【导读】五岁的宝宝正处于生长发育的旺盛期，注意补充充足的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，孩子最好的早餐通常是一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。有时候面包也可以用饼干或者馒头代替。春天是孩子生长发育旺盛的季节。很多孩子在学校吃午饭，丰富度很难保证，所以早餐的功能就显得尤为重要。医生呼吁，所有家长最好勤快一点，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富营养的早餐，让他“随风速拔”。
5岁婴儿食谱
宝宝五岁了，逐渐长大，能吃的食物种类也增多了。五岁宝宝的食谱有哪些？如何给五岁宝宝做一份食谱，充分保证宝宝生长发育的营养需求？下面是一些适合五岁宝宝的营养食谱。
首先，葱花鸡蛋
材料：鸡蛋2个，葱花少许。
做法：将鸡蛋打入碗中，倒入一些热水，打匀，入锅蒸5分钟，出锅后撒上葱花。
二、红烧牛肉和土豆
配料：牛肉和土豆
练习：
1.将牛肉放入冷水锅中，煮十五分钟，捞出；另煮一锅热水，加入牛肉、料酒、八角一个、胡椒粉少许、孜然、丁香，煮两个小时左右。
2.取出软烂的牛肉，切成小块；将土豆切成小块；锅里热油，放入葱姜蒜白糖炒香，放入牛肉块翻炒五分钟；然后加入土豆、胡椒面和料酒，翻炒至土豆边缘有点透明，再加入酱油翻炒；最后加入少许牛肉汤，加水煮沸，加盐，煮至土豆熟。
第三，炒藕片
配料：莲藕、小葱、盐、鸡精、色拉油、姜。
练习：
1.将莲藕去皮，从中间垂直切成两半，用刀切成片，放入清水中浸泡片刻，沥干水分；小葱洗净，切成0.5厘米的小块；生姜切片。
2.烧热油锅，放入姜片爆香，然后倒入莲藕片，快速翻炒2分钟；然后加入适量盐，倒入香葱翻炒均匀。
5岁宝宝的饮食注意事项
每个年龄段的孩子饮食需求都不一样，那么5岁宝宝的饮食需要注意什么呢？这个年龄段的孩子已经基本能像成年人一样安排膳食，一日三餐。
但对于这个时期来说，孩子的胃肠道还没有发育好，胃容量还很小，热能需求比较高，主要提供热能的碳水化合物在体内的储存量较少，所以需要在两餐之间定时给一些零食。饮食要安排三餐。需要注意的是，零食的安排不能影响正餐的食欲，要有营养。
在制作儿童主食时，要注意粗粮和细粮的搭配。因为粗粮和细粮可以同时互补人体必需氨基酸，几种必需氨基酸可以同时被消化吸收到血液中，有利于人体蛋白质的形成。
如果两种食物的摄入时间相隔太久，食物中的不同蛋白质就无法互补。此外，粗粮中的营养成分比面粉和大米中的多。例如，小米比大米含更高的蛋白质、脂肪和铁，维生素B1和维生素B2比大米和白面粉高。给孩子做食物时，也要把食物切成小块或细丝，让孩子咀嚼。
5岁宝宝吃什么水果？
水果好吃又有营养，宝宝进入5个月后，爸爸妈妈给宝宝补充一些水果是很有必要的，但选择水果也是有学问的。
水果种类繁多，不仅含有丰富的维生素和营养价值，还具有防病治病的作用。但是，如果水果吃得不好，也会引发疾病。尤其是宝宝，消化系统功能还不够成熟，吃水果要特别注意，不要把好事变成坏事。
一般适合宝宝吃的水果有苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用；梨有清热润肺的作用；香蕉有通便的作用；橘子有开胃的作用；西瓜有消暑解渴的作用。宝宝身体好的时候，爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂宝宝。
如果宝宝身体不适，可以根据宝宝的情况合理选择水果，既能补充营养，又能起到治疗疾病、帮助恢复的作用。
所以，家长在给宝宝买水果的时候，最好对宝宝常吃的水果品种的性质有一定的了解。一是有利于宝宝的营养和消化吸收；二是方便喂食。比如用勺子买国光苹果，不如买红元帅，因为红元帅比较松，用勺子容易刮，宝宝还是爱吃的，而用勺子买国光硬脆苹果就没那么容易了，口感也没有红元帅苹果甜。
5岁宝宝吃什么零食？
家长给宝宝买零食要遵循几个原则：少给宝宝吃高糖、高盐、高热量的甜食，防止肥胖、蛀牙、高脂肪；含色素和碳酸的饮料、膨化食品、腌制食品、油炸食品也要少给宝宝吃。饭前半小时限制零食，晚上不要多吃零食。
经常食用的零食：煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤大豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、橙子、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、蒸或烤红薯、土豆等零食。
适合的零食：黑巧克力、牛肉片、皮蛋、咸鸭翅、肉干、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、奇异豆、卤豆干、紫菜片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸酱、咸腰果、红薯丸子、红薯干、含量超过30%的果汁
限制零食(每周不超过一次):棉花糖、太妃糖、糖豆、软糖、水果糖、苦即是甜、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、冰淇淋等。
家长给宝宝吃零食要注意以下几点：吃零食前洗手，吃完零食后喝一点水，防止蛀牙；零食的量要适中，避免整天频繁进食；不要边看电视边吃零食；零食也要在两餐之间定时定量吃。另外，家长或长辈不要把零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成把零食作为“交换条件”的坏习惯。因为时间久了，宝宝会形成一种错觉，认为奖励的都是好东西，无形中在心理上产生了认知感。这些食物要吃，要好吃。
5岁宝宝食欲不振吃什么？
夏天特别热的时候，为了调节体温，每个人的身体都会有大量的血液流向体表增加散热，内脏器官的血液供应比较少，影响了帮助消化的主要物质胃酸的分泌，胃酸减少导致消化功能下降。这就导致了宝宝食欲不振的预防，那么宝宝食欲不振应该吃什么呢？让我们来看看。
保证优质蛋白质的充足供应，优质蛋白质一类是鱼、肉、蛋、禽，另一类是豆腐、各种豆类和植物蛋白。夏天不仅要保证蛋白质充足，还要注意进补不能太油腻。应选择脂肪含量少、蛋白质含量高的肉制品，如鸡肉、鸭肉、猪肉、鸽肉等，中医上属于良性、凉性食物。为了增加植物性蛋白质的摄入，可以适当给宝宝增加豆腐和豆浆制品的摄入。这些植物蛋白含油量很少，适合宝宝在夏天吸收。给宝宝做饭时，尽量用蒸、煮的食物，避免油炸。宝宝夏天出汗多，一岁多的宝宝给他们做饭，最好是又鲜又咸又香的，让宝宝降低的食欲恢复一点。做菜的时候，适当用点醋。醋可以增加蔬菜中维生素C的吸收，还可以增加口感。做菜色香味俱佳，充分调动宝宝的食欲，这就需要妈妈多加注意了。
此外，容易消化的水果，如冬瓜、西瓜、丝瓜等，可以凉血解渴。小宝宝要多喝果蔬汁，四至六个月的宝宝要多添加水果泥或蔬菜泥。
另外，多喝足量的水。夏季水分流失较多，需要及时补充，以满足身体新陈代谢的需要。人体失水是渐进的，只有失水过多时才能感觉到口渴。在宝宝感到口渴之前，我们应该多喝水。另外，如果总是把水集中在一起，一次大量喝，一方面会稀释胃酸，另一方面也不利于我们消化食物和杀菌。很多妈妈和宝宝玩的时候都会带一个水壶，时不时喝一口。这是个好办法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。