【导读】当今社会，身高是衡量一个人的硬性标准之一。除了年龄，身高是第一次见人最常被问到的问题。一般达到人体生长的极限年龄后，身高就不会增加了。很多人都想长高，那么长高的标志是什么呢？长高的方法有哪些？下面，妈妈。com百科会给你详细的长高信息。一起看看吧~
长期症状
研究表明，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。所以有很多个子小的人想长高。那么长高的症状有哪些呢？
对于个人来说，个子高几乎是毫无意义的。因为主要是成骨细胞在不断分泌骨基质，这样骨头会越来越长，但这只是微小的变化。可能一个人每天有几微米或者十分之一毫米的增长，不是很明显，所以很多人感觉不到。
人在长高的时候，会感到骨骼轻微的疼痛，这是人能感觉到的变化。
孩子长高的迹象一般不多。为了让孩子长高，除了加强营养，注意锻炼，家长还要给孩子按摩几个关键穴位。通过穴位按摩和经络按摩，增加经络的运行和全身气血的营养，促进新陈代谢，有利于骨骼发育。
长期科学方法
一个人的身高从娃娃时期就要重视，很多父母会在孩子小的时候给孩子补充各种营养和维生素。身高也需要讲究方法，那么身高的科学方法有哪些呢？
1、营养补充不能少。
饮食的哲学在于营养均衡。营养充分容易，但重要元素的摄入很难保证能达到最佳配置。所以营养篇的第一课就是千万不要偏食。增加营养的重要秘诀是专门补充蛋白质、钙、维生素，其中鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都是富含钙磷的食物。
另外，记得晒晒太阳，这样钙容易吸收。多吃蔬菜水果，多吃维生素。很多人并没有真正理解“维生素是维持生命的必不可少的元素，是人体生长发育必不可少的”。
2.生活情绪要有规律。
充足的睡眠也是身高增加的重要保证。
长高的主要时间是晚上11点到下午2点。错过了这段时间，怎么让身体成长？
其次，5月是增加身高的最佳时间，其次，每年的5月到10月。每年抓住这个时间多补钙多运动，效果显著。
不抽烟不喝酒，保证自己有足够的精力。一定要吃早餐，否则很难长高，还容易得糖尿病和胃病。要开朗积极，尤其不要因为身高而自卑，或者总是有长不高的负面情绪。给自己一个充分的心理暗示：我一定会长高。非常有用。
3.运动健身是必须的。
对于一个一直在接受充足营养的人来说，篮球前后的身高增长速度是完全不一样的。换句话说，在男生长高的过程中，运动是特别关键的一环。
跳——有跳跃动作的篮球和排球，对身高帮助很大。如果没有时间做这些运动，平时练习摸高也是不错的。
拉伸——你可以找一些抬高运动来练习拉伸身体。原本弯曲的骨头只需要一点点变直，所以我们很多骨头加在一起就是几厘米。练双杠是好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过悬在空中让身体靠重力长高。
其他运动，包括跳跃和拉伸，都可以尝试。每天早晚练习。坚持才会有效果。
长时间锻炼法
身高受很多因素影响，无非是遗传和环境。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病、环境污染等诸多方面。适当的运动有利于夜间生长激素的分泌。那么长高的训练方法有哪些呢？
1.双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，这样连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。
2.双脚打开60 ~ 70 cm，单腿后退半步，然后双臂抬起与肩同高，再将双臂水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以使腰部收紧，体态优美。
3.钟摆式摆动利用单杠或门框，身体的高度挂在杠上，脚尖刚好离开地面。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持20秒的松弛状态。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。
4.双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝，篮球筐，也可以是天花板。双脚起跳，做30次。短暂休息后，左右脚分别单脚跳，方法同上。
5.球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；足球多练习额头跳和击球。
6.跳跃练习可进行单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
有哪些高大上的食物？
想要长高，不仅要从运动、睡眠等多方面入手，平时的饮食也有很多要注意的点。在日常生活中，父母也可以为孩子制作可以长高的食物，这是一个非常好的方法。那么有哪些高大上的食物呢？
如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，你还是有机会长高一点的。
想要长高，就要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，糯米、甜品等食物要尽量避免，可乐、果汁也要少吃为好，因为糖分太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。吃巧克力配牛奶也会影响牛奶营养的充分吸收。
长笔记
让身材变高是很多人的梦想。长高的方法有很多。在我们努力长高的同时，也有很多需要注意的地方。那么长高有哪些注意事项呢？
1.不要错过快速成长期。
儿童青少年发育过程中什么时候身高增长最快？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高是在女孩12岁左右、男孩14岁左右的高峰时突然增高的。90%以上的女生身高在11-13岁之间增长最快，男生身高在13-15岁之间增长最快。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。
2.注意营养补充。
营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。缺钙和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。
3.不要忽视锻炼。
运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长，帮助人长高。
4.别忘了给孩子创造一个良好的生活环境。
精神障碍也会影响孩子的身体发育。如果父母离异，子女与监护人关系异常，子女经常受到虐待，或者子女受到其他严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使其身高低于同年龄、同性别正常儿童的身高下限。身材矮小会加重孩子的自卑感，这是由于孩子受到的心理和社会刺激，影响了大脑皮层向下丘脑传递神经冲动，从而抑制了垂体分泌生长激素。当孩子的环境处理好了，生长速度才能恢复正常。
5.别忘了积极防治慢性病。
儿童和青少年的慢性病应积极治疗。长期疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等都会影响生长发育。骨遗传疾病，如骨软骨发育不良，也会限制骨生长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。