【导读】补气补血是女人一生的话题。中医认为“血为气之母”、“气能生血”、“气为血之首”、“血载气”，气血关系密切。所以气血两虚的人一般主张气血同时补。中医也认为药食同源，餐桌上很多常见的食物都有补气补血的功效，女性朋友应该多吃一些。
孕妇补气血的食物
手脚冰凉、头晕、贫血、月经不调是“冷血女人”的症状。女性一旦出现这些症状，也说明身体在发出求救信号。是时候补血了，尤其是孕妇，更需要补气血。
孕妇补血补气的食物有哪些？我们一看到它，就会知道。
1.龙眼肉
龙眼肉，龙眼肉，是民间众所周知的补血食品，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐孕妇、产妇食用，是很好的补血食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每百克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容皮肤，但孕妇慎用。
3.黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。它们每100克的含铁量在3.7-3.9毫克之间，也被认为是补血的最佳食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。
4.紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
5.南瓜
被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运作。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
6.葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流通畅。买不到葡萄，就吃葡萄干。
7.甘蔗
冬季水果中受欢迎的甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，可高达9 mg/kg，居水果之首，故有补血之果之称。但是从中医的角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人要少吃。
8.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣性温，养血护血，能改善血液循环。但药理研究发现，红枣中含有的一些成分，可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使你的脸色红润。与红枣、桂圆搭配，既能补血益气，又能美容养颜。爱面子的女生不妨一试。
孕妇补气补血汤
《内经》有“人之主，气血之耳”。气为帅，血为气之母。《医宗必读》里也有一句话，“齐和
1.双红南瓜汤
材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，水2000毫升。
做法：将南瓜去皮，挖掉，洗净，切成滚刀片。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加水，小火煨至南瓜熟。
功效：南瓜性温味甘，能补中益气。它富含胡萝卜素。被人体吸收后，转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。大枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
2.归一鸡汤
材料：当归1元，黄芪2元，鸡腿1个，水4碗。
做法：先将鸡腿洗净，切块，放入水中，大火煮开；然后，加入黄芪，与鸡腿一起炖至七成熟，加入当归，煮5分钟，加盐食用。
功效：当归有补血的作用。黄芪有补气的作用。因此，本品具有疏通女性气血、调和月经的功效，并在此基础上促进乳腺声音分泌，达到丰胸的目的。
3.补血当归鲫鱼汤
材料：鲫鱼(1片)、当归(1片)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、生姜(5片)
做法：鲫鱼洗净，用清水擦干，在鱼背上切一刀，在鱼身上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟。当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄芪洗净沥干。将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒、4碗清水用武火煮沸，再用小火煨25分钟。在鱼肚子里塞一点姜，把鲫鱼放入砂锅里，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀。大火烧开，小火煮35分钟。用1/4汤匙盐调味，即可食用。
功效：当归鲫鱼汤是一种滋补汤，适用于痛经、体虚的女生。大多数人只用鲫鱼汤来达到滋补的效果。鲫鱼汤具有健脾利湿、增进食欲、活血通络、温中下气的功效。适用于中老年人、病后体弱者和产妇。
孕妇补气补血粥
补血的方法是吃各种营养高的肉汤和用黑米、玉米、糯米、大米做成的糊状物，再加入已经加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以孕妇喝气血粥对养生治病是很有好处的。
下面介绍几个孕妇补气血粥的做法：
1.山药红枣莲子粥
原料：大米、山药、无核红枣、无核莲子、冰糖。
做法：先将山药去皮，浸泡在滴有白醋的水中，避免氧化发黑；红枣、莲子洗净；然后用清水将大米冲洗干净，沥干水分；最后将所有食材加入清水，放入锅中煮熟，最后加入冰糖至融化。
2.三红粥
材料：红米100g，大枣少许，枸杞少许。
做法：将红米、大枣、枸杞一起煮成粥，温热即可食用。
3.花生红枣粥
配料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：将花生、红枣用温水充分浸泡后，放入汤锅中，加足水，用小火慢慢煮至软烂，再放凉一点，再加入适量蜂蜜食用。
4.七锦糯米粥
材料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳泡透后去杂质，洗净沥干
玫瑰花、红枣、西洋参补气茶功效：玫瑰花性温，香气甘甜，有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效；大枣含有丰富的铁和维生素，有补血益气的作用。西洋参有补气养阴的功效，适合气阴两虚的人喝，所以这款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤！
冲泡方法：取红枣3枚，西洋参5克，干玫瑰花6朵。
注意：此茶适合气虚、皮肤暗沉、面色不好的人饮用；阴虚内热的人不适合喝这种茶。
2.红枣枸杞茶
大枣枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋润气血！
冲泡方法：红枣6枚，枸杞10枚，用清水冲洗干净，然后放入杯中浸泡5分钟后饮用。喝完之后，枣和枸杞都可以吃！
注意：此红枣枸杞茶适合贫血、手脚冰凉、熬夜的人饮用，但不适合湿热、发热、腹胀、气滞的人饮用。
3.核桃桂圆枣茶
核桃桂圆枣茶功效：核桃仁能健脑，治疗神经衰弱，养血。桂圆适用于心脾两虚、气血两虚；红枣有补气血的功效！所以把这些一起冲泡，可以补益心脾，气血。冲泡方法：取出核桃一个，桂圆三个，红枣三个，然后一起冲泡，3分钟左右即可饮用！
注意：老人、贫血、痛经的人都适合喝！但是感冒咳嗽发烧阴虚多动体质的人不适合喝这种茶！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。