【导读】吃什么对眼睛好？
婴儿的视觉发展过程
出生后第一天：眼睛经常闭着，有时一只眼睛闭着。在最初的几天，眼球运动是没有目的的。几天后眼睛开始看灯，强光刺激会导致眼睛闭上。
出生2周：将光线(如手电筒)从半米外移向自己的方向，眼睛向内转动。
出生3周：能看较大的物体，也能分辨其颜色，双眼能跟随物体向一个方向运动。
2个月：可以跟着大人的手，看很久。
3个月：不仅可以追对象，头也会跟着旋转。
4个月：能抬起头，经常看手。
6个月：能坐起来，当头部和眼睛随物体大幅度旋转时，身体也能随之旋转，能盯着五颜六色的玩具或其他目标看半分钟。
9个月：这个时候宝宝可以看屏幕上的一条线，视力在0.1左右。
12个月：大部分会抚弄玩具，会看近处的物体，能根据妈咪的指示指出鼻子、眼睛或头发。
2-3岁：视力约为0.5-0.6，已接近成人，但此时容易因意外导致视力下降，家长要注意。
4-5岁：视力1.0左右，各种眼部生理反射已经形成并趋于稳定。这个时候就不容易失明了。
6-7岁：进入成人视觉状态。
8岁：眼睛反射已经很稳定，视力发育基本结束。
钙可以缓解眼睛紧张。
吃什么对眼睛好？
第一，多吃富含维生素的食物。
主要指维生素A、B、c。
维生素A可以预防和治疗干眼症。如果眼睛缺乏维生素A，对黑暗环境的适应能力就会下降，严重时容易患夜盲症。
我们知道，相当数量的游离维生素B2储存在眼睛的视网膜中。如果维生素B族缺乏，会引起畏光、流泪、灼痛发痒、视疲劳、眼睛痉挛等。
维生素C对眼睛也有重要意义，是眼球晶状体的成分之一。如果眼睛缺乏维生素C，就容易患白内障。
含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含维生素C和B的食物：鲜枣、橙子、西红柿、土豆、肉类、动物肝脏、肾脏和牛奶。
第二，多吃含钙丰富的食物。
钙可以缓解眼部紧张，多吃可以预防近视。
含钙食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘子、橙子、蛋黄等。
第三，多吃富含蛋白质的食物。
众所周知，蛋白质对人体意义重大。它是细胞的主要成分，眼睛也不例外。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂和乙酰胆碱，对促进大脑功能和智力发育、增强记忆力和改善视力大有裨益。多吃水果
专家建议，尤其是多吃黄绿色的水果，其中含有叶黄素和玉米黄质。这两种色素一旦进入体内，就会在眼睛后部的感光组织中积累，这些感光组织通过过滤蓝光来保护眼睛。
另外，猕猴桃对眼睛的效果最好！猕猴桃，也被称为毛桃和李腾，非常有营养。猕猴桃病虫害少，是少数没有农药污染的无公害水果。含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别是维生素C、维生素A、胡萝卜素和叶酸。其维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。
孕妇吃什么对宝宝眼睛好？
现在的孩子普遍视力不好。有的是用眼不当造成的，有的是先天原因造成的。母亲孕期的饮食习惯也直接关系到胎儿视力的发育。母亲孕期饮食结构不合理是孩子视力受损的原因之一。那么，为了让胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妇吃什么对胎儿的眼睛有好处呢？
1.-亚麻酸
这里需要特别指出-亚麻酸对胎儿眼睛发育的意义。如果孕妇或新生儿缺乏-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，大脑灰质减少1/4，会明显削弱新生儿的视力，影响以后的视力。
世界卫生组织建议，孕妇每天除了正常饮食外，还要补充1000毫克的-亚麻酸。因此，建议妈妈们在孕期补充高纯度的-亚麻酸补充剂。食物中有少量的-亚麻酸，如坚果、核桃、三文鱼、金枪鱼等，但这些食物中的-亚麻酸不够纯净，价格昂贵。现在市面上也有类似鱼肝油的-亚麻酸胶囊。
2.含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶鸡蛋、植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心红薯、水果中的橙子、杏、柿子等。维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜盲症。
3.含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患白内障，晶状体混浊。
4.枸杞，清肝明目的好食物。
特别要推荐给准妈妈的是枸杞，有清肝明目的功效，对眼睛有益。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。是眼睛的营养品。
5.油性鱼类
