【导读】很多妈妈对给宝宝补钙有疑虑。他们不知道自己应该几岁，也不知道不同年龄的宝宝缺钙怎么办。按照现在的儿童保健常规，补钙到孩子两岁是可以的。那么两岁宝宝缺钙怎么办？营养专家建议，宝宝两岁后，最好通过食物来满足孩子生长发育所需的钙。如果不是严重缺钙，没必要服用钙剂补钙。
两岁宝宝缺钙怎么办？
一般来说，0-3岁的宝宝正处于成长的重要阶段，成长速度很快。这时候就需要足够的钙作为基础保障。如果宝宝在这个阶段缺钙，要及时补充，否则可能会直接影响宝宝的发育。按照我国目前的保健标准，给宝宝吃钙剂补钙到宝宝两岁就够了。这是建立在宝宝两岁前饮食各方面营养健康的基础上的。如果宝宝的饮食和其他钙的摄入不足，两岁后仍可能发生缺钙。两岁宝宝缺钙怎么办？
很明显，专家并不建议两岁的宝宝通过补钙的方式来补钙，所以如果宝宝不是特别缺钙，可以通过食物来满足补钙的需求。宝宝两岁后，可以选择食疗补钙。这也是因为两岁的宝宝基本上可以吃各种食物，辅食的种类也非常多样，可以吸收各种营养，包括钙。
两岁的宝宝除了多吃含钙丰富的食物，还可以补充乳钙，比如纽威茨的牛初乳钙粉，龙牧壮骨颗粒等等。必要时还可以给宝宝添加鱼肝油和维生素D，促进钙的吸收。这些都是各种直接补钙的方法。除了这些，家长还要在合适的时间带宝宝晒晒太阳，促进钙的吸收。其实很多宝宝2岁的时候还是缺钙的。很多时候不是缺钙，而是吸收不好。阳光是最天然的维生素D，对钙的吸收有显著作用。
两岁宝宝缺钙吃什么？
既然两岁宝宝补钙最好的方法就是补钙，那么两岁宝宝缺钙应该吃什么呢？两岁的宝宝可以选择更丰富多样的食物，大一点的宝宝吸收营养的能力更强。食物中的钙虽然不能和钙剂相比，但如果吸收好，效果同样不错。
1.多吃乳制品。
最常见的是牛奶，它是钙的最佳来源。每100毫升牛奶通常含有110到130毫克的钙。每天喝500毫升牛奶可以满足孩子对钙的需求。此外，酸奶也是很好的钙源，口感更符合2岁宝宝的胃口。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易吸收，适合婴幼儿食用。
2.柑橘
橘子被称为“治病的好果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等。8盎司橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。
3.豆类食品
豆类的营养价值也很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。为了避免蛋白质过敏，一岁以下的宝宝不宜喝豆浆，但两岁以下的宝宝可以放心喝。
4.巨藻
海带不仅含有丰富的有助于甲状腺素合成的钙和碘，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
5.虾皮
虾皮素有“钙库”之称，富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。妈妈可以用虾皮给宝宝做一些辅食，可以补钙！
这些只是常见的高钙成分。此外，家长应尽量补充一些食物，如鱼肝油、猪肝、牛奶或蛋黄，以补充有助于钙吸收的维生素D。在日常饮食中，多挖掘适合宝宝吃的高钙食物，让宝宝吸收足够的钙，再也不用担心宝宝缺钙了！
两岁宝宝吃什么钙好？
如果宝宝日常营养均衡，运动适当，理论上不需要专门补钙。营养学家也不建议两岁以上的宝宝补钙。但如果宝宝确实缺钙，也可以服用一些牛奶钙。钙制品从纯天然牛奶中提取，不伤害肠胃，特别适合婴幼儿。钙以液态油的形式存在。对于1岁以下的婴儿，可以把胶囊的尾部切掉，直接挤到勺子或者婴儿奶瓶口，让宝宝舔。2-3岁以上的宝宝可以根据出牙情况直接咀嚼。或者可以在牛奶、果汁或其他辅食中添加乳钙，喂养方便，吸收效果更好。
牛奶钙是一种天然的骨骼营养素。乳钙品牌众多，品牌的选择尤为重要。下面给妈妈们列一个乳钙产品清单，供妈妈们参考！
1.童之梦乳钙软胶囊(杭州童伴贸易有限公司，新西兰三大品牌之一，十大乳钙品牌)
2.金奇仕乳钙(广州金奇仕营养品有限公司，十大乳钙品牌)
