的蜂蜜柠檬水，为我们的健康增加一道屏障。
蜂蜜柠檬水的做法
蜂蜜柠檬水的做法很简单，主要是一定要按照一定的制作步骤，把握好时机和用料的多少，避免蜂蜜柠檬水不够香，避免其营养价值的损失。现在我们可以按照以下两种方法制作蜂蜜柠檬水。
蜂蜜柠檬水做法1:
原料：2个柠檬
辅料：蜂蜜200克，冰糖60克
练习步骤：
1.柠檬洗净，削去薄皮；剥去果肉上的白色胶囊；
2.将柠檬皮切丝，开瓤，去籽，将柠檬丝放入锅中，加入适量冷水，煮5分钟；
3.加入冰糖，煮10分钟至冰糖融化，倒入切好的果肉，继续煮10分钟，煮至柠檬汁粘稠，稍凉，加入蜂蜜。
蜂蜜柠檬水做法2:
原料：新鲜柠檬三至四片，冷开水或纯净水。
1.将新鲜柠檬切片(一次三至四片)，放入水杯中，注入冷开水或纯净水，加入蜂蜜；
2.冰箱冷藏至少两小时后饮用；(早上空腹喝柠檬水时，提前20分钟从冰箱拿出来，以免刺激肠胃)
3.剩下的柠檬用保鲜膜包好放冰箱保鲜，一周内不会变质。
技巧
如果加上红茶包，就是柠檬红茶了。
蜂蜜柠檬水的功效
很多人看重蜂蜜柠檬水酸甜、清香的口感和减肥、开胃、美容的功效，却不知道蜂蜜柠檬水其实有很多功效。适当饮用蜂蜜柠檬水有助于我们的身心健康。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，维生素C可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的概率，防止电脑辐射，有局部美白的作用。蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等有机酸和对人体健康有益的微量元素，能润肠通便，防止脂肪堆积。蜂蜜柠檬水不仅能保湿、紧致干燥肌肤，还具有极佳的美白效果。
新鲜蜂蜜可以滋养和滋养皮肤，使皮肤细腻、光滑、有弹性。抗菌消炎，促进组织再生，促进消化，提高免疫力，延年益寿，改善睡眠，保护肝脏。
1.能止咳化痰，生津健脾，促进血液循环和钙的吸收。含有丰富的维生素C，不仅能预防癌症和食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒和骨质疏松。
2.柠檬可以增强记忆力。柠檬中含有具有抗氧化作用的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不畅。因此，每天吃柠檬有助于加强记忆力，提高思维和反应的灵活性。
3.消除疲劳和脚痛。在肌肉酸痛方面，柠檬也有帮助。只有将一片柠檬轻轻擦在酸痛的部位，才能缓解疲劳。如果脚酸了，就用一盆热水拌一个柠檬汁泡脚，效果很奇妙。
4.增强抵抗力。它含有大量的维生素C和柠檬酸，可以帮助消化，促进造血功能，提高身体的抵抗力，加速伤口恢复。
5.防治心血管疾病和降低血糖。同时，柠檬表皮中的维生素P可以防止血管硬化的发展。
6.绝育。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，味道极其酸。柠檬酸有很强的杀菌作用。实验表明，酸度很强的柠檬汁可以在15分钟内杀死海洋贝壳中的所有细菌。
7.促进消化。柠檬还能促进胃中蛋白水解酶的分泌，增加胃肠蠕动。在日常生活中可以代替醋，制作凉菜和腌制食品。
8.消炎。柠檬中含有的橙皮苷和柚皮苷具有抗炎作用。柠檬皮香叶醇腹腔注射对角叉菜胶引起的大鼠足爪水肿有抗炎作用。
9.治疗风热感冒。柠檬中富含的维生素C有很多功效，如抗菌作用、免疫作用、辅助胶原蛋白生成等。平时也可以多喝些热柠檬水来保养身体，补充维生素c，感冒时每天喝500-1000cc可以缓解流鼻涕，感冒会很快扩散，尤其是刚感冒的时候，不吃药甚至可以好起来。除了抗菌、增强免疫力之外，还具有开胃生津、止渴解暑的功效，所以更适用于风热或暑热感冒。
