【导读】锌缺乏是由于膳食锌摄入不足，需求量增加，生物利用率低造成的。锌是人体内6种酶和200种金属酶的成分或辅酶，在全身代谢中起着广泛的作用。锌主要存在于肉类和谷物中。缺锌时，厌食、生长迟缓、异食癖、皮炎为突出表现，多发生在6岁以下儿童。如果孕妇体内锌含量低，会加重妊娠反应，增加分娩并发症。对于儿童生长发育障碍，后天发育迟缓，智力受损，免疫力下降。所以最好在孕前三个月到孕后三个月补充叶酸。如果怀孕的女性朋友不能照顾到什么时候补充，一般可以通过多吃绿色的水果蔬菜来补充，但是要注意食物的烹饪方法，不要长时间高温炒菜、煮蔬菜等食物，避免油炸食物。相对于早期孕妇，更适合使用叶酸复合维生素片，更全面。
缺锌的症状有哪些？
锌的主要生理功能是促进生长发育，被誉为“生命之花”。缺锌会给孩子带来一系列身体不适。现在让我检查一下你的孩子是否缺锌。缺锌的症状有哪些？让我们来看看。
1.食欲不振：挑食、厌食、拒绝进食，一般进食量减少，儿童无饥饿感，不主动进食。
2.吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣服、嚼玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙子等等。
3.生长缓慢，身高比同年龄组低3-6cm，体重轻2-3kg。
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、多汗、盗汗等。
5.指甲上出现白斑，手指上出现有长倒刺的地图舌(舌表面有不规则的红白花纹)。
6.多动，反应慢，注意力不集中，学习能力差。
7.视力问题：视力下降容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
8.皮肤损伤：外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹。
9.青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和月经后期；男女阴毛出现晚等等。
婴儿缺锌的症状
一般来说，缺锌会导致食欲不振、生长发育和智力发育迟缓、免疫力低下，可能会对孩子的一生产生重大影响。所以家长一定要把补锌提上日程。宝宝缺锌有什么症状？
1.食欲不振：挑食、厌食、拒绝进食，一般进食量减少，儿童无饥饿感，不主动进食。
2.吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣服、嚼玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙子等等。
3.生长缓慢，身高比同年龄组低3-6cm，体重轻2-3kg。
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、多汗、盗汗等。
5.指甲上有白斑，手指上有长倒刺，还有地图舌(舌表面有不规则的红白花纹)。
6.多动，反应慢，注意力不集中，学习能力差。
7.视力问题：视力下降容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
8.皮肤损伤：外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹。
9.青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下，女性乳房发育和月经来潮较晚，男女双方阴毛出现较晚。
10.复发性口腔溃疡。
孕妇缺锌的症状
作为准妈妈，最担心的就是自己营养不足，影响孩子发育。现在让我看看缺锌的症状有哪些？
孕妇贫血。妊娠贫血是有害的，经常引起早产，增加新生儿死亡率。还会削弱免疫系统的功能，引起水肿和上呼吸道感染。缺锌发生在受孕初期或胚胎发育初期，会导致胎儿在子宫内发育迟缓、发育不良，新生儿体重下降，发病率和死亡率增加。妊娠高血压综合征。影响胎儿和婴儿的智力发育。妊娠中毒。孕妇异常妊娠和分娩，包括流产、早产、死产和胎儿畸形等。后代免疫功能异常。产后出血。
它还可能导致一些遗传性疾病，如肠源性肢体皮炎(AE)。由于患有这种疾病的孕妇不能摄取足够的锌营养，其所产下的胎儿往往患有严重的先天性中枢神经系统和骨骼畸形，甚至无脑儿和软骨发育不全性侏儒症。
正常情况下，孕妇比一般人需要更多的锌。这是因为孕妇需要锌，也需要供给发育中的胎儿。孕妇如果不注意补充，是非常容易缺锌的。
因此，孕妇应多吃猪肝、猪肾、瘦肉等富含锌的食物。鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。在海鲜中；大豆、绿豆、蚕豆等。在豆类中；硬壳水果有花生、核桃、栗子等。都可以吃。尤其是牡蛎，含锌量最高，每百克含锌量达100毫克，居所有产品之首，堪称锌的宝库。
男性缺锌的症状
男性缺锌一般出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不孕不育、少精、弱精或男性前列腺炎无精液液化等。缺锌要及时补充。建议日常饮食多注意，多吃牡蛎、蛋黄、苹果等。防止缺锌。
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。被誉为“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”。
锌存在于许多酶系统中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢乙酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等。是合成核酸、蛋白质、碳水化合物和利用维生素a的必需物质，具有促进生长发育和改善口感的功能。锌缺乏时，容易出现味觉和嗅觉差，厌食，生长缓慢，智力发育低于正常。可以多吃锌，如蛋白锌、牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜等食物。
季节变换，天气忽冷忽热，非常容易诱发感冒。医生提醒：感冒多为病毒感染，吃药并不能真正治愈感冒。药物的作用只是抑制症状，让人感觉舒服。你不妨试着加点锌。最新研究发现，补锌可以缓解感冒的严重症状，缩短病程。特别是儿童在这个季节要及时补锌，预防感冒。
缺锌会导致多动症吗？
缺锌会导致多动症吗？是的，缺锌会导致儿童多动症。多动症主要是体内铅和其他重金属元素超标造成的。补锌还可以帮助排铅，所以可以有效治疗宝宝多动症。
锌是人体必需的矿物质之一，是许多酶的成分，如与能量代谢有关的碳酸酐酶，促进二氧化碳的交换。与核酸代谢相关的酶调节DNA(脱氧核糖核酸)的复制和转录，促进蛋白质合成，还参与免疫相关酶的功能。男人比女人需要更多。锌来源于鱼、蛋、肉、家禽、全谷物、小麦胚芽、奶酪、坚果、豆类、酵母等。动物性食物中锌的利用率高。常见食物中锌含量的顺序是：动物性食物、豆类、谷物、蔬菜、水果。
人体的十二指肠吸收锌，锌在肠细胞中与金属硫基团结合，部分是游离的。食物中的植酸、纤维和铜等二价金属会阻碍锌的吸收。生长中的组织含有高含量的锌。人体缺锌时，可影响生长发育、内分泌和免疫功能，引起儿童生长发育迟缓、智力低下、注意力缺陷和多动，以及反复出现口腔溃疡、伤口不愈合、异食癖(喜欢吃泥土、煤渣、纸张、墙壁等)等其他症状。).所以，当我们遇到有上述注意力不集中、多动症状的孩子时，一定要警惕是不是缺锌引起的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。