【导读】哺乳期，很多妈妈因为生完孩子还没有完全恢复，容易便秘。听说喝蜂蜜水可以缓解便秘，很多新妈妈都跃跃欲试。但也有人说，宝宝1岁前不能喝蜂蜜，哺乳期妈妈喝的蜂蜜会通过乳汁传给宝宝，所以不建议妈妈喝蜂蜜水。哺乳期可以喝蜂蜜水吗？妈妈，维基百科会为你解答。
哺乳期可以喝蜂蜜水吗？
哺乳期可以喝蜂蜜水，但是妈妈最好不要喝太多。牛奶太多会有更重的甜味，对宝宝的味觉发育不利。可以少喝点。首先，你可以试一试。喝完蜂蜜，看看宝宝有没有不舒服，因为有的宝宝对花粉过敏。如果宝宝没有不适，可以适量喝蜂蜜水。如果宝宝出现不适症状，那么妈妈们应该停止饮用蜂蜜水。
蜂蜜性质温和，味道甘甜。能补中焦，润肺止咳，润肠燥，营养丰富，可用于美容。其药效具有清热解毒、止痛的功效。如果出现产后便秘，可以每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜，帮助缓解便秘。而且产后妈妈在哺乳期一般都比较虚弱，蜂蜜可以很好的为妈妈补充能量。蜂蜜水对哺乳期的妈妈还是有一定的保健作用的，妈妈可以适量喝蜂蜜水。
现在很多肉类都含有激素，蜂蜜几乎不含激素，所以营养健康。但建议妈妈们最好买土蜂蜜、枣花蜜之类的蜂蜜，如果一定要喝蜂蜜，请选择天然蜂蜜。现在天然蜂蜜少了，假蜂蜜多了，浓缩蜂蜜多了，要注意鉴别。
哺乳期喝蜂蜜水的好处
很多孕妇在孕期会出现便秘的症状，产后也会出现便秘的症状，因为产后原本受胎儿压迫影响的器官还没有恢复，所以便秘的症状还是很容易出现。很多哺乳期的妈妈会选择喝蜂蜜水来缓解便秘。哺乳期喝蜂蜜水有什么好处？
1.蜂蜜可以缓解产后便秘。便秘患者如果长期服用蜂蜜，可以润肠通便。吃蜂蜜可以快速补充体力，缓解疲劳，增强对疾病的抵抗力。
2.蜂蜜可以增强人体免疫力。喝蜂蜜水的好处还包括增强身体的免疫力和抵抗力，降低患病的可能性。这主要是因为蜂蜜中含有人体所需的多种矿物质和酶。在这两种物质的相互作用下，人体的免疫力和抵抗力自然大大提高。
3、产后失眠，每天睡前服用一勺蜂蜜，加1杯温开水，服用后可以帮助你尽快入睡。
4.蜂蜜可以改善血液的成分，促进心脏和血管的功能，因此经常服用对心脑血管疾病非常有益。
5.蜂蜜还有杀菌的作用。经常食用蜂蜜不仅不会对牙齿造成伤害，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。当蜂蜜用作皮肤伤口敷料时，细菌无法生长，可以治疗中度皮肤损伤，尤其是烧伤。
6.蜂蜜可以促进消化。喝蜂蜜水有利于肠胃蠕动，有效缓解消化不良。如果身体有积食的症状，那就拿出适量蜂蜜冲泡后直接食用，可以有效促进消化。除了治疗积食，便秘、十二指肠溃疡等也有很好的治疗效果。
7.蜂蜜可以调理肠胃。随着生活节奏的加快，很多人都会有或多或少的不良饮食习惯，容易导致一些肠胃疾病。专家建议，喝蜂蜜水可以有效养胃，改善我们的生活。
8.蜂蜜可以缓解疲劳。蜂蜜是天然食品，所以它的安全性、健康性和营养性是毋庸置疑的。研究发现，多吃蜂蜜对治疗精神萎靡有很好的效果。一些每天压力很大的职场女性，感觉累的时候可以喝一杯蜂蜜水。
9.蜂蜜能清肺润燥止咳。女性喝蜂蜜水的好处还包括清肺热、润燥止咳。在中医中，蜂蜜有很强的药用价值，常见的有清肺热、止咳化痰。
10.蜂蜜可以美容。女性喝蜂蜜水最重要也是最广为人知的好处之一就是美容。无论是用蜂蜜泡水还是泡茶，效果都是极好的，可以起到非常好的美容护肤作用。
哺乳期什么时候喝蜂蜜水最好？
研究表明，喝蜂蜜水的最佳时间是下午3、4点。每天下午三四点钟，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大，疲劳最大的时候。此时身体处于‘饥饿’状态，要及时补充一杯温热的蜂蜜水，让混乱的大脑在芬芳馥郁中醒来，补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供动力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合饮用。让身体补充更多的营养。
