【导读】产后如何补充营养？通常妈妈产后一个多月都要补充营养，俗称坐月子。中国自古以来就非常重视坐月子，女性产后一定要在坐月子中补身体，以免日后出现“月子病”。那么产后如何补充营养，新手妈妈第一次可能不太了解，因为国内各地的坐月子文化不尽相同，所以今天我们就取其精华，去其糟粕，来说说孕妇产后如何补充营养，希望对妈妈们有所帮助。
产后如何补充营养？
对于刚生完宝宝的产妇来说，身体还处于极度虚弱的状态，同时胃肠蠕动也较差，食物消化和营养吸收的功能还没有恢复。进补要考虑身体状况，更要注意针对性。
1、产后喝红糖水，补血恶露。
产妇在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，失血过多，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。但是红糖水不能喝太多。一般来说，产后7~10天服用比较好，之后就要多吃营养丰富多样的食物了。
2.产后吃鸡蛋改善产后抑郁。
如果产妇对自己的消化感觉好一些，可以在第二餐开始时尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，可以帮助产妇恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但注意分两餐吃。水煮蛋和蒸鸡蛋汤都是不错的选择。
3.产后吃小米增加食欲。
小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。它可以帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。
4、产后吃猪肝，除水肿、恶露。
产后第一周是产妇排出恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议用猪肝作为补气养血的主食，每天100克左右为好。不宜给孕妇喝太多鸡汤、鸽子汤等。因为此时孕妇的乳腺还没有打开，吃得太饱，反而不容易吸收，甚至会引起乳汁反流。
5、黄酒生姜香油，恢复孕前状态。
自古以来就有用米酒、姜、香油烹煮坐月子食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于芝麻油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。但需要注意的是，恶露一旦止住，香油和酒的用量一定要减少。对于剖宫产的产妇，产后第一周不要用酒，以免影响伤口愈合，用生姜和香油即可。
产后营养补充的重要性
没生过宝宝的人，真的体会不到生宝宝的痛苦。就像在鬼门关走来走去，痛苦超出了常人的承受范围！既然妈咪辛辛苦苦为家人生了宝宝，那家人是不是应该好好照顾坐月子的妈咪？尤其是当一个父亲的妻子辛辛苦苦为你生下一个宝宝的时候，这个时候要好好照顾你的妻子才是认真的。不要老是盯着孩子，关心一下床上的老婆！无论是农村家庭还是城市，妈妈生完孩子都要补充营养。那么产后营养的重要性是什么呢？妈妈网上百科马上公布。
产妇产后身体处于“空壳”状态，急需调理、调养、补充营养。在产妇护理方面，最重要的方面应该是产妇的饮食。由于产后身体营养流失，挫伤大，产妇需要很好的调理和恢复。因此，对于产妇来说，营养丰富的饮食是必须满足的条件。
此外，产后妈妈迫切需要弥补生产损失，恢复健康，喂养孩子。一个人吃两个人真的很有必要。所以产后营养一定要跟上，否则不仅不利于身体的恢复，也无法回孩子所需的营养。看到这里，你还能质疑产后营养餐的重要性吗？
产后几天可以补充营养？
虽然生孩子很痛苦，但是妈妈们看到孩子一定觉得整个心都融化了，一切都值得！产后，妈妈们身心疲惫，妈妈们要注意营养的摄入。在很多人的观念里，坐月子就是吃好，休息好，整天躺在床上一动不动，吃各种营养补充剂。其实科学的坐月子方法不是这样的，也不需要宝宝出生后补充营养。如果你想知道分娩后多少天，你应该仔细阅读。
产后1-2天，产妇的消化能力较弱，应多吃易消化的食物，不能吃油腻的食物。像那种油腻的汤，妈咪不要喝太多。产后3-4天，不要急于喝太多汤，以免乳汁淤积过多。到产后1周，产妇此时食欲正常，可以吃鱼、蛋、禽等。宜做汤食用。所以，产后一周左右才能补回来！
另外，妈妈们也要多注意休息，不要做体力活，避免过度劳累。不宜多走动，但该禁忌的还是禁忌，休息为主。
产后不能吃什么？
产后三周的营养补充，相信那些高脂肪高热量高蛋白的产后营养餐已经让所有妈妈头疼不已，抱怨连连。所谓的美食和海鲜会让你想要一些野味！吃东西的妈咪伤不起，很多都想吃，但是坐月子的特殊情况规定妈咪不能乱吃。那么产后不能吃什么呢？妈妈，给大家看看网上的百科吧。
1.忌生冷食物。尤其是夏天，大多数产妇都想吃冷食，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料、凉菜、冷饭等。这些寒性食物会影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
2.你应该避免辛辣的食物，如韭菜、大蒜、辣椒等。这类食物会影响产妇的胃肠功能，引起产妇的上火、口疮、便秘或痔疮。
3.避免太难消化的食物。产妇身体虚弱，很少运动，如吃硬食或油炸食品，容易引起消化不良。
4.避免吃咸的食物。因为咸的食物含有大量的盐，会造成产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。但不要忌盐，因为产后尿液、汗液排出的盐分也增多了，需要补充一定量的盐分。
产后需要注意什么？
产后第二周，妈妈们不仅要继续补充自身的营养，还要考虑宝宝的喂养问题，所以女性在产后第二周要多吃母乳类的食物，保证宝宝的营养。怎样才能分泌出营养充足的乳汁？这是很多新乳母非常关心的问题。其实乳汁分泌的质和量会受到很多方面的影响，比如心情愉快、生活规律、饮食健康等等。那么产后需要注意什么呢？听妈妈的话。com百科了解更多这方面的知识。
产后活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如果顺产，产后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以自由活动，但应避免长时间站立、长时间下蹲或干重活，以防子宫脱垂。产后8周，可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于身体恢复。
清洁卫生：产妇的个人卫生很重要。使用的卫生贴、会阴垫要消毒去菌。勤洗澡，勤换内裤，保持皮肤清洁干燥。如果有会阴切口且伤口未缝合，每天擦洗外阴一次。饭后漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
恶露的变化：产后白带称为恶露。它含有血液、坏死的蜕膜和粘液。恶露颜色由血性逐渐变浅，恶露量逐渐减少，产后4 ~ 6周左右会干净。
产后检查：产后检查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周到8周进行。复查的内容包括体重、血压、乳汁分泌、盆腔检查、血、尿检，以及是否有内外科疾病的一些相应的检查和化验。产后检查正常后才能复工。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。