3.高培冰纯钙(海南郭健高新乳业有限公司十大乳钙品牌)
4.陈晗乳钙(陈晗(沈阳)儿童用品有限公司，十大乳钙品牌)
5.乳佳丽(上海沛保康企业管理有限公司，乳钙十大品牌)
6.优生妈咪乳钙(江苏英格利曼母婴用品科技有限公司，十大乳钙品牌)
7.丹吉尔天然乳钙(广州丹吉尔生物科技有限公司，十大乳钙品牌)
8.英伦液态奶钙(汕头英伦生物科技有限公司，十大乳钙品牌)
9.Everett(上海王新生物科技有限公司，十佳乳钙品牌)
10.牛倍乐乳钙软胶囊(牛倍乐国际贸易(上海有限公司)，十大乳钙品牌)
妈妈们在给宝宝购买补钙产品时，要特别注意产品包装上“食品名称、配料表、营养成分”的标签，选择安全、适用、可靠的产品。
两岁宝宝补钙多少？
一般情况下，宝宝两岁以后，户外活动增多，饮食种类逐渐多样化，就不需要补充维生素D和钙了。但如果宝宝有明显的缺钙症状，还是要酌情补充一定量的钙。很多家长对于宝宝需要补充多少钙很困惑，因为宝宝对钙的需求是随着年龄和发育而变化的。那么，两岁宝宝补钙多少合适呢？
2岁的宝宝一天应该摄入600毫克到800毫克的钙。在生长发育期，仅靠食物中的钙摄入量远远不能满足身体的需要。所以除了正常的食物，还需要额外的补钙，每天补钙量为上述宝宝自身钙需要量的50%-60%。因此，按照标准计算，父母每天仍需为宝宝补充150~300毫克的钙，乳制品仍是饮食中不可或缺的成分。最好每天喝400毫升左右的牛奶，注意多给宝宝吃骨头汤、虾皮、鱼肉等富含钙质的食物。添加辅食后，宝宝每天的牛奶摄入量逐渐减少，所以辅食中的钙含量直接关系到宝宝的钙摄入量是否足够。
根据国外的研究，儿童长期摄入过多的钙，会出现低血压，增加日后患心脏病的风险。所以，如果两岁的宝宝不是特别缺钙，最好不要补钙，更不要过量补钙。如果不能准确知道宝宝是否需要补钙，需要多少，最好请儿科医生指导，在医生的指导下进行补钙，千万不要过量补钙。
两岁宝宝补钙注意事项
很多家长都忽略了补钙的细节，直接影响了宝宝对钙的吸收。其实补钙最重要的是，两岁宝宝补钙有哪些注意事项？
1.选择合适的时间补钙。
钙的吸收在晚上达到高峰。睡前可以喝一些牛奶或补钙的食物和药物。这个时期给宝宝补钙比较好。钙也有镇静作用，可以帮助宝宝睡得好。
2.补钙时避免草酸。
植物性食物中多含有植酸和草酸，可与钙结合形成聚合物，从而阻碍钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、蕹菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，所以补钙时最好将蔬菜用热水焯一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。
3.补钙时最好搭配它的“伴侣”营养素。
维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%和15%。如果加入维生素D，吸收率可达40%以上。所以在补钙的同时一定要补充维生素D。另外，建议在补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决宝宝补钙容易便秘的问题。
4.避免过量补钙。
补钙也要适量，不是越多越好。如果钙的摄入量大大超过需求标准，就可能引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收利用，还可能导致钙在肾脏、心血管系统等器官组织中沉积，如肾结石的潜在危险。
5.记录宝宝的钙摄入量
如果发现宝宝有缺钙的症状，建议家长在给宝宝补钙的同时，记一段时间的日记，计算他每天的钙摄入量。加上询问的钙摄入量，如果低于宝宝每天的钙需要量，证明宝宝每天补钙量不足。
6.多晒太阳是必要的。
如果婴儿饮食比较单调，那么宝宝只能从食物中获得非常少的维生素D，钙的吸收自然也不好。每天多接受阳光照射，促进体内钙的吸收，称为“光能补钙”。不妨鼓励宝宝多做户外活动，晒晒太阳，强身补钙！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。