有人认为早上第一杯水应该喝蜂蜜水，可以润胃清肠。有人认为，晚上睡觉前喝蜂蜜水，有助于美容养颜，补充各种微量元素。其实喝蜂蜜水不早也不晚。早上经过一夜的睡眠，体内大部分水分已经代谢完毕，血液黏稠度较高，这时就需要通过喝水来稀释血液黏稠度。蜂蜜含糖，就不再是纯净水了。饮用后，蜂蜜中的果糖只有被人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。所以早上喝蜂蜜水只会增加胃的负担，并不能降低血液黏稠度，清洁肠胃。早上要喝一杯100-120ml左右的温开水，稀释血液粘稠度。同时温水可以避免刺激心脑血管疾病，是早上第一杯健康水。至于蜂蜜水，应该是喝温开水后半小时到一小时左右喝。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而达到早上清便、排毒、美容的作用。
睡前补充水分的目的是为身体一夜的新陈代谢做足够的水分储备。但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增大，达不到睡前喝水的效果。此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡前喝蜂蜜水，这些糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内。如果刷完牙再喝蜂蜜水，那就更不好了。很多细菌会腐蚀你嘴里的牙齿。所以睡前半小时喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更健康。
哺乳期喝蜂蜜的注意事项
蜂蜜水营养丰富，是天然的保健饮料。喝蜂蜜水不仅可以缓解便秘症状，还可以增强人体免疫力，调理肠胃，改善睡眠等。哺乳期喝蜂蜜水对妈妈也有很多好处，但是哺乳期妈妈喝蜂蜜水要注意以下事项：
1.不要在高温下喝蜂蜜。蜂蜜含有65%-80%的葡萄糖和果糖，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。吃蜂蜜时，用温水喝，水温不要超过60。如果将高温开水倒入蜂蜜中，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会改变其天然的色、香、味。
2、不能空腹喝蜂蜜水，容易引起胃溃疡。蜂蜜是一种甜味食物，可以增加胃酸的分泌。胃酸过多对胃黏膜有害。长期空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了，会因为胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以最好不要空腹喝蜂蜜水。建议饭后饮用。
3.饭后不能马上喝蜂蜜水。饭后马上喝蜂蜜水会稀释胃液，使吃进去的食物还没来得及充分消化就进入小肠，不利于食物消化。而且食物遇水容易胀大，对胃造成更大的压力。饭后长期喝蜂蜜水会增加肠胃疾病的风险。
4、不能吃太多，过量饮酒容易导致糖尿病龋齿。成年人每天吃20-25克左右的蜂蜜为宜。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都是单糖，可以被人体直接吸收到血液中。如果一次吃大量蜂蜜，血糖会迅速升高。长期过量食用蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，容易导致糖尿病。其次，蜂蜜含糖量高，而且制作精细，成品粘稠，所以生龋力大。所以，粘稠的蜂蜜对牙齿不好。
哺乳期如何选购蜂蜜
因为哺乳期的妈妈要给宝宝喂奶，所以妈妈吃的东西都会通过乳汁被宝宝吸收，所以妈妈要注意自己的饮食。如果宝宝对花粉不过敏，妈妈在哺乳期可以适量喝蜂蜜水，但是用来制作蜂蜜水的蜂蜜要天然健康。目前市场上有很多假蜂蜜出售。买蜂蜜的时候应该如何选择？下面是Mama.com百科推荐的4个选购蜂蜜的小技巧。
1.要看，层次感太齐的很可能是假蜂蜜；
2.闻起来，假蜂蜜没有蜂蜜特有的香味。如果加了香精，气味刺鼻；
3.口感，如果甜味太淡，可能会加麦芽糖之类的。如果是结晶蜜，它的晶体应该是疏松易结的，不像白糖那么硬，如果是加了明矾的结晶蜜，品尝后舌头是涩的。真正的蜂蜜有独特的香气，香精应该调不出这种味道；
4.可以的话可以做一些实验，但是大部分人没有时间。最简单的测试就是看蜂蜜能不能刷，但是带糖浆的假蜂蜜也能刷。其次，蜂蜜可以放在吸水纸上。真蜂蜜一般不会渗进纸里，但假蜂蜜掺水就会渗进纸里。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。