【导读】土豆、苹果、胡萝卜含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动。况且这三种食材的热量都不高。将三种食材混合榨汁，是减肥的绝佳饮食。那么，土豆苹果胡萝卜汁的做法是怎样的呢？苹果胡萝卜汁的热量是多少？苹果胡萝卜汁有哪些功效？苹果胡萝卜汁有哪些营养价值？苹果胡萝卜怎么买？
苹果胡萝卜汁的做法
苹果和胡萝卜富含各种营养成分，热量很低。它们是一种混合果蔬汁，男女老少皆宜。那么，土豆苹果胡萝卜汁的做法是怎样的呢？
苹果胡萝卜汁
材料：土豆1个、苹果1个、胡萝卜1根、凉开水100毫升、蜂蜜1茶匙。
做法：1。土豆、苹果、胡萝卜去皮洗净后，切成小块待用。2.将所有材料放入榨汁机，倒入100ml冷水，开机榨汁。3.加蜂蜜味道更好。
如果是给婴儿或老人吃，可以将土豆、胡萝卜、苹果去皮、洗净，切成小块，然后放入开水中烫1~2分钟，捞起放入榨汁机中，加入适量的水，开机榨汁。
经常喝土豆、苹果和胡萝卜汁有以下好处：
1.美女美女。苹果胡萝卜汁富含胡萝卜素，不仅能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效防止皮肤皱纹和松弛，还能增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。
2.预防便秘。苹果胡萝卜汁富含果胶、纤维素等物质，能促进食物消化，促进肠道蠕动，改善胃肠功能，避免便秘。
苹果胡萝卜汁的加热
苹果胡萝卜汁不仅美味，而且还有很多功能。它是一种混合果蔬汁，适合成人和儿童饮用。那么，土豆、苹果、胡萝卜汁的热量是多少呢？
营养专家介绍，土豆、苹果、胡萝卜都具有低脂肪、多纤维的特点，是天然的低热量食物。它们混合榨成果汁后，热量不会很高。每100ml的土豆、苹果、胡萝卜汁，热量只有40卡，脂肪含量很低。所以土豆苹果胡萝卜汁特别适合肥胖者或者节食者饮用。
除了低热量，苹果胡萝卜汁还有以下特点：
1.益肝明目。苹果胡萝卜汁含有大量胡萝卜素。这些胡萝卜素经过身体后，会经过肝脏和小肠黏膜中的酶的作用，其中50%会变成维生素A，可以养肝明目，可以治疗夜盲症。
2.有助于成长和发展。苹果胡萝卜汁中含有大量的维生素A，是人体骨骼正常生长发育所必需的，有助于细胞增殖和生长，对婴幼儿的生长发育具有重要意义。
1.美女美女。苹果胡萝卜汁富含胡萝卜素，不仅能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效防止皮肤的皱纹和松弛，还能增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。
苹果胡萝卜汁的功效
土豆、苹果和胡萝卜都是对人体非常有益的蔬菜和水果。如果把它们混合成汁，加入蜂蜜调味，就成了美味健康的混合果蔬汁。那么，土豆、苹果、胡萝卜汁有什么作用呢？
1.抗衰老和预防疾病。苹果胡萝卜汁富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质等物质，在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用。
2.有助于成长和发展。苹果胡萝卜汁中含有大量的维生素A，对人体骨骼的正常生长发育至关重要。有助于细胞增殖和生长，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
3.美人美人。苹果胡萝卜汁富含胡萝卜素，不仅能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效防止皮肤的皱纹和松弛，还能增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。
4.益肝明目。苹果胡萝卜汁含有大量胡萝卜素。这些胡萝卜素经过身体后，会经过肝脏和小肠黏膜中的酶的作用，其中50%会变成维生素A，可以养肝明目，可以治疗夜盲症。
5.抑制过敏。经常喝苹果胡萝卜汁还可以减轻花粉热等皮肤过敏症状。
苹果胡萝卜汁的营养价值
土豆、苹果和胡萝卜都是高纤维素食物。它们混合在一起榨成汁，用适量的蜂蜜调味，味道非常好。那么，土豆、苹果、胡萝卜汁有什么营养价值呢？
苹果胡萝卜汁的主要原料是新鲜的土豆、苹果和胡萝卜。新鲜胡萝卜含有蛋白质、脂肪、糖、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、果胶、无机盐、各种氨基酸、纤维素等营养成分。新鲜土豆富含维生素A、维生素C和微量元素，还含有大量的木质素。新鲜苹果含有大量维生素和微量元素。所以不仅好吃，还能补充人体所需的各种物质。
经常喝土豆、苹果和胡萝卜汁有以下好处：
1.抑制过敏。经常喝苹果胡萝卜汁还可以减轻花粉热等皮肤过敏症状。
2.抗衰老和预防疾病。苹果胡萝卜汁富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，以及微量元素、氨基酸、蛋白质等物质，在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用。
如何选购苹果和胡萝卜？
土豆胡萝卜汁的制作方法很简单，而要做出美味的土豆胡萝卜汁，最重要的是食材的新鲜度和质量。那么，土豆、苹果、胡萝卜汁的选购方法是什么呢？
好的苹果一般光滑无疤，色泽鲜艳(表示成熟)，气味芳香，肉质细嫩。挑选时，用手试试苹果的软硬。太硬的不熟，太软的太熟，硬度适中的优先。也可以用手测量。如果重量较轻，则肉质松散，一般认为质量较差。
而好的胡萝卜应该是“三红一瘦”。“三红”是指胡萝卜的表皮、果肉(韧皮部)和心柱(木质部)呈橙红色；“一瘦”就是心柱要细。选择胡萝卜时，首先要看外观和颜色。外观橙红色，上下均匀，表示光滑、无根、无根、不开裂、不变形，根部和颈部无绿色或紫红色的胡萝卜为好胡萝卜。其次，要看它内部的肉核。心细无糠心的胡萝卜更好。
至于土豆，不要选那些长芽的，因为长芽的地方含有毒素；有深灰色或黑色斑点的肉不宜选用，因为这类土豆大多冻伤或破损，不宜食用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。