【导读】孩子不爱吃饭，挑食，厌食，吃敷衍的东西是很多家长都会遇到的烦恼之一。正处于身体发育高峰期的孩子，如果得不到足够的营养，肯定会影响孩子的正常发育和健康，所以很多家长都想尽办法让孩子爱上吃东西，但结果还是不尽如人意。那么孩子为什么不爱吃呢？怎么做才能让孩子爱吃？
孩子不爱吃怎么办？
要想让孩子爱上吃饭，家长首先要了解孩子不爱吃饭的原因及其行为，然后才能对症下药，正确处理孩子拒绝听话吃饭的问题。下面是一些让孩子爱吃的方法。家长不妨一试。
1.固定用餐时间。该吃饭的时候尽量养成全家一起吃饭的习惯。还规定孩子要自己吃完饭。如果孩子没有吃完饭，即使后来饿了，也不要给他们任何零食。久而久之，孩子就会养成定时定量的习惯。
2.减少正餐以外的食物。虽然给零食很有必要，但是也不能给太多，尤其是垃圾食品，以免孩子吃多了零食本末倒置，不吃晚饭。
3.促进孩子的食欲。孩子们除非饿了，否则不能吃东西。如果家长只是一味的强迫孩子吃东西，会适得其反。试着刺激他们的食欲。比如他们增加活动量，真的会觉得饿，自然不会抗拒进食。如果宝宝一直食欲不好，家长可以适当给宝宝服用副作用小、有开胃作用的中成药，如三公子小儿七星茶、衍生奶茶等。
4.选择孩子喜欢的餐具。孩子们喜欢有自己独特的东西。给孩子买一些有可爱图案的餐具，可以提高孩子的吃饭欲望。如果能和孩子一起买，效果会更好。
5.多注意，在菜品上做些改变。在饮食均衡的情况下，父母可以用各种食物代替简单的米饭和面条。比如有时候你可以吃一顿营养丰富的饭，以土豆为主菜，再加一些蔬菜。
6.让孩子参与烹饪过程。比如去市场买菜，帮忙带回家，一起洗水果等等。你甚至可以征求孩子的意见，让他们帮你一起做饭。孩子不仅可以有参与感，还可以在做一道菜之前了解每一个步骤，然后更享受地吃。
7.给吃饭增添乐趣。在喂孩子吃饭的时候，加入一些轻松活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭，把吃饭的时间和方式变成有趣的事情。其实宝宝在成长的过程中会遇到很多问题，关键在于如何解决，不要根据自己或者宝宝的需求随意改变什么。
为什么孩子不爱吃饭。
饿着肚子吃饭是人的本能，但现在有越来越多的孩子在吃饭时间拒绝乖乖吃饭，这让家长们不知所措。其实孩子不爱吃是有原因的。可能是孩子零食吃多了，不饿，也可能是孩子养成了草草吃饭的坏习惯。我们来看看是什么原因导致宝宝不爱吃东西。
1.儿童独立意识的萌芽。这种自主意识可以出现在吃饭的时候，或者穿衣服、洗澡、睡觉等之前。并且不愿意被别人推来推去(喂饭也是一种推来推去)。
2.孩子们不饿是因为他们吃了太多的零食。如果孩子一直在吃零食，到了吃饭的时候，孩子自然就吃不下了。
3.正常发育变慢，对吃的要求变少，年底就会出现。
4.玩得开心，比如打玩具，搭积木，撕纸，扔东西等。不愿意停下来。
5.由于宝宝的吞咽功能不如成人完善，一些食物，如长茎菜叶，会梗在喉咙引起不适或呕吐，或被烫伤、“冷却”或呛过一次，给孩子留下记忆，使宝宝反射性地拒绝进食。
6.用餐环境中有太多让人分心的事物或事情。
7.生病了，累了，心情不好，睡醒了不想吃饭。
8.食物不可口，或太咸或太淡，菜肴一成不变。宝宝喜欢新鲜事物和一成不变的食物。吃多了不仅会让宝宝生病，大人其实也会抗议。
