【导读】身高问题是每个人说话说话都绕不开的话题。每个父母都希望自己的孩子长高。但是身高不仅和遗传有关，还和周围的环境有关。身高自古以来就是一个大话题，都说长得好看让人年轻。事实上，个子高可以横扫一生。那么长高的秘诀是什么呢？妈妈。com百科会给你详细的关于长高的知识。一起看看吧~
高的秘密
谁说只有长得好看才能过上完美的生活，个子高才能在自己的世界里称霸世界。但是身高也是有度的，是你在任何年龄都应该有的样子。那么长高的秘诀是什么呢？
1.基本成长阶段：1-9岁是孩子成长的基本阶段。
2.突增阶段：10-16岁是孩子的发育期。
很明显，身高长高了。这个时候对钙离子的需求量特别大。专家发现，在这个阶段，孩子每吸收3万毫克钙离子，身高可以增长1厘米。而普通家庭日常餐桌上的钙离子含量还不到青少年需要量的50%。不同的家庭有不同的钙营养。就这样，孩子的身高悄悄拉开了差距。
3.成长身高的最后冲刺：男性17-26岁，女性16-25岁。
这个阶段是长高的最后冲刺阶段。研究发现，青少年的骺软骨在这个阶段还没有真正愈合，在这个阶段采取合理有效的治疗和充足的钙营养仍然非常重要。
4.另外，如果年龄不超过25岁，通过以下饮食方法还是有机会高一点的。
想要长高，就要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
身高的标志
很多家长还有一种心理，就是觉得孩子还小，现在不长，以后总会长的。其实这种心理是错误的。如果不及时去专业检测机构检测，万一生长激素分泌不足，孩子就可能停止生长，等到骨骺闭合，孩子就再也长不高了。那么长高的标志是什么呢？
对于个人来说，个子高几乎是毫无意义的。因为主要是成骨细胞在不断分泌骨基质，这样骨头会越来越长，但这只是微小的变化。可能一个人每天有几微米或者十分之一毫米的增长，不是很明显，所以很多人感觉不到。人在长高的时候，会感到骨骼轻微的疼痛，这是人能感觉到的变化。
想要长高，就要多吃蛋白质，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁最好少吃。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。
长时间锻炼法
我们都知道喝牛奶可以促进孩子身高的发育，而喝碳酸饮料和各种甜食和甜饮料以及垃圾食品都会阻碍孩子的身高。长高的方法有很多，其中运动更健康。那么长高的锻炼方法是什么呢？
1.跳绳
天天跳，要么双跳，要么单跳。不一定要快也不要慢，适度就好，每天至少15分钟。累了可以休息一会再跳。这对瘦身瘦腿也很有效，可以锻炼全身。
2.经常跳起来。
双腿并拢放在身体两侧，全身放松，然后尽量往上跳高。跳的时候手臂随着跳的动作上下摆动做出飞翔的动作，一次10次，一天至少3次。
3.打篮球
一般男生比较容易做，因为打篮球是男生比较喜欢的运动。最好是天天玩。不会打篮球的MM可以投。使劲吐。这种方法不仅可以提高打球水平，而且对长高也非常有好处，每天至少20分钟。
4.悬挂体
摆式秋千使用单杠或门框，高度应该是身体挂在杠上，脚尖刚好能离开地面。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持20秒的松弛状态。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。
长笔记
虽然身高增长最大的因素是基因遗传决定的，但是后天的努力也是改变的。长高的方法有很多，每个人都应该选择最健康最方便的方法。下面介绍一下长高的注意事项~
1.注意营养补充。
营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。缺钙和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。
2.应该加强锻炼。
运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长，帮助人长高。以下练习对增高有一定作用，不妨试试。
3.创造良好的生活环境
精神障碍也会影响孩子的身体发育。如果父母离异，子女与监护人关系异常，子女经常受到虐待，或者子女受到其他严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使其身高低于同年龄、同性别正常儿童的身高下限。身材矮小会加重孩子的自卑感，这是由于孩子受到的心理和社会刺激，影响了大脑皮层向下丘脑传递神经冲动，从而抑制了垂体分泌生长激素。当孩子的环境处理好了，生长速度才能恢复正常。
4.注意积极防治疾病。
儿童和青少年的慢性病应积极治疗。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等长期疾病会影响生长发育。骨遗传疾病，如骨软骨发育不良，也会限制骨生长。
长高的最佳季节
生物学家和医学专家发现，除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，一个人的成长速度与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。那么什么季节长高最好呢？
世界卫生组织的一份引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，5月份生长最快，平均为7.3毫米；其次是5-10月，平均6.3mm.
因此，国内外相关专家建议，在这个神秘的5-10月，适当增加营养，加强运动，或者采用辅助产品的治疗，帮助身体生长发育到最佳状态。
五月到十月，春回大地，万物出生，载歌载舞，生机勃勃。此时，人体各器官、细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。尤其是漫长的冬季过后，人们喜欢到户外去，所以增长速度加快得更明显。
由于5-10月份生长速度加快，必须消耗更多的营养物质，所以要把握人体生长的最佳时间。营养学家认为，应及时补充各种营养，促进人体生长发育的需要，增强抗病能力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。