【导读】很多孕妈妈都有孕期贫血的症状，有的是孕前贫血，有的是孕后贫血。孕妇贫血主要是因为缺铁，那么孕妇怎么补血呢？孕妇补血的食物有哪些？一般来说，轻度贫血对怀孕没有太大的影响，但是为了避免出现严重的症状，孕妇最好通过食补来补充铁质，适当调理身体。
孕妇补血的食物有哪些？
孕妇补血其实相当于补铁，因为孕妇贫血大多是因为缺铁。孕妇最好随食物补充铁质，这样不仅更容易吸收，而且更安全健康。那么，孕妇补血的食物有哪些呢？
1.铁广泛存在于动物性食物和植物性食物中。动物性食物最容易被人体吸收，多存在于红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼类等肉类中。
2.含铁量高的植物性食物有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等。但它们是非红色色素铁，易受草酸、植酸等影响。而且吸收率很低。含铁量高的蔬果有樱桃、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣等能补益气血的食物。将它们与肉类食物混合可以提高铁的吸收。
3.除了补铁，孕妇还需要补充一定的维生素C进行补血，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收和利用。孕妇还需要吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、绿色蔬菜等。
4.民间有一种说法，黑色食物含铁丰富，可以明显改善营养性贫血，补血。因此，贫血的孕妇不妨多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
5.富含高蛋白的食物对治疗孕妇贫血也有很好的效果。牛奶、鱼、鸡蛋、豆类等。都有很高的蛋白质含量，但是孕妇吃的时候要注意荤素搭配。
孕妇吃血最好吃什么？
孕妇补血首先需要知道的是，均衡饮食是补血的基础。其实孕妇贫血主要是因为体内的铁不能满足身体的需要，而富含铁的食物有很多，其实补充起来并不难。在众多富含铁的食物中，孕妇吃什么补血最好？
首先，就铁的吸收率而言，动物性食物的吸收率是20%，而植物性食物的吸收率只有1%-3%。所以很明显，瘦肉、新鲜干净的猪肝等动物性食物是最好的补血食物，其次是香菇、木耳、豆制品、红枣、菠菜等黑色食物。再次，孕妇补血时要注意服用维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，宜在饭后四小时内服用。如果孕妇有贫血，可以选择饭后吃一个橘子、橙汁、草莓、猕猴桃来获取维生素C，铁的吸收率也会提高。补血最好的食物是含铁的胡萝卜素，其中胡萝卜自然是最丰富的。胡萝卜素对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是孕妇补血的绝佳选择。
一般来说，孕妇补血，吃动物内脏，如肝、心，是最快最有效的方法。孕妇可以每周吃1-2次，每次2两左右，同时搭配一些含铁量丰富的蔬菜水果，效果更好。
孕妇补血食谱大全
其实补血的食物很常见。孕妇不需要花很多钱去吃进补食品，通过日常饮食就能轻松补充。孕妇应该吃什么补血？如何让补血的食物既营养又美味？来看看孕妇补血食谱百科吧！
枸杞红枣粥
方法：取大枣15枚，枸杞子10克，与大米50克同煮，制成粥。
用法：每天3-4次，连续30天。
花生枸杞蛋
方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
用法：先将花生仁、枸杞子煮熟，再加入红糖、大枣、鸡蛋，再煮一会儿，每天服用一次，连续服用10-15天。
首乌香油鸡
方法：取何首乌150克。黑芝麻50g、不下蛋的鸡1只。先将鸡切好洗净，去头去脚，将何首乌和芝麻放入鸡胸肉中，用白丝线缝好，放入砂锅中煮至鸡烂，即可食用。
用法：每周一次，持续3周。
阿胶瘦肉汤
方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先把肉放在砂锅里，加水，用文火炖，融化阿胶，调味后喝汤吃肉。
用法：隔天服用一次，连续服用20天。
炖萝卜牛腩
