【导读】7月13日，入园第一天，就有新闻报道，很多地区已经进入被高温“烤”的模式，出门不涂点防晒霜就很没有安全感。所以周末大家还是待在家里孵空调吧，或者去商场扫货顺便乘凉。其实这些都是巧妙的做法，但是吹太多空调不好。我建议你去游泳，吃些凉的食物来消暑。赶紧多了解一下夏书吧！
预防中暑的方法
中暑有三种形式。一种是先兆中暑，症状为多汗、口渴、乏力、头晕。轻度中暑的症状是体温升高，面色潮红或苍白，皮肤变湿变冷。如果是重度中暑，可能会突然不省人事，也可能表现为头痛、麻木、不安、皮肤出汗停止。简而言之，照顾好你的健康。以下是马克预防中暑的几个小技巧。
1.穿透气性好的衣服。棉、丝、麻的衣服是首选。你不担心用它们覆盖你的身体。即使出汗，也会觉得凉爽，因为汗水蒸发得更快。
2.出门穿一些浅色的衣服。浅色衣服可以防晒。相信很多人都知道，避免穿黑色和蓝色的衣服。黑色和蓝色的衣服吸热快，散热慢。
3.不要赤脚。很多人觉得会更酷。事实上，它可能会使皮肤吸收更多的热量。毕竟手臂的温度一般比房间低。
4.拉上窗帘。室外温度太高，家里最好拉上窗帘，也能防暑。最好选择浅色的窗帘布，但最好早晚通风开窗，中午关好门窗。
5.用温水洗澡。夏天洗个冷水澡什么的最好，其实三伏天洗个温水澡更好。水温保持在35~37，高于皮肤温度，但低于体温，酱紫体散热更快。
吃什么预防中暑？
进入第一伏的时候，温度真的很疯狂，晚上不开空调都睡不好。高温也会影响食欲，但还是忍不住要吃。试试下面这些清凉的食物，可以消暑、养心、开胃。
苦味食物。高温下预防中暑，要多吃苦味蔬菜。吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜等。很好，还能上火养心，这样就不会整个夏天上火长痘痘了。
鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么做？吃点鸭肉。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，还能滋阴养胃、利尿消肿。胃不好喝筒鸭肉汤就好了。
多嫉妒啊。没有食欲。嫉妒吧。醋可以帮助消化吸收。关键是刺激食欲。汤里加一点醋，不仅味道更好，还能缓解疲劳。
最后建议你少吃多餐，多吃早餐，尽量少吃午餐，然后喝下午茶，晚上回家喝点粥或者汤喝。
预防中暑应该准备什么药？
那么，在阳光下，不妨在家准备一些预防中暑的药物。如果家长觉得孩子最近食欲不振或情绪低落，最好带孩子去医院检查，因为中暑不好。那么，家里准备什么药可以预防中暑呢？
抗感冒药桑菊感冒片、板蓝根颗粒、双黄连口服液等。晚上吹空调也要保暖。建议睡前开空调，睡觉时再关风扇。
预防中暑的药物。丹、十滴水、藿香正气水等。其实晚上睡觉的时候用羽绒或者蓬松的枕头就好了，枕巾最好是棉质的，这样透气性好，睡觉也不会头晕。
预防肠道感染的药物。黄连素片，颠茄片。
治蚊虫叮咬的常备药。清凉油，无极霜，家里蚊子多，还不如喷点花露水。
游泳防暑怎么样？
天气非常热。相信很多家长周末都会带着孩子去游乐场玩水。游泳池的水温很冷。游泳什么的真的很棒。其实游泳也可以防暑，但是不要选择中午去，不然皮肤可能会晒伤。
游泳时人体能保持体温恒定，不容易中暑。最好是早上或者晚上游泳，这样就不用担心皮肤被烈日晒红了。游泳时多补充水分很重要。
然而，并不是每个人都适合游泳。如果感冒、生病、身体不适、皮肤病或开放性伤口，最好不要游泳。如果带宝宝去游泳，记得准备好救生圈、防晒霜、泳帽和泳镜。孩子游泳的时候家长一定要盯着，不然就算淹死了也不一定能发出声音，这是非常可怕的。
如果游泳时小腿抽筋，最好选择仰泳，然后用与抽筋小腿相对的手握住抽筋腿的脚趾，一边用力向上拉，一边用同侧手掌压住抽筋小腿的膝盖，帮助小腿伸直。
中暑了怎么办？
进入高温模式，你有没有发现你身边平时很好玩的朋友或者女生朋友的情绪发生了微小的变化？在炎热的天气里，很多人的情绪也可能会“升温”。当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响显著增强，导致“情绪中暑”的比例急剧上升。此时，我能做什么？
最好是先物理降温。哪里酷？如果可以出国旅游，最好去一些温度比较适宜的地区，心情会好一些。事实上，多喝水也可以帮助你冷却心情。
吃着火的食物。可以多吃上面说的苦菜，也可以多吃蔬菜水果，补充各种维生素和蛋白质，这样新陈代谢会更正常。
中午睡个午觉，神清气爽。如果睡眠充足，就不会感到心慌，适当的午睡可以降低体温。但如果睡得太久，中枢神经系统会过度抑制，大脑血流量减少，新陈代谢降低，会让你更加疲劳和困倦。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。