【导读】矿物质和微量元素是人体血液、组织和器官执行正常功能的必需成分。我们的身体不具备合成矿物质和微量元素的功能。这些物质必须从食物或其他补充剂中获取。其中，补碘很重要。
孕妇吃什么补碘？
有专家认为，最好的补碘食物是海鲜，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等。红薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等。还含有碘，可以适量食用。如果用碘盐补碘，注意不要大量使用，以免产后甲状腺肿大或甲减。
据省盐业协会负责人介绍，目前，全省已开展孕妇和哺乳期妇女碘盐。盐碘平均值为30 mg/kg，采用特殊包装。因为孕妇和哺乳期妇女对碘盐的要求比普通碘盐高，所以会集中在广州统一生产加工，再配送到全省各地。预计将于本月上市，并保证市场供应。价格与普通碘盐相同，零售价1.30元/500克。
但边肖想提醒准妈妈们，我们日常食用盐中含有一定量的碘，这样正常人就不会患碘缺乏症。人体80%-90%的碘来自食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。因此，如果每个孕妇或计划怀孕的孕妇在补碘期间检查到尿碘含量小于100微克/升尿液，就必须在医生的指导下服用正确剂量的碘盐或碘片。
碘的功效和作用
碘的主要功能是通过参与甲状腺激素的合成来实现的，其生理功能是甲状腺激素的生理功能，主要有三个方面：一是调节生长发育，主要对中枢神经系统起作用；第二个是关于骨头的；三是能量代谢平衡的调节。因为甲状腺素是人体重要的生理激素，而碘是甲状腺激素合成的必需成分，所以碘的主要作用是通过参与甲状腺激素的合成来发挥作用。
孕妇什么时候吃碘补充剂？
碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，碘缺乏可导致甲状腺激素合成和分泌减少。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。因此，不要小看碘的作用，尤其是缺碘地区的孕妇，更需要注意及时补碘。那么问题来了，孕妇什么时候补碘？
因为妇女在围孕期和孕早期缺碘会增加将来新生儿患克汀病的概率，所以补碘的最佳时间应该是在准备阶段和孕早期。因为孕前和孕早期女性对碘的需求会增加，除了碘盐，多吃海鲜可以预防胎儿出生缺陷。建议每周至少吃一次鱼、紫菜、海带等富含碘的海鲜。
孕妇需要补多少碘？
碘是人体必需的微量元素，碘缺乏会导致甲状腺激素的合成和分泌减少。我们可以吃一些食物来补充碘来维持我们的人体机制。比如我们平时吃加碘盐，就是为了补碘。每个人都需要注意补碘，尤其是处于妊娠期的孕妈妈。如果缺碘，最大的危害是影响胎儿、新生儿、婴儿的大脑发育。那么孕妇需要补多少碘呢？妈妈，网络百科马上给你科普知识。
一般来说，孕妇补碘的关键时间是在备孕阶段和孕早期。如果在怀孕5个月后补充碘，已经不能预防宝宝智力低下的发生。此外，孕期的碘摄入量比平时多30% ~ 100%，约175 ~ 200微克的碘即可满足孕妇的需要。过量补碘会给孕妇的健康带来严重后果。常见的现象有碘致甲状腺肿和高碘甲亢，也会对人的智力产生不良影响。
孕妇过量补碘的危害
正常情况下，甲状腺每天从细胞外碘池中摄入120g碘离子，其中60g用于合成甲状腺激素，其余60g返回细胞外碘池。甲状腺以甲状腺激素和碘酪氨酸的形式储存多达8至10毫克的有机碘，甲状腺每天释放60微克的激素碘。碘的摄入会影响甲状腺激素的分泌。
换句话说，甲状腺足够娇嫩，碘含量过高或过低都可能引起甲状腺功能异常，碘摄入量过低会导致碘缺乏病，妇女孕期缺碘会导致流产、早产、死胎和胎儿先天畸形，这就是食盐加碘所预防的；碘摄入过多可能与甲状腺疾病的增多有关，如甲亢、甲减、甲状腺炎等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。