材料：牛腩300克，胡萝卜25克，姜片和葱适量，麻辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
制造方法：
1.胡萝卜去皮洗净，切块。
2.牛腩洗净，切成厚片，放入沸水中煮5分钟后取出。用清水洗去血沫后，放入沸水中煮10分钟，捞出牛肉，保留牛肉汤。
3.烧热油锅，爆香姜片和葱段，然后加入麻辣豆瓣酱、番茄酱、糖等。然后放入牛腩翻炒片刻，煮料酒，倒入牛腩汤大火煮开，水烧开后再用文火煮30分钟。
4.牛肉八分熟后，加入胡萝卜块继续煮，直到牛肉和萝卜都熟透。
豆芽炒猪肝
材料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克，料酒、盐、酱油、醋各适量。
制造方法：
1.豆芽洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分。
2.猪肝洗净，切成薄片。加入适量淀粉水调成稠糊状，然后把切好的肝片放进去搅拌均匀。
3.锅里放油烧至七成热，将豆芽倒入翻炒几下，加盐，滴几滴醋，翻炒均匀，装盘待用。
4.洗完锅，放适量油。油烧至七成热时，倒入肝片，迅速分散，然后加入料酒和酱油翻炒。最后将炒好的豆芽倒入锅中翻炒均匀。
孕妇补血的注意事项
孕妇贫血是常见的妊娠并发症，其中营养性缺铁性贫血是主要的一种。孕妇补血更要谨慎。他们应该先去医院检查血红蛋白是否正常，再判断是否需要补血。在用各种富含铁的食物喂养之前，孕妈妈最好了解一下孕妇补血的注意事项，安全补血才是最重要的。
1.每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在她被诊断怀孕时；五六个月第二次；另外，大约在生产前两周，再做最后一次检查。检查完就可以知道是否需要补血，怎么补血，贫血是否严重。
2.孕妇更应注意全面的营养补充，采用安全有效的补血方法。除了均衡饮食，他们还可以补充黄芪、当归等成分的补血产品。
3.茶和咖啡中含有的多酚类物质会干扰你的身体对补铁剂和含铁植物中铁的吸收，从而影响你的补铁效果，所以孕妇尽量不要喝茶补血。
4.轻度贫血的孕妇除了正常饮食补铁外，还可以遵医嘱服用一些补血药物，满足孕期营养需求，快速改善贫血。
为什么孕妇会贫血？
孕妇为什么会贫血？其实孕妇贫血的原因很简单。怀孕后，孕妇体内对铁的需求量明显增加。此外，大多数女性在怀孕初期体内没有储存足够的铁，会导致贫血。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞是帮助我们向身体其他细胞输送氧气的主力。换句话说，没有铁，我们体内的造血功能会比普通人慢。妈妈怀孕时，血量会增加30% ~ 45%。因此，孕妇需要比普通人吸收更多的铁来合成血红蛋白，以补充额外的血容量。
此外，孕妇怀孕后体内还需要一些铁，以满足发育中的婴儿和胎盘的需要。这时，如果妈妈们的铁没有得到补充，就很容易发生贫血。大多数女性在怀孕初期没有储存足够的铁来满足对铁的日益增长的需求。此外，如果孕妇偏食或患有月经过多、胃病、肠道寄生虫病等慢性疾病，孕妇容易因胃液分泌不足而缺铁，影响铁物质的吸收，从而引起贫血。
孕妇贫血有什么危害？
轻度贫血对怀孕影响不大，但如果孕妇贫血严重，会对孕妇自身和胎儿的健康产生一些负面影响。孕妇贫血有什么危害？
首先，孕妇贫血可能会引起贫血性心脏病、妊娠高血压等疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，贫血会比母体轻，但也会造成孩子的死产、流产或发育迟缓。重度贫血患者，血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，导致胎盘绒毛变性、出血、坏死、梗死，导致胎儿宫内休息。
铁是胎盘造血的必需元素。如果发生贫血，胎盘的供血供氧不足，也会影响胎儿的生长发育。这种情况下，即使有可能足月妊娠，宝宝也会很小，体重轻，智力差。由于体内铁储备较低，即使出生时没有明显病变，血红蛋白也在正常范围。但由于铁储备不足，出生后不久常出现贫血。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。