10.肾结石的预防和控制。吃柠檬可以防治肾结石，减少部分慢性肾结石患者的结石。
蜂蜜柠檬汁减肥法
蜂蜜柠檬水能有效减肥，主要是因为我们喝的方法得当。如果盲目大量饮酒，同时节食减肥，对身体的伤害很大，一定要记得科学减肥。
柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的欲望，所以可以有效抑制饮食不当，加上每天总共15分钟的运动，效果会非常显著。
每天至少喝三升柠檬水。不需要特别的饮食，也不需要零食，但是柠檬水一定要时不时补充。必须结合日常锻炼15分钟，可以不持续，但要锻炼到出汗，因为出汗有助于排汗，从而排除体内有害物质。
早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃是不健康的。人每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、微量元素、适当的脂肪等物质，所以仅靠柠檬水完全可以满足人体的基本营养和热量需求。如果你真的想减肥并长期保持，你应该逐渐培养一种有效健康的生活方式。
柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的概率，并有局部美白作用。柠檬皮还含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好是带皮榨汁，这样最有营养。
1.新鲜柠檬汁
新鲜柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积累汁液，与矿泉水混合，加入适量的糖。柠檬水除了减肥，还含有丰富的维生素，具有很强的抗氧化作用，对美白抗衰老也很有效。
2.新鲜柠檬片
新鲜柠檬皮用温水或冷水浸泡，有减肥、解毒、去火的功效。
3.干柠檬片
超市买的柠檬干片是用热水冲泡的，热水冲泡的柠檬干片香味浓郁，减肥效果很强。而且这种方法携带方便，适合饭前饭后饮用。
蜂蜜柠檬水的禁忌
喝柠檬水有很多功效和作用，但是你知道喝蜂蜜柠檬水也是禁忌吗？不要以为营养丰富的蜂蜜柠檬水什么时候都可以喝。我们必须注意这些事情。
1.月经期间不要喝蜂蜜柠檬水。因为富含果酸，所以经期不要喝，以免腹痛。
2.因为蜂蜜柠檬水一般酸性较强，痰多、感冒、胃寒气滞、腹胀、胃酸过多、胃溃疡的人不易食用。尤其是不能和阿司匹林一起服用。
3.适量喝柠檬水，每天不宜超过1000毫升。过量饮酒会损害我们的胃和肝脏。
4.蜂蜜在高温下会失去营养。最好用温开水冲泡。
5.柠檬皮虽然含钙丰富，但苦且难泡久了，现在就喝；
6.柠檬开封后，保质期会严重缩短，最好一次用完；也可以把几个柠檬一次性榨成柠檬汁，放在小盒冻冰里冻成小块，需要的时候拿出一片。
蜂蜜柠檬水什么时候准备好？
那么，蜂蜜柠檬水什么时候准备好？但这是蜂蜜柠檬水最终能否发挥最佳作用的关键。
蜂蜜柠檬水早上喝比较好。早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃是不健康的。
人每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、微量元素、适当的脂肪等物质，所以仅靠柠檬水完全可以满足人体的基本营养和热量需求。如果你真的想减肥并长期保持，你应该逐渐培养一种有效健康的生活方式。
酸柠檬经常伤胃，容易影响消化功能。肝脏里也有酸。春季不宜多吃，夏秋季食用为佳。另外，如果想喝柠檬水减肥，就不要多刷牙，以免柠檬汁的酸性物质残留在牙齿里，然后变成满口蛀牙，得不偿失。还有，最好在晚饭后至少半小时之外喝柠檬水，以免影响消化。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。