9.如果不培养良好的饮食习惯，边吃边玩对肠胃消化不好，也不能让宝宝品尝到美食的美味。
父母的哪些行为影响孩子的饮食？
孩子就像一张白纸，父母可以在上面画画。孩子的很多行为都是父母影响的结果。说到孩子吃饭，有些家长的错误行为会导致孩子越来越不爱吃饭。
1.让孩子意识到自己的焦虑。意识到父母对他拒绝吃饭的担心和焦虑，聪明的孩子会抓住父母的弱点，把不吃饭的行为作为和父母谈判的筹码。
2.让孩子们吃饭和玩耍。孩子边吃边玩，会延长吃饭的时间。下一顿饭到了，宝宝不饿了，当然不会乖乖坐下吃饭。
3.吃饭时间不开心。很多职业父母在赶时间上班或工作忙的时候，会不自觉地要求宝宝吃得快一点，这会让孩子对“吃”产生不愉快的体验，从而排斥宝宝吃饭。
4.用利诱来对待。如果父母引诱孩子吃东西，久而久之，就会让孩子“吃”作为交换条件，产生孩子的成就价值观。
5.成年人本身饮食习惯就不好。“身教不如言教”。孩子的模仿能力极强。如果大人的饮食习惯不正常，或者经常随便吃零食，自然没有理由要求孩子遵守规律的饮食习惯。
让孩子爱吃的方法有哪些？
给孩子准备一套喜欢的餐具，把宝宝的食物放在小盘子里，让就餐环境轻松愉快，了解孩子的心理。这些小技巧可能会有很大的帮助。还有哪些让宝宝爱吃的秘诀？
1.不要强迫宝宝吃他不喜欢的东西。
别担心他营养不良。他大概只是不喜欢这种吃法，不是这种东西，那就换一种做法试试。比如蔬菜，不管你剁碎了煮给他吃，还是蒸给他吃，他都不会欣赏。但是如果是塞在饺子或者包子里，大部分宝宝是不会拒绝的。
2.不要总是强迫宝宝多吃。
不要担心宝宝会饿。如果他饿了，他自然会找东西吃。如果你总是强迫宝宝吃东西，只会破坏他的食欲，让他厌食。所以，没必要想尽一切办法让他再吃一口，甚至开战。
不要总是急着问“要不要再吃点？”耐心等宝宝开口要！
3.冷静对待宝宝的进食问题。
不要因为宝宝吃的太多而表扬他，也不要因为他吃的太少而失望。宝宝吃东西，不是因为你的表扬或者批评，而是因为他饿了，想吃东西。所以，要让宝宝有吃的欲望。当你不再逼他，他不再觉得有压力，他自然会把注意力转移到吃饭上。
4.不要用宝宝喜欢的食物诱惑他，也不要强迫他吃不喜欢的食物。
妈妈可能会说：“你先吃一口菜，我给你薯片吃。”你这样做，只会让宝宝觉得食物不好吃，同时增加对薯片的欲望。
5.宝宝可以自己吃了，不要再喂他了。
宝宝可以独立进食，有时候想让妈妈代替他喂。这个时候，如果你觉得他反正会自己吃，再喂也没关系，那很有可能之前的努力都白费了。如果他坚持要你喂他，你可以简单的喂他几口，然后很随意的示意他吃饱了，这样他想吃的话就得自己吃了。
6.经常换菜。
这并不意味着每天做不同的菜。至少，宝宝盘子里的米饭和菜的安排要花点心思。比如今天是西红柿炒鸡蛋。可以把鸡蛋围起来，把西红柿放在饭中间，做成花。玉米可以堆成月亮的形状，胡萝卜糊可以做成太阳的形状，长梗菜可以剪短，土豆可以做成土豆饼，菠菜和小青菜可以切成寸许长，宝宝常常被自己的眼睛欺骗，胃口很大。
7、以身作则，潜移默化。宝宝非常渴望自己长大。这种欲望的表现之一就是向大人学习，大人经常做的事情，他都会去尝试。所以想要宝宝有一个好的饮食习惯，那么大人首先要有一个正确的饮食习惯。
8.多运动，强身健体，宝宝好了，胃口肯定会好的。不要总是让婴儿坐着不动。多做运动对宝宝有好处。周末带宝宝游泳，公园，绿地。运动和新鲜空气可以让宝宝食欲大增。
