【导读】气血不足，相信很多人都有过，女性也不例外。其实气血亏虚就是中医所说的气血不足或者血虚。那么，如果是在气血不足的情况下，适合吃什么食补呢？怎么判断自己是不是气血不足？气血两虚有哪些表现？气血不足会给患者带来什么危害？有哪些注意事项？我们一起来看看吧。
气血不足吃什么？
气血不足主要表现为头晕、怕冷、四肢乏力、面色无华等。一般发生在贫血和大出血后，以及月经过多的妇女等。那么，气血不足可以吃什么呢？我们一起来看看吧。
1.炖猪肘
食材：猪肘、当归、枸杞、肉桂；
做法：将猪肘子洗净，然后与枸杞、当归、肉桂、调料一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮一个小时左右。取出肘子，用冷水冲洗，撇去汤中的浮沫，然后将肘子放回汤中。小火煨两个小时，取出切开。
2、养血美容藕汤
配料：猪脊骨、地黄、莲藕、红枣；
做法：先将各种食材洗净，将洗净的猪脊骨切碎。然后将洗净的食材放入锅中，加入适量的开水，大火。大火烧开后，转小火焖3小时左右。
如何判断气血亏虚
看中医的时候，很容易听到气血两个字。其实气起着活血的作用，是人的生命之本。如果一个人气血不足，就会发生各种疾病。所以，要学会判断自己是不是气血两虚。怎么判断自己是否气血不足？我们一起来看看吧。
1.头发
气血充足的人，头发又黑又亮，头发浓密，没有分叉。气血不足时，会出现头发分叉、干燥急躁、脱发多、头发白等现象。
2.精神状态
气血不足的人，常常会感到头晕目眩、眼花耳鸣、睡眠障碍、失眠、半夜惊醒、多梦。
3、颜色
气血不足的人会出现面色苍白，嘴唇无血色；
4.指甲
一般来说，正常的指甲会是粉红色带白色月牙，而血液不足的指甲会有横条纹或竖条纹。
气血亏虚的表现
气血不足相信很多人都遇到过，所以很多人不太重视，却不知道气血不足的影响可以是显著的。那么如何判断自己是不是气血两虚呢？下面给大家分享几个关于气血不足的表达。有兴趣的来看看吧。
气血两虚就是中医所说的气虚血虚。
然后气血表现为畏寒、头晕、耳鸣、倦怠乏力、发育迟缓。血虚的表现是皮肤干燥、视物模糊、手脚麻木、失眠健忘、精神恍惚。
但有些人天生气血不足。这类人肤色较浅，四肢冰冷，血量较低，可以采取调理气血，增加体内气血量等调理方法。
气血不足还可表现为失眠、表情呆滞、舌淡、苔薄、烦躁不安、恶动等症状。要补气养血，掌握益智健脑的方法。
气血不足的危害
气血是什么？气的作用是活血，血是滋养人体的，对人体健康有很大的作用。试想一下，如果你气血不足，肯定会影响你的学习、生活、工作等各个方面。那么气血两虚的危害有哪些呢？我们一起来看看吧。
1.它会伤害心脏。
女性体内的气血其实和心脏有关。当气血不足时，女性的心脏也会出现心慌气短等症状。如果病毒得不到及时的治疗无法消除，就可能导致心脏供血不足的事故。
2.血脂过多
高脂血症的病例很多，其原因是患者长期处于气血两虚的状态。所以，想要拥有一个健康的肝脏，需要保证体内供血充足，同时也要注意作息，不熬夜，规律作息。
气血两虚的注意事项
相信很多去看中医的人都会被医生说气血不足，要注意调理之类的。而气血，对于我们人体来说，真的非常重要。那么，如果气血不足，应该注意什么呢？让我们一起来看看。
1.均衡吃蔬菜和肉类，学会合理搭配膳食，保证身体摄入足够的营养；
2.如果是因为红细胞数低，血红蛋白不足引起的贫血，尽量多吃富含蛋白质、维生素、叶酸、铁、铜等的食物。
3、莲子、大枣、桑葚、桂圆等食物，有健脾健脑的功效，可常吃；
4.食欲不好的患者可以适当吃一些能刺激食欲、增进食欲的食物或调味品，如生姜、醋、辣椒、啤酒等。
5.与高血压相反，适合该病患者的饮食是高钠高胆固醇。含胆固醇高的食物有黄油、鸡蛋、猪骨等食物，可以常吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。