【导读】生活中，我们摄入碘的方式有很多种。最直接最常见的方式就是我们每天吃的加碘盐。加碘盐就是加了碘的盐。除了我们每天吃的加碘盐，我们还可以吃一些补充碘的食物来维持我们的身体机制。每个人都需要补碘吗？孕妇需要补碘吗？这些都是准妈妈们非常关心的问题，因为关系到宝宝的健康，所以准妈妈们以后要好好看看。
孕妇需要补碘吗？
碘是人体必需的微量元素。因为碘是体内合成甲状腺激素的基本原料，缺碘会减少甲状腺激素的合成和分泌。甲状腺激素可以促进蛋白质的合成和胎儿的生长发育，在人体生长和生命活动的整个过程中非常重要。在碘严重缺乏的地区，曾经有一句民谣：“一代粗(甲状腺肿致颈粗)，二代笨，三代连根拔起。”从这首民歌中不难理解缺碘的危害。
缺碘最大的危害是影响胎儿、新生儿和婴儿的大脑发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴儿时期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增殖起着决定性的作用，是人一生中补碘最有效的时期。碘缺乏使部分人智力发育难以达到最佳水平，可出现轻至中度智力低下。一项世界范围的调查表明，补碘后出生的儿童智商明显高于未补碘的儿童，适当补碘可以显著提高儿童的智力发育。
补碘并不总能提高智力水平。只有给胎儿和婴儿补充足够的碘，他们的智力才能正常发育。如果在这个时期错过补碘，不太可能提高他们的智力。
孕妇碘缺乏不仅可引起胎儿脑发育障碍，出生后还可表现出明显的精神发育迟滞和精神运动障碍，如耳聋、偏瘫、身材矮小等典型的克汀病。严重者可导致畸形、早产、流产、死胎和新生儿死亡。
综上所述，孕妇碘缺乏会直接影响胎儿的健康，所以孕妇需要补碘。
孕妇碘缺乏的危害
孕妇需要补碘，但孕妇缺碘也很常见。很多准妈妈都在问，孕妇缺碘会有危害吗？具体有哪些危害？妈妈。下面列出了孕妇碘缺乏的危害。
1.孕妇碘缺乏对自身的危害。
任何人缺碘都会对身体造成一些伤害，孕妇也不例外。孕妇缺碘，记忆力下降，神经系统受到伤害，严重时甚至会发生甲状腺肿和流产。
2.孕妇碘缺乏对胎儿的危害。
如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。
胎儿乃至全身的生长发育都需要一种叫做甲状腺素的物质。如果胚胎期甲状腺激素缺乏，会严重影响胎儿大脑的发育，出生后成为迟钝、聋哑、身材矮小的患者。胎儿所需的甲状腺激素一部分由母体供给，一部分由胎儿自身的甲状腺产生，在制造过程中需要吸收足够的碘。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。
孕妇如何补碘比较科学？
1.通过碘盐摄入。
自1996年以来，中国一直在推广食盐加碘。这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国碘盐的用量，要满足成人每天150微克的碘需要量，需食用6-8克盐。但与非孕期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要吃半勺盐才能满足碘的需求。
2.通过食物进食。
孕妇要想适时补碘，一定要多吃海藻类食物。海藻含蛋白质，脂肪少，有奇特的减肥效果。海藻中矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。所以经常吃海藻类食物可以让干性皮肤有光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中含有丰富的维生素，可以维持上皮组织的健康生长，减少色素斑。海藻类食物有发菜、紫菜、海带、大白菜、裙带菜等。
此外，孕妇应多吃含碘食物，碘盐、碘化大豆油、鱼、虾、海带等。尤其是患有地方性甲状腺肿的妇女，怀孕后更应注意碘的摄入。怀孕后期，在医生的指导下，每日补充碘化钾20-30 mg，保证甲状腺素的合成，不仅有利于孕妇的健康，还可以防止孩子患克汀病。
在不缺碘的沿海和低洼地区，水中的碘可以满足普通人的需要，但对孕妇来说是不够的，这与孕妇的偏食有关。海藻、海鱼、紫菜、贝类等海产品含碘量高。如果孕妇每2-3天吃一次海鱼，就可以满足身体对碘的需求。所以，孕妇不妨多吃海鲜。
3.服用多种维生素。
孕妇可以选择适合怀孕的多元素制剂，补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄入量范围较窄，为了避免补碘过量，并不是所有孕期配方奶粉都含有碘，孕妈妈在选择时一定要看清营养成分。
孕妇需要补多少碘？
孕妇缺碘容易造成胎儿大脑发育障碍，严重的话会造成胎儿死亡，所以孕妇也需要补碘。那么孕妇需要补多少碘呢？这类问题困住了很多孕妈妈，因为过量补碘会降低脑重量，降低记忆力，甚至导致更严重的后果。为了解决孕妈咪的疑惑，接下来，让妈咪。com百科告诉你孕妇补碘量。
一般来说，孕妇补碘的关键时间是在备孕阶段和孕早期。如果在怀孕5个月后补充碘，已经不能预防宝宝智力低下的发生。此外，孕期的碘摄入量比平时多30% ~ 100%，约175 ~ 200微克的碘即可满足孕妇的需要。过量补碘会给孕妇的健康带来严重后果。常见的现象有碘致甲状腺肿和高碘甲亢，也会对人的智力产生不良影响。
孕妇补碘的注意事项
很多人都知道补碘对智力有好处，却不知道过量补碘也是有害健康的。但是，补碘并不是越多越好。碘摄入过多对身体也是有害的。最常见的碘致甲状腺肿和高碘甲亢也会对人的智力产生不良影响。大量动物实验证明，过量补碘可降低脑重量和记忆力。碘缺乏是因为碘摄入量低，碘过量也会影响身体健康。过量补碘对人体健康的危害主要包括以下几个方面：
1、导致疾病。过量补碘对甲状腺功能最常见的影响是碘致甲状腺肿和高碘性甲状腺功能亢进。
2.影响智力。碘过量对智力的影响碘过量与智力的关系是近几年才引起专家学者注意的。多项人群流行病学调查显示，高碘地区学生智商明显低于碘含量适宜地区。大部分动物实验也证明，碘负荷过多确实可以降低动物的脑重量和学习记忆，虽然这种影响不如碘缺乏那么明显。
3.影响性功能。过量补碘对性功能的影响美国的一项研究表明，碘盐的摄入量与男性的精子数量有一定的关系，提示美国人食用碘盐可能导致男性精子数量减少。此外，碘过量对大鼠生育能力的影响也有不少报道，不能不说是补碘过量引起的另类担忧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。