【导读】食物是我们人类生存的第一需求。人体每天所需的营养必须均衡，才能使人有足够的体力工作和生活。一旦过度节食，身体的各个系统就会紊乱，疾病就会慢慢爬上身体。我们应该更加关注身体的健康，而不是过度节食伤害身体。下面小编就根据过度节食来讨论补充营养的问题。
过度节食来补充营养
过度节食，补充营养后多久才能恢复健康？我们每天需要1200大卡的热量来满足身体各个器官工作所需的能量。一旦低于这个标准，身体就会开始报警，疾病也就随之而来。时间越长，伤害越大。因此，边肖总结了几种方法，看看可以补充哪些营养，让身体尽快康复。
首先，因为过度节食后胃的容量变得很小，这时候就要少吃多餐，因为一旦食物过多，胃就承受不了，引起呕吐。同时可以喝小米粥补充身体水分。同时，小米粥也很有营养，容易消化。肉一定要瘦肉，用高压锅慢慢炖，直到软烂，逐渐增加你的食量。
另外，长期过度节食肯定造成了气血不和，女性朋友可以来点大枣百合粥喝。大枣能补血，百合有润肺养颜的功效。每天吃一两次，对身体的恢复起到非常好的作用。
过度节食会导致甲减吗？
现在越来越多的女性朋友因为过度节食而失去健康。有些女性朋友营养不良，甚至甲状腺功能异常。过度节食会导致甲减吗？一起往下看。
首先，我们人体的甲状腺主要起代谢作用。正常的甲状腺可以分泌甲状腺激素，从而分解体内的糖分，促进身体的生长发育等。但是，一旦过度节食，就会阻碍营养素的摄入。没有营养，甲状腺的摄入就会紊乱，最终导致甲状腺功能异常，所以过度节食可能会导致甲减。
另外，一旦过度节食导致甲状腺功能减退，会影响身体的很多器官。比如女性朋友会出现月经紊乱，皮肤黄黄粗糙，体重增加，严重的患者还会出现心血管疾病，不要继续过度节食。只有合理的饮食和乐观的生活才能让你的身体永远健康。你要明白，没有任何方式方法可以改变你的健康。
过度节食会导致什么？
无论男性朋友还是女性朋友，爱美之心人皆有之，尤其是现代社会，以瘦为美，使得越来越多的人开始减肥。减肥的方法有很多，但是很多女性朋友选择了一种不健康的方式，那就是过度节食。那么过度节食会导致什么呢？一起往下看。
首先，我们正常的食物需求是一日三餐，但是有些女性朋友一天只吃一餐，或者一餐只吃一点蔬菜或水果。可想而知，吃得少了，大便量就会减少，时间长了就会便秘。如果一直这样下去，肠道内的有害细菌会逐渐增多，这些有害细菌产生的有毒物质会被送到身体的各个部位，从而造成特殊的皮肤。
另外，过度节食也会导致女性朋友脱发。你需要知道的是，蛋白质是头发的重要组成部分。如果长期过度节食导致蛋白质严重不足，女性头发就会变得稀疏，久而久之就会造成脱发。
最后，过度节食还可能会给女性朋友带来月经紊乱或者没有月经等一些非常严重的现象，因为如果你吃的不好，会导致身体气血不足，所以时间长了，月经也会受到影响。
过度节食减肥可行吗？
其实通过控制饮食来达到减肥的效果也不是不可以，但是也需要科学合理。过度节食减肥不仅给身体带来严重伤害，有时效果还可能适得其反。那么过度节食减肥怎么办？今天，边肖教女性朋友几种方法来达到节食和吃减肥的好方法。让我们一起往下看。
1.不吃垃圾食品和油炸食品，少吃油炸食品。你可以吃蒸的或煮的食物。吃饭前15分钟左右，先喝一杯温开水。饮料一定要忌口，因为无论什么饮料都含糖，而且饮料都是高热量的东西。渴了就喝白开水。
2.如果不觉得饿，就什么都不吃，每次只吃6分饱。
3.吃的时候一定要细嚼慢咽再咽下去。不要狼吞虎咽。速度不能太快。长时间咀嚼食物可以让胃有饱腹感，毒素可以尽快排出体外。
吃什么减肥？
现在越来越多的女性朋友因为过度节食而失去健康，有的甚至已经到了营养不良的后果。所以还是希望大家一定要合理健康的饮食。健康的饮食不仅能使身体苗条，还能保持身体健康。下面小编给大家总结一下。想减肥吃什么？
首先，对于一日三餐来说，一顿都不能少，早餐一定要吃好，午餐要七分饱，晚餐最好少吃，这样身体的热量可以控制在一天1500卡以内。
其次，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜等，既不会增加身体的热量负担，又能让胃有饱腹感。炒菜的时候，一定要少盐、少油、少糖。如果选择吃水果，30分钟后再吃。
最后，人体每天需要大量的蛋白质，所以不要拒绝吃肉和蛋，每天要保证人体的基本代谢能力，比如吃牛肉和一些瘦肉。当然，肉不可能是日常食物中最重要的角色，吃一点就好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。