让孩子爱吃的食谱推荐
花豆腐
材料：豆腐50克，白菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，盐少许，洋葱和姜水少许。
产量：1。将豆腐煮熟后放入碗中磨碎；将绿叶洗净，用开水焯一下，切碎放入碗中。加入淀粉、精盐、葱和姜水，搅拌均匀。
2.将豆腐脑做成方碟，然后将蛋黄磨碎，在豆腐脑表面铺一层，放入蒸笼蒸10分钟后即可食用。
3.这道菜的味道不能太咸，不能让孩子吃。
特点：外形色泽美观，柔软可口。
鱼蛋汤
材料：草鱼480克，蛋清50克，香菜10克，盐3克，白酒3克，花生油5克，酱油3克。
制作方法：1。将鱼去皮洗净，用冷水浸泡10分钟，捞出，用刀背捣成细泥，放入碗中，加入盐、白酒、鸡蛋清、熟油和水，搅拌成鱼料(浮于水中为宜)；
2.当放入炒锅烧至五成热时，将鱼揉成丸子煮熟，然后捞出放入汤碗中；
3.将蛋清打成蛋糊，取2勺，勺底放少许熟油，将鸡蛋泡成两个鸳鸯形状的笼子，蒸出；
4.将清汤加入汤锅烧开，加盐和酱油，撇去浮沫，放入香菜，将香油倒入汤碗，将鸳鸯轻轻推入汤碗。
牛奶蛋
产量：1。将蛋黄和蛋清分开，将蛋清泵至起泡。
2.将牛奶、蛋黄和糖加入锅中，搅拌均匀，用文火煮一会儿，然后将准备好的蛋白一勺一勺放入牛奶蛋黄锅中，微煮。
3.制作时注意蛋黄和蛋白质的分离。
特点：蓬松柔软，是这个阶段宝宝最好的食物。
小排骨黄豆汤
材料：排骨100克，鲜黄豆60克，生姜1片，盐适量，香油适量。
做法：1。排骨洗净，去血；将黄豆洗净，浸泡10分钟。
2.将排骨和黄豆放入锅中，加入姜片和适量水用大火烧开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再煮2分钟，然后倒入香油。也可以在汤里加一些黄豆芽，味道会很好。
适用于婴儿：2岁起。
火腿片汤
材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇、花生油、高汤各10克，葱花、姜末各1茶匙，盐、香菜少许。
做法：1。冬瓜去皮切块；香菇洗净切碎；火腿切片。
2.烧热油锅，放入葱花和姜末炒香，再放入冬瓜和香菇炒入味，然后放入适量高汤，大火烧开，放入火腿，中火煨10分钟。
适用于婴儿：2岁起。
鲜奶鱼丁
材料：纯鲱鱼肉150克，蛋清1个加少许精炼油、盐、糖、味精，洋葱姜水、牛奶、水淀粉适量。
做法：1。将干净的鱼洗净，制成鱼糜，然后加入适量的洋葱姜水、盐、味精、蛋清和水淀粉，搅拌均匀。蒸好后放在锅里笼蒸，做成鱼饼。取出后切成方块备用。
2.炒锅放少许精炼油，炒熟后把油倒出来；然后在锅中加入少许水和牛奶，烧开后加入少许盐和糖，然后放入鱼丁，烧开后用水淀粉勾芡，在锅中倒入少许熟精炼油。
苹果马铃薯集团
材料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许。
制作方法：1。红薯洗净，去皮，切碎，煮熟。
2.将苹果去皮去核，切碎，煮软，与红薯混合均匀，加入少许蜂蜜拌匀即可食用。
3.制作时，红薯和苹果要切碎煮熟。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。