孕妇应多吃沙丁鱼、鲭鱼等油性鱼类。这是因为油鱼富含DHA，DHA是神经膜的一种成分，可以帮助胎儿视力的健康发育。
6、注意补钙，胎儿不易近视。
钙不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的几率是没有缺钙孕妇所生婴儿的三倍。所以孕期补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙丰富，每100克中钙含量在300毫克以上。牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶中含有约500毫克的钙。
需要注意的事项
如果在怀孕期间，母亲感染了病毒，服用了有副作用的药物，或者有不良的生活习惯，都可能对她的下一代造成严重的视力损害。所以孕期用药要慎重，一定要在医生的指导下进行。
什么对宝宝的眼睛好？
有许多对眼睛有益的营养食物，如人参、何首乌、枸杞和动物脑，它们有利于人体脑细胞的发育，加强神经，增强体质，促进思维清晰。
钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B和B12等。都是提高智力、改善视力的必备物质。谷氨酸被称为“智慧酸”，是人脑的重要组成部分，能消除大脑代谢中“氨”的毒害。鲜奶、鲜肝、啤酒含量高，富含维生素B复合成分，都是促进人脑智慧的食物。
1.松仁玉米蛋糕
原料：甜玉米、松仁、炼乳、蛋清、玉米粉。
做法：将甜玉米放入沸水锅中焯一下，捞出。将玉米粒、炼乳、蛋白和生粉混合，将松子炒至微黄。锅里涂上油，均匀铺上玉米粒，撒上松子，煎至底部微黄。
二、枸杞菊花茶
原料：杭白菊、桑叶2g、枸杞4g。
做法：将食材放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火焖15分钟。去渣取汁，加入枸杞，炖5分钟左右。
三。鱼和青椒
材料：鱼100克，青椒2个，鸡蛋清，葱姜调料。
做法：将鱼切成小块，加入精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切成小块。锅里的油稍微加热，先放鱼，再放青椒，沥干油。锅里留点底油，炒香葱和姜，煮料酒，用汤和盐调味，放入鱼和青椒，用蛋清勾芡。
-亚麻酸对胎儿眼睛发育的意义
如何预防近视
儿童近视一般为假性近视，但如果处理不好，会转变为真性近视。那么近视的孩子怎么办？
一、什么是假性近视？
假性近视可以治疗。是由于用眼过度，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视力模糊所致。假性近视如不及时缓解，眼球会长期受到紧张的眼外肌压迫，最终导致眼轴增大，成为真性近视。
这种功能性近视通过使用药物、针灸、耳针、理疗仪，或者通过患者自身加强眼肌锻炼，可以使肌肉放松，解除疲劳，视力恢复正常状态。
二、如何预防儿童近视
儿童近视，除了遗传因素和用眼习惯不当外，最近的研究资料表明，还有许多其他因素参与了近视的过程，包括：
1、降低生活环境中的噪音。专家的研究表明，当声强在90分贝以上时，眼底视网膜中的视杆细胞分辨光亮度的灵敏度开始下降，识别弱光反应的时间延长。当声强超过45分贝时，40%的人瞳孔会扩张，当声强达到115分贝时，眼睛对光亮度的适应能力下降20%，并伴有色觉的减弱。
2.少吃甜食。甜食是酸性食物。一方面消耗了体内大量的钙；另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，这是近视的另一个祸根。还不如监督孩子少吃点。
3.充足睡眠。10-13岁是近视的高峰期。如果这个年龄段的孩子睡眠不足，交感神经和副交感神经功能失调，导致眼睛睫状肌的调节功能紊乱。所以每天晚上保证睡9-11个小时，可以保护视力。
如何预防儿童眼外伤？
孩子的自我保护能力还很弱，很脆弱。家长要在日常生活中教会孩子如何保护自己，避免外伤，爱惜眼睛。
一、预防弹弓伤害
弹弓经常被孩子们玩。一旦子弹击中眼球，就像大地震一样，眼球内部结构“崩塌”。即使眼球没有破碎，也会有各种组织受到冲击而出现眼前部出血、眼底出血、视网膜震荡等。外力过大也会导致眼球破裂。
除此之外，还有篮球、足球、拳头、土块、砖块、树枝、铁条、钉子、木块等伤眼睛的东西，或者掉进桌椅角落的东西等等。这种伤医学上叫眼挫伤，所有患者都应该去医院眼科，听医生指导，早日康复。
第二，化学物质的刺激
比如石灰、氢氧化钠或硫酸溅到眼睛里，这些刺激性化学物质与眼球组织发生反应，尤其是碱性物质，其化学反应可渗透到眼球深层组织，导致视力严重下降。
三。刀具划痕
刀、毛衣针、锥子和树枝刺伤或划伤眼睛，可导致穿透伤。这种损伤导致眼球部分或全层破裂。穿透性损伤常引起感染和眼内炎，对视力恢复影响很大。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。