【导读】6岁的孩子，吃饭时总是达不到妈妈想要的标准；早上睡到该上幼儿园了，又赶着去幼儿园，没时间吃早饭。中午吃幼儿园饭，晚饭让孩子吃饱，是很多妈妈的共同心理。其实6岁孩子的饮食基本接近成人，三餐加下午零食还是比较合适的。安排膳食时注意营养均衡，保证热量和各种营养素的摄入。蔬菜要搭配，米面要交替，品种要多样。还要注意培养良好的饮食习惯，纠正挑食、偏食、吃零食的不良习惯。
6岁婴儿食谱
孩子的健康成长离不开合理的饮食。怎么做才能让孩子看起来像在吃饭？儿童食品不仅好吃，而且好看。6岁的宝宝正处于成长的阶段，那么6岁的孩子应该吃什么呢？今天妈妈网百科给大家推荐几个6岁孩子的营养食谱。
6岁宝宝营养食谱炒菠菜肉丝
材料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克。洋葱和姜末各10克。
制造方法：
1.将瘦猪肉切片，放入盆中，加入5g精盐和水淀粉，均匀的块状上浆，用热锅温润，捞出沥干水分；菠菜洗净，切成小块；选择韭菜洗净切块。
二、锅里放油，烧热，然后和葱花、姜一起放入炒锅，放入肉丝、酱油，拌匀，再放入韭菜、菠菜，翻炒，出锅。
6岁宝宝营养食谱番茄焖牛肉
材料：牛肉两斤，西红柿500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，白糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。
制造方法：
1.将牛肉洗净，放入锅中，加水、葱、姜、大料，煮至筷子能穿入肉里。
2.西红柿洗净，用开水焯一下，去皮，去籽，切成眼块状放入水中，另起锅，加白糖100克煮透；取出放凉，切成2厘米见方的小块。
3.锅中加入少许油，将材料放大，炸至金黄色，然后放入葱、姜、料酒、酱油、味精、剩下的白糖和高汤，炒匀；然后放入牛肉，加水大火煮5分钟，滗出后将番茄糖汁放入锅中，煮2-3分钟。汤浓时，用水淀粉勾芡，倒入花椒油。
6岁宝宝的饮食注意事项
6岁宝宝的饮食注意事项有哪些？从中医的经验来看，很多慢性病都与肠胃问题有关，所以妈咪一定要保证宝宝食物的卫生，防止疾病从口入。
1.妈咪在准备食物或喂宝宝之前一定要洗手，以保证指甲的清洁。
2.家里的餐具一定要严格消毒。
3.让食物远离携带细菌的苍蝇和昆虫。
4.一定要把肉、鱼、海鲜和家禽煮熟，以杀死有害细菌。
5.彻底加热固体和液体食物。对于固体食物，加热到食物的中心。对于流质食物，应煮至沸腾。
6岁宝宝饮食需要小心便秘。便秘是对肠道健康的最大威胁，也是最容易导致肠道废物堆积的原因。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲下降很多。宝宝吃不好怎么保护肚子？所以，如果妈咪发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧治疗。合理的饮食是宝宝便秘最好的“药”。
如果宝宝便秘，妈咪不妨给宝宝准备一些润肠的食物，如海带、苹果、草莓、红薯、黑木耳等。此外，一些含纤维素高的食物也能有效帮助宝宝通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜等。当然，全谷物也是帮助宝宝放松的好工具。玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃。
6岁宝宝吃什么水果？
很多妈妈趁着孩子上学，担心孩子饿，会先带水果给孩子吃。其实不同的水果吃的时间不一样，效果也会不一样。妈妈应该如何选择给孩子吃水果来增加孩子的营养？
早餐时间：吃弱酸性水果。
经过一夜的休息，宝宝的消化功能还是被激活的。早上吃水果可以帮助宝宝消化吸收，有利于排便。而且水果的酸甜味道可以让宝宝一整天都精神焕发。所以酸味和涩味少的水果非常适合做早餐。推荐水果：苹果、梨、葡萄、柚子。可以做出美味的水果早餐：新鲜水果三明治。
材料：吐司3片，沙拉酱50g，苹果、梨、葡萄、黄瓜适量。
练习：
1.苹果、梨、葡萄、黄瓜分别洗净，切成1cm左右的片。
2.取一片吐司，均匀地涂上沙拉酱。
3.将切片的苹果、梨、葡萄和黄瓜均匀地涂在沙拉酱上。
4.盖上第二片吐司，按照上面的方法再加一层沙拉酱和水果，最后盖上第三片吐司。
5.对角切开三层吐司，形成两个鲜果三明治。
6岁宝宝吃什么零食？
所有的孩子都对零食非常感兴趣。幼儿园的孩子吃了妈妈给的零食，有一种“回家”的感觉。每个孩子都应该得到零食。
零食有一定的热量，要根据孩子的饮食情况来供给，以防摄入热量过多，成为肥胖儿童。爱吃又很胖的孩子，要给吃热量少的零食。水果、果汁、酸奶等最好。
不爱吃的孩子可以给饼干、年糕、面包、馒头等补充糖分。讨厌鱼的孩子可以给牛奶。也可以送三明治配奶糕或者香肠。
为了消除孩子的孤独感，有两个员工的家庭通常会在橱柜里放满零食。要注意不要让容易肥胖的孩子摄入更多的热量。吃完零食，再培养还没有养成漱口习惯的孩子，为时不晚。
夏季婴儿食谱
夏天天气很热。一是宝宝食欲下降，二是宝宝新陈代谢旺盛。这时候更需要全面加强营养。这里有一套营养丰富、易消化的宝宝食谱，供妈妈们参考。
主食：大米。类别：冬瓜鱼丸、什锦小菜、香菜鸡蛋汤。
特点：大米富含B族维生素。鱼肉鲜嫩，易于儿童吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可以健胃解毒。
冬瓜鱼丸
材料：冬瓜500克，鲜鱼300克，白胡椒粉少许，料酒，淀粉，精盐6克，葱花5克，蒜末5克，鸡汤3OO毫升，蛋清适量。
生产：
1.冬瓜切块备用。
2.在鱼肉中加入精盐、白胡椒、姜末、鸡蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向搅拌均匀，做成鱼丸，再把剩下的加入火鸡汤中。
3.将冬瓜丁倒入鱼丸鸡汤中煮熟，再撒上葱花和蒜末。
芫荽鸡蛋汤
材料：香菜5g，鸡蛋五个，酱油少许，香油，精盐。
制作：烧开后倒入蛋液，撒上香菜粉，加入酱油、香油、精盐。
建议：在制作的过程中，可以根据孩子的口味改变以上食谱，比如冬瓜鱼丸可以做成冬瓜虾球、冬瓜肉丸，银丝卷可以改成芝麻酱卷。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。