【简介】锌存在于许多酶系统中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等。是合成核酸、蛋白质、碳水化合物和利用维生素a所必需的，锌可以促进生长，改善口感。缺锌时，味觉、嗅觉、厌食、生长和智力发育都低于正常。孕妇补锌是指孕妇在孕期补充锌等营养元素的行为。对于大多数孕妇来说，最好的补锌方式就是饮食。孕妇服用补锌剂应经过科学的检查和诊断，确定需要补锌时再进行补充，并应在医生指导下进行。
孕妇吃什么补锌？
年轻妈妈们经常在电视、报纸广告上看到婴儿补锌，也很熟悉，但不知道孕期妈妈为了宝宝的健康成长，也需要补锌。一般孕期妈妈没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗来补充锌。
锌是生命和智慧之花，有益于孕妈妈和宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体中起着重要的生理作用。锌不仅能促进组织生长，还能修复伤口组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天大约摄入40毫克的锌，是普通人的两倍。如果达不到这个量，就是缺锌。一旦孕期锌摄入不足，母体锌含量不会降低，但胎儿血浆锌浓度会迅速降低。
孕妇补锌主要是通过膳食补充。含锌量高的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中，富含锌的食物有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼、牡蛎肉等，植物性食物有瓜子、核桃等硬壳水果。
此外，如果孕妇出现缺锌症状，除了多吃海鲜、南瓜、白菜、豆类、坚果等富锌食物外，还应遵医嘱服用一些补锌药物。
孕妇补锌吃什么药？
补锌的话，建议选择补充第三代蛋白锌和第三代蛋白锌的产品，比如新喜宝牌锌硒片。生物锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白质中提取，含锌量极低，几乎等于食物的含锌量。绝对安全无副作用，饭前服用即可。
活性高，能有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，从而最终达到人体从饮食中补充各种营养素的效果。但是，你应该遵照医生的指示。有针对性的吃药才是最正确的选择。
补锌也可以通过食物来实现。牡蛎、胰脏、肝脏、血液、瘦肉、枸杞子、西兰花、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁、大豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果和谷物都含有锌。
锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物含锌量很少——水、主食、蛋类中几乎没有锌，含锌的蔬菜、水果也不多。这些食物可以用来补充孕妇缺锌的症状。你可以多吃这些食物。
孕妇吃什么水果补锌？
水果中的锌含量虽然不大，但还是有的。主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时要多吃豆制品，如粗面、豆腐、海鲜、牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品等。还可以吃蛋白锌伊美锌硒片，可用于生物补锌，补锌效果好。
孕妇负责两个人的营养需求，更容易缺锌，对自己和胎儿都不好。对于胎儿来说，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会影响大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。
对于孕妇本身来说，一方面会降低自身免疫力，容易生病，尤其是怀孕期间，孕妇不宜服药；另一方面导致孕妇味觉变差，食欲下降，妊娠反应加重，必然影响胎儿发育所需的营养。因此，围产期必须补充锌及相关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天性缺锌及各种诱发疾病，即使出生后补锌也无济于事。
所以前期注意补锌，多吃水果，但不要过量。
孕妇补锌的效果
怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，其中，对锌的需求也增加。如果锌摄入不足，会导致胎儿脑细胞的异常分化和脑细胞总数的减少。新生儿出生体重低，甚至发育畸形。那么，孕妇补锌有什么效果呢？我们一起来看看吧。
1.促进人体生长发育：处于生长发育期的儿童青少年如果缺锌，会导致发育迟缓，肠道菌群失调。缺乏严重时会导致侏儒症和智力低下。
2.维持人体正常的食欲：缺锌会导致味觉下降，厌食，偏食甚至异食癖，肠道菌群失调。
3.增强人体免疫力：锌是免疫器官胸腺发育的营养素。只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4.促进伤口和创口的愈合：补锌最早用于临床治疗皮肤病。
5.影响维生素A的代谢和正常视力：锌在临床上对眼睛有益，只是因为锌能促进维生素A的吸收，维生素A的吸收离不开锌。维生素A通常储存在肝脏中。当人体需要时，维生素A被输送到血液中。这个过程依靠锌来完成“动员”工作。
6.维持男性正常的生精功能：锌在男性睾丸中含量丰富，参与精子发生、成熟和获能的全过程。男性一旦缺锌，会导致精子数量、活力下降，精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征，生殖发育异常。
孕妇每天应该摄入多少锌？
锌是人体必需的微量元素，对人体健康有着重要的作用，正如专家所说：锌是“生命和智慧的火花”。没有锌，就没有生长和发育。
作为锌酶的激活剂，参与体内80多种酶的活动和代谢。它与核酸和蛋白质的合成、糖和维生素的代谢、胰腺、性腺和脑垂体的活动等密切相关。并发挥许多重要的生理功能。锌能刺激细胞分裂，是促进组织生长、帮助创伤组织修复、促进智力发育的重要物质。因此，缺锌是不容忽视的。那么，孕妇每天应该摄入多少锌才能避免缺锌呢？
对于正常人来说，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇负责自己和胎儿的营养需求，孕期体内的锌含量会处于临界状态，所以补锌的含量会比正常人多，通常是普通人的两倍，也就是25-30毫克。
为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妈妈应该从食物中获取锌，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等。尤其是越接近生育期，越应该吃这些含锌量较高的食物。
孕妇补锌的注意事项
孕妈妈在补锌的时候需要特别注意，最好以辅食为主。可以吃一些含锌量高的食物，如牡蛎、动物内脏、鱼、豆干、核桃等。
同时，孕妇一定要尽量少吃或不吃太精致的米饭和面条，因为太精致的米饭和面条在加工过程中损失了大量的锌。
还需要注意的是，如果不是极度缺锌，不宜用药物补锌。如有必要，应在医生指导下服用。
而且，孕妇要避免过量补锌。过量补锌容易引起一些不良反应，如恶心呕吐，损害神经系统和肝脏，或其他不良疾病。
因此，孕妈妈在补锌时要注意定期检测血样，避免锌摄入过多。
温馨提示：在补锌和治疗缺铁性贫血的同时增加蛋白质的摄入，可以加速改善缺锌的进程。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。