【导读】当“寒流”来袭时，气温突然变冷，孕妇和婴儿的抵抗力相对较低，病毒容易乘虚而入。准妈妈只有做好保暖防寒工作，才能迎接小生命的到来，才能让宝宝健康成长。冬天应该采取什么措施保暖？下面就来看看分别从穿衣、吃饭、睡觉、活动、洗浴用品等方面做些什么，才能保证你和宝宝一起度过一个温暖的冬天！
冬天穿衣保暖
冬天穿衣给宝宝保暖的原则：
后背是暖的。保持背部“适度温暖”可以预防疾病，减少感冒。“适当保暖”是指不能太暖，否则背部会大量出汗，出汗变冷后，容易因背部潮湿而生病。
暖肚皮。胃是脾胃之所，养胃就是保护脾胃。孩子往往脾胃不足。冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，损伤脾胃，影响消化吸收。所以天冷的时候24小时穿着中式胸衣是给孩子保暖的好方法。
脚暖和。它是足部阴阳经络的交汇处，皮肤有丰富的神经末梢，是对外界最敏感的地方。孩子的脚要保暖，保证身体能适应外界气候的变化。
我的头很冷。儿童从体表散发热量，有三分之一从头部散发，容易导致心烦意乱、头晕甚至昏迷。中医认为，头最容易“上火”，孩子最先生病。如果孩子保持头部凉爽，脚部温暖，血液循环就会顺畅。
胸冷。穿太重太臃肿的衣服会压迫胸部，影响正常呼吸和心脏功能。同时也容易引起上火。肺就像两片叶子。只有正常伸展，才能发挥新的作用。所以衣服的心胸不要太重，否则会有压迫感。
孕妇冬季保暖的穿衣原则：
1.平时多注意天气预报。寒流来袭，出门要穿三层保暖。可以适当戴围巾、帽子、手套，穿保暖性能好的平底靴，防止脚着凉。从寒冷的室外回到温暖的家时，准妈妈要根据室温情况，换上合适的保暖家居服和棉拖鞋。
2、不宜穿太厚，因为孕妇新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加。穿多了容易出汗，出门用吹风机更容易感冒。
3.不要穿太紧的衣服。穿得太紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴的清洁。
4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的棉质面料，内衣要干爽宽松。鞋跟高度要合适，鞋底要防滑。
冬季饮食保暖常识
1.冬天常吃大枣、红糖、姜汤，有活血、安神、散寒的功效。
2.冬季常吃羊肉、狗肉等温性食物，可以补充热量，而羊肉、狗肉等温性食物可以起到驱寒的作用，促进血管舒张，有助于改善体表血液循环，保持全身温暖。
3.西洋参冬天可以用来泡。西洋参具有益气润肺、滋阴壮阳的功效，对体弱多病的中老年人十分有益。
4.冬天常吃芝麻花生。这两种食物可以使身体增强御寒能力，扩张血管，促进血液循环，对身体非常有益。
5.冬天吃点姜。人们常说“冬天有姜，不怕风霜”。经常食用生姜可以促进血液循环，姜叶可以使身体出汗，促进胃液分泌和肠道蠕动，并刺激食欲。
此外，生姜还有抗氧化作用。生姜常用于临床医学，可有效预防感冒、头痛、呕吐等症状
6.冬天喝水不可忽视。许多人认为在寒冷的冬天我们应该尽可能少喝水。其实这种理解是非常错误的。因为，冬天人体虽然出汗少，但是组织液也可以通过皮肤蒸发流失大量水分。一个成年人一天大概会流失600毫升的水分，这种水分蒸发是在不知不觉中进行的。另外，人在呼吸的时候，也会失水。冬天人体如果不及时补水，皮肤就会出现皱纹。而且，如果代谢产物留在体内，人会感到疲倦、烦躁、头痛、头晕、无力，甚至诱发更严重的疾病。所以，冬天虽然冷，也要多喝水。
冬季睡眠保暖技巧
冬天天气冷，妈妈担心宝宝着凉，总是给宝宝盖得又厚又暖。睡觉时如果盖的太暖太紧，会让孩子感觉过热，然后很容易踢被子。宝宝免疫能力差。经常踢被子会使身体免疫能力下降，导致生病，如感冒、咳嗽、腹泻等。因此，当宝宝睡觉时，妈妈们可以这样做：
不要给宝宝盖的太厚太重，也不要穿的太多。宝宝睡觉时要穿宽大柔软的汗衫裤，可以用背心式的背心做成背心，防止宝宝踢被子时胸腹部受凉。
