【导读】3岁宝宝补钙的方法多种多样。有的妈妈给宝宝补充或添加钙剂，如乔迪儿童碳酸钙D3颗粒、酷儿补钙咀嚼片、伊利健儿童乳酸钙咀嚼片等。妈妈要根据宝宝的体质、饮食习惯和吸收状况，选择合适的补钙方法。钙在3岁婴儿的成长中起着至关重要的作用。如果缺钙影响宝宝骨骼和牙齿的发育，严重时会出现方颅、驼背、小腿弯曲畸形等症状。另外，在补钙的同时补充维生素D可以有效促进钙的吸收，日常生活中带宝宝出去晒晒太阳也可以起到补钙的作用。
3岁宝宝如何补钙？
面对铺天盖地的补钙广告，家长往往花了很多钱却收效甚微，因为不同钙的吸收与其机理、服用时间和方法、身体的状态、日常饮食都有很大的关系。中国的饮食主要由含钙量低的谷物组成。同时，还有大量的蔬菜供应。植酸、草酸、植物纤维的摄入，相应影响肠道对钙的吸收。那么妈妈怎么给3岁的宝宝补钙呢？
1.鱼-菜-米糊：将米粉用清水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中煮8分钟左右，然后将菜和鱼洗净，再放入锅中捣碎煮至鱼熟透，调味即可。鱼肉中含有丰富的钙，不仅可以促进宝宝的生长以有助于骨骼发育，还可以促进大脑发育以满足身体对各种营养物质的需求。
2.虾皮菜丝包：将虾皮洗净，用温水浸泡，然后切成块，加入煎好的鸡蛋，将白菜稍微洗烫一下，然后切成块和鸡蛋拌在一起，做成馅，自发面粉和好包成百褶包子，笼蒸。虾皮富含钙和磷。热烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于肠道对钙的吸收。
3.香骨汤面：将骨头捣碎，用中火在冷水中煮沸。煮沸后加入米醋继续煮30分钟。弃骨取清汤。将龙须面放入骨头汤中，将洗净切碎的蔬菜放入汤中煮至面熟。加盐，推匀。骨头汤含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和维生素，可以为快速成长的3岁宝宝补充钙和铁，预防软骨病和贫血。
3岁宝宝吃什么补钙好？
3岁宝宝的生长发育过程离不开钙，因为人体骨骼和牙齿的主要成分是钙(约99%的钙存在于骨骼中)。3岁的宝宝如果缺钙，会导致骨骼发育迟缓，严重时会出现方颅、驼背、小腿弯曲畸形等症状。另外，钙和钠、钾共同协调神经肌肉活动，如果血液中钙含量低于7.5 mg/100ml，就会发生手足抽搐。既然钙对宝宝的发育如此重要，那么3岁的宝宝应该吃什么补钙呢？
1.混合蛋丝原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50克，油、盐、味噌、水淀粉、香油适量。
做法：1。先将蛋清和蛋黄分别放入2个容器中，打散后加入少许水淀粉搅拌均匀(不起泡)；2.放入涂油的方盘中，入锅蒸熟(中小火，火会变老)；3.冷却后取出，分别切成蛋清丝和蛋黄丝；4.香菇用温水泡软，青椒洗净去籽，胡萝卜洗净，分别切丝；5.炒锅放油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，翻炒至熟，放入蛋清丝、蛋黄丝，加盐、味噌，翻炒均匀，淋上香油。
二、杏仁豆腐原料：杏仁150g，琼脂粉10g，牛奶200g，鸡蛋1个，糖适量。
做法：1。杏仁浸泡去皮，加水放入搅拌机磨成稀糊状，鸡蛋用少许水打散；2.炒锅倒入800克左右的水，放少量白糖，将鸡蛋倒入炒锅。煮沸后撇去浮沫，倒出一半冷却待用。3.将琼脂粉放入碗中加水蒸熟，将磨碎的杏仁糊、琼脂粉和牛奶放入锅中不断搅拌，然后用细纱布过滤杏仁糊中的残渣，倒入盘中冷却，再凝结成嫩豆腐状；4.将凝固的豆腐在盘中用刀切成菱形块，沿盘边慢慢倒入另一半糖水，待豆腐浮起即可食用。
3岁婴儿补钙的重要性
钙素有生命基石之称，对儿童骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒有重要作用。由于3岁的宝宝正处于生长发育期，单纯从食物中摄入的钙远远不能满足身体的需要，所以需要在正常的食物之外补充钙，每天补钙量为上述各年龄段钙需要量的50%-60%。我们来看看补钙对3岁宝宝的重要性。
钙在3岁婴儿的成长中起着至关重要的作用。3岁宝宝是人生中成长最快的时期，也是身高增长的黄金阶段。这时如果给宝宝补充足够的钙，可以为宝宝的身体发育打下良好的基础，使宝宝长得又高又壮。因此，3岁的宝宝需要大量的钙来促进新骨的形成和骨骼的发育。给宝宝补充足够的钙，不仅可以使宝宝的身体发育处于良好的状态，还可以使其智力发育更好。给3岁的宝宝补钙几乎是每个妈妈都在做的事情，但是对于不同体质、不同生长环境的宝宝来说，并不是所有的宝宝都需要补钙。钙再重要，缺钙也是唯一的补充方法。如果不缺钙，就会适得其反。
3岁宝宝补钙注意事项
3岁的宝宝是生长最快的时候，骨骼和肌肉的发育需要大量的钙，所以对钙的需求量非常大。一旦宝宝钙摄入不足，就会影响牙齿的发育，增加以后蛀牙的可能性。宝宝缺钙还会减缓骨骼的生长，使骨骼变得脆弱，从小缺钙的宝宝成年后也容易患骨质疏松症。所以3岁宝宝补钙势在必行，但是3岁宝宝补钙有哪些注意事项呢？
1.适当补充维生素D:能有效促进宝宝对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。一个3岁的宝宝每天需要400国际单位的维生素D，妈妈可以经常带宝宝晒太阳。
2.不要服用含磷的补钙剂：人体摄入的钙和磷必须达到一定的比例。如果摄入过多的磷，会形成不溶于水的磷酸钙，必然导致钙的流失。但是因为食物和水源的问题，磷的摄入量已经大大超标，如果3岁的宝宝超标，就会导致一系列严重的后果。
3.不要服用含镁的补钙剂：钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于3岁的宝宝来说，体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，不需要额外补充。过量的镁不仅会影响钙的吸收和利用，还会引起运动功能障碍。建议不要盲目补钙含镁。
4.不要添加过多的盐：钙和钠在肾小管的重吸收过程中相互竞争。钠摄入量高时，人体会减少对钙的吸收。因此，建议喜欢咸食的家庭严格控制儿童饮食中盐的摄入量，以保证儿童体内钙的吸收和利用。
5.注意食物中的植酸和草酸：豆类和未发酵的面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等。)含有草酸，可以结合
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。