【导读】人体的热量主要来源于食物，由食物中的产热营养素提供。热量被身体用来维持生命、生长、发育和运动。热量不足时，机体会利用自身储备的能量甚至消耗自身组织来满足生命活动的能量需求，从而导致消瘦或发育迟缓。怀孕后，身体会消耗更多的热量。孕妇需要补热量吗？接下来马网百科为您解答。
孕妇需要热量吗？
孕妇需要热量吗？孕妇在怀孕初期不需要补充热量，在怀孕中后期需要补充少量热量。
孕妇在孕早期，对热量的需求不高，对食物的需求也不是很高。只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，可以补充少量的叶酸。如果早孕反应很严重，吃的很少，热量和各种营养难以保证，可以选择一些孕妇奶粉或者复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。一般来说，孕妇奶粉是强化了维生素和矿物质的，但通常热量都比较高。如果你的日常饮食很正常，就不需要多喝几杯孕妇奶粉，否则容易导致热量超标。
妊娠中晚期，对热量的需求增加，每日热量摄入可酌情增加200大卡，即一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。怀孕期间的能量消耗比非怀孕期间高，因为母亲储存了大量的脂肪，新的组织在胎儿体内生成。所以保证孕妇补充热量极其重要。如果热能供应不足，母亲体内储存的糖原和脂肪就会被被动利用，导致身体消瘦、皮肤干燥、抵抗力减弱。
孕妇补充热量的方法
孕妇补充热量的方法主要是通过食物。食物中能产生热量的营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。怀孕后，维持身体机能所消耗的热量增加，所以孕妇可以在孕期的日常饮食中适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。
孕妇需要多少热量？
因为孕妇的高能量消耗，对热量的需求也很大。按照中国的饮食习惯，中国女性每天大约需要2100千卡热量，但是怀孕就不一样了。一般在怀孕的前三个月是不需要额外补充热量的。中国营养学会建议女性在孕中期和孕晚期增加热量摄入，每天增加200千卡热量摄入。那么200大卡热量是什么概念呢？我们以日常食物为例。200大卡的热量相当于半碗米饭，一片面包配一杯130g左右的酸奶，一个鸡蛋配200 g牛奶，或者一片面包配一个小苹果。孕中期和孕晚期，准妈妈消耗的能量比较多，需要适当补充热量。
孕妇补充热量的注意事项
孕妇补充热量需要注意的是适度。现代人普遍生活质量高。如果保证一日三餐的均衡饮食，孕妈妈不需要特意补充热量，身体需要的热量是有限的，不应该太多。如果孕期摄入的热量超标，会导致孕期糖代谢的紊乱，可能会演变成妊娠期糖尿病，还可能增加高血压的风险，这是一种非常严重的妊娠疾病。
如果孕妇热量超标，会导致体重增加过快，胎儿生长发育过度，巨大儿发生率增加，分娩时手术率增加。孕妈妈要注意的是，孕早期一般不需要增加热量摄入，只要保持均衡饮食即可。妊娠中晚期可以适当增加热量摄入，适当多喝牛奶。
孕妇可以吃高热量食物吗？
孕妇可以吃一些健康的高热量食物，但要适量食用，以免暴饮暴食导致热量过剩，使身体过于肥胖。为了增加孕期营养，食物应高热量，富含蛋白质、脂肪、糖、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。
蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼是孕妇的首选营养食品。这些食物虽然有些热量很高，但是可以为孕妇提供很好的营养，适当的食用还是很好的。
怀孕期间有很多早孕反应。这些早孕反应会消耗孕妇的部分热量。孕妇吃什么食物可以补充热量，缓解早孕反应？
1.多吃冬瓜，防止下肢浮肿。
2.多吃南瓜，预防妊娠水肿。
3.经常喝蜂蜜水。防止便秘。
4.吃瓜子可以减少流产。
5.吃土豆也可以减轻孕吐反应。
有哪些高热量的食物？
1.动物脂肪：脂肪、肉、奶油、鱼油、蛋黄。
2.坚果：花生、核桃仁、瓜子等坚果热量相对较高。
2.花生油、大豆油、菜籽油和色拉油。
3.面粉和大米：小麦、大米和糯米。
4.糖：白糖、红糖、冰糖、水果糖。
5.牛奶巧克力：巧克力是一种高热量物质，每100克约含2200卡路里。
6.油炸食物：这些食物在烹饪过程中带来的油直接储存在人的体内，导致肥胖。油炸小吃含有至少13-19%的饱和脂肪。
7.糕点：蛋糕制作的基本原料是麦达(白面粉)、黄油/起酥油、发酵粉、奶油或鸡蛋，这些原料都含有较高的饱和脂肪。
8.披萨，汉堡：披萨纯粹是好吃的，全是垃圾食品。一个中等大小的比萨饼有350到500卡路里。这些塞进汉堡里的肉饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量普遍较高。
9.肉及肉制品：肉的种类很多，如牛、羊肉、猪肉、鸭肉等，都含有大量的脂肪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。