也可以让宝宝睡在睡袋里，方便又不会感冒。睡袋的尺寸可以随着年龄的增长而改变。
选择柔软温暖的棉质床垫和被子。睡觉前，用热水袋盖好被子，等宝宝睡觉时再脱下来，让孩子感到温暖，不至于太热。
和大人睡一床被子，不仅会让他觉得空间局促，还容易让宝宝觉得过热。应该允许婴儿单独睡在被子里。
无论天气多冷，也建议房间多开一些窗户，有利于空气流通，宝宝更容易入睡。
有些妈妈总喜欢把宝宝的手和脚盖在被子里。其实宝宝踢被子很容易。不妨给宝宝准备一双厚袜子。用被子盖住脚踝就好，这样被子就不容易被踢掉了。
冬季运动热身策略
孕妇冬季防寒运动
1.足部运动：通过脚趾和踝关节的运动，可以加速血液循环，锻炼足部肌肉，防止足部疲劳。每次做3-5分钟。
*坐在椅子上或床边，双腿垂直于地面，双腿并拢在地面上。
*脚尖用力向上倾斜，呼吸一次后再恢复原状。
*将一条腿放在另一条腿上。大腿和脚趾慢慢上下移动，然后换腿。
2.盘腿坐：可以放松关节，拉伸骨盆肌肉，让宝宝在分娩时顺利通过产道，一次可以做10分钟左右。
*坐在床上，把脚放好。背部挺直，面向前方，双手放在膝盖上。
*每次呼吸时，双手将膝盖向下压向床，重复。
3、扭动骨盆运动：
*仰卧在床上，双腿与床成45度角，双膝并拢。
*双膝并拢带动小腿左右摆动。挥杆时，膝盖好像在画一个椭圆，动作要缓慢有节奏。让你的肩膀和脚靠近床。
*伸直左腿，右腿保持原样，右膝慢慢向左倾斜。
*右腿膝盖从左侧回到原位后，向右侧倾倒。这个方法就是交换腿。
婴儿冬季防冻运动
Tip1冷水浴
冬天可以选择晴天。上午10点到下午3点，让宝宝出去接触阳光和冷空气。这个时候空气清新，污染少。注意循序渐进地训练宝宝的冷水浴。第一，温度在20-24时，给宝宝穿上一些宽大柔软的衣服，让宝宝接触空气。冬天，一开始，只露出宝宝的小脸和手。如果比较合适的话，露出的部位，比如脖子，胸的上半部分，小臂小腿都可以逐渐延长。
Tip2冷水淋浴：
从夏天开始，每天给宝宝洗澡，时间可以从最初的3-5分钟逐渐延长到10分钟左右，水温可以从20逐渐降低到10以下。坚持训练可以提高宝宝的耐寒能力和免疫力，预防感冒咳嗽。
3 Tip3饮用水培训：
冬天通过口鼻吸入的冷空气会刺激宝宝的呼吸道黏膜。从夏天开始，每天让宝宝喝凉开水，刺激胃肠黏膜，训练宝宝对寒冷环境的反应能力。
冬季婴儿防冻浴介绍
一：充分准备
第一，宝宝的洗澡空间不能太大，提前用取暖器和浴霸加热空间，有助于减小温差，这样比较方便。特别提醒：使用浴霸时，不要让它直接照射宝宝的眼睛；
二、水温调好后，一定要注意备用热水，防止宝宝洗澡时对水产生依赖，等水温下降再补充。
第三，宝宝换下来的衣服和裹好的毛巾要准备到位，宝宝一旦出水可以及时穿上保温；
第四，婴儿沐浴露和洗发水要放在最重要的位置，保证洗澡时可以方便快捷的取用。
五个在水中玩耍的小玩具要提前放入水中，让宝宝开心玩耍。
第二，过程快。
虽然一切都准备好了，洗澡房也提前暖好了，但是寒冬带来的温差始终对宝宝的身体构成威胁，所以要尽快完成洗澡，避免宝宝身体暴露太久而受凉。所以洗澡过程中最好两个人配合，注意边洗边给宝宝讲故事，吸引宝宝的注意力，防止宝宝过于贪水，拒绝穿衣服。最好的洗澡顺序是先拿身体再拿头部，这样洗完头就可以起来穿衣服了。家长在洗漱时一定要保持手脚麻利，力求有序、快速、不凌乱。还有，注意不要一味纵容宝宝，让宝宝远离水。如果长期感冒，弊大于利。
三：快速关闭
在这个阶段，婴儿不是在玩玩具，就是在发牢骚，发脾气，所以父母要学会手脚并用。在宝宝手上涂上面霜和粉，穿好衣服和裤子，把宝宝夹在脚上防滑，嘴里讲故事哄宝宝，在最短的时间内完成一系列动作。只有保证宝宝到位后，才能让宝宝洗澡后粉扑扑的出现在家人面前。安全第一，孕妈妈冬天洗澡要小心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。