【导读】很多宝宝精力旺盛，不爱午睡，但午睡对宝宝有好处。妈妈要让宝宝养成良好的习惯，每天按时午睡。也打个盹吧。太长不好，太短也不好。宝宝午睡的最佳时间是什么时候？宝宝午睡有什么好处？宝宝午睡有哪些注意事项？妈妈，快来妈妈这里。com学理科！
宝宝午睡的最佳时间。
宝宝的睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，逐渐缩短。宝宝午睡时间有多长？
其实并不是睡得越多，宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜过长，因为太长时间晚上会很难入睡。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝得到充分的休息，健康成长。比如宝宝2-3个月的时候，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月的时候，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁的时候，妈妈让宝宝午睡2个小时。2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1小时；3以上，宝宝午睡时间与成人相同，约30分钟至1小时。
宝宝午睡时，妈妈要注意室内温度，宝宝在合适的温度下容易入睡。24-25度的室温是最好的，宝宝会感到神清气爽。相反，炎热干燥的环境会让宝宝不舒服，经常出汗，不断醒来。除了注意室内温度，妈妈还要保证室内安静。母亲走路时动作要轻，说话要轻。最好调低电视或电脑的音量，以免打扰宝宝。宝宝长期睡眠稳定自然。宝宝充分休息后，妈妈适时叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。
宝宝午睡时间过长吗？
宝宝年龄越小，对睡眠的需求越大，午睡时间也越长，但午睡时间长也对宝宝的健康有害。宝宝午睡时间对身体有什么影响？
1.对生长和身高的影响
宝宝午睡好，体内肾上腺激素分泌正常，脑下垂生长激素分泌正常，生长发育自然。如果宝宝午睡时间过长，睡眠质量差，体内肾上腺素分泌就会异常，脑垂体分泌的生长激素也会受到抑制。生长激素分泌少，婴儿往往长得矮。
2.心脏受累
不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳，这只是他们心脏受累的表现。身体疲劳会让宝宝感觉烦躁，食欲不振。对于不午睡的宝宝来说，心脏受累尤为明显。
3.身体疲劳
宝宝午睡时间过长。睡醒后四肢容易疲劳，因为睡觉会让宝宝的肌肉放松。如果四肢不活动太久，宝宝的肌肉就会松弛，血液就不能顺畅流动。当你醒来时，你会感到双腿无力，全身无力。
4.导致早熟
精力旺盛的宝宝不喜欢午睡，养成习惯后，更不愿意在中午处于兴奋状态时入睡。长大后，TA会比午睡宝宝分泌更多的性激素，更容易导致性早熟。
宝宝午睡有什么好处？
宝宝养成午睡的习惯有很多好处。睡个好午觉，宝宝精神状态好，长得快。此外，婴儿午睡还有以下好处：
1.增强记忆力。午睡不仅可以缓解疲劳，还可以增强记忆力。宝宝午睡时间合适，精气神比不午睡强，对外界的敏感度也高。
2.提高免疫力。中午是人最累的时候，尤其是婴儿。午睡，充分休息，缓解疲劳，恢复体力，抗病能力强。另外，午睡可以增强宝宝体内免疫细胞的活性，增强宝宝的免疫力。
3.保护心脏。每天午睡会降低37%的心源性猝死率，这是一项研究的结果。虽然这个结论对宝宝来说不一定靠谱，但是午睡确实可以缓解宝宝的紧张情绪，缓解宝宝的心血管系统，保护宝宝的心脏。
4.降低血压。高血压宝宝可以通过午睡来降低血压。宝宝抵抗力差，不宜过量。午睡是治病的辅助方法。
5.赶走抑郁。宝宝情绪不稳定，容易因为琐事伤心哭泣。午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。
6.帮助消化。宝宝消化功能发育不完善，消化能力差，容易积食。午睡有助于缓解积食症状，帮助消化。
午睡时宝宝哭闹怎么办？
宝宝在午睡过程中突然醒来，大哭大闹，让很多新手妈妈感到很无奈。新手妈妈要搞清楚宝宝初哭的原因，这样才能在宝宝哭的时候正确的安慰TA。那么宝宝午睡哭闹怎么办？
1.了解宝宝哭的原因。当宝宝在午睡时哭闹，妈妈首先要通过询问的方式了解宝宝哭闹的原因。饿、冷、渴是宝宝睡眠不稳定的主要原因。除了这些原因，宝宝还可能因为腹胀、牙痛、感冒等不适症状而醒来。妈妈们要关注宝宝的健康，帮助医生尽快治愈宝宝的疾病。
2.采取有效措施。宝宝又饿又渴，妈妈可以煮稀粥给宝宝喝；宝宝觉得冷，妈妈可以给宝宝掖被子。
3.摸摸宝宝的背，安慰宝宝。婴儿突然醒来，情绪不稳定。妈妈要轻拍或抚摸宝宝的背部，安抚宝宝。等宝宝情绪稳定后，让宝宝睡觉。
4.增加宝宝的安全感。宝宝早上看恐怖动画片或者卡通片，睡觉的时候没有安全感。妈妈最好不要给她的宝宝买这些书。另外，当宝宝从午睡和噩梦中醒来时，妈妈可以和宝宝一起睡，增强宝宝的安全感。
宝宝午睡有哪些注意事项？
除了午睡时间，还有很多需要注意的事情。妈妈们赶紧把这些东西收拾起来，让宝宝好好睡一觉。
1.正确睡眠。
宝宝睡觉时，妈妈要注意宝宝的睡姿，不要让宝宝睡在椅子上，让宝宝平躺在床上。如果宝宝睡在椅子上，头部血流不畅，睡觉会不舒服，不稳定。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿处于放松状态，血流通畅。
2.安然入睡
宝宝吃完饭后不要马上睡觉。休息30分钟，等食物消化完再睡。宝宝不应该睡在吵闹的客厅，而应该睡在安静的卧室。宝宝入睡时，妈妈要记得关掉有噪音的家用电器，以免打扰宝宝；宝宝刚入睡时，妈妈要陪在身边，让宝宝安心，慢慢入睡。
3.慢慢醒来。
当宝宝午睡醒来后，不宜立即站立。他要先调整好呼吸，活动一下手脚，然后慢慢起来。如果超过适当的午睡时间，宝宝仍然困倦，精神状态不佳，妈妈可以给宝宝一杯水或含糖饮料。喝水可以补充宝宝体内流失的水分，喝含糖饮料可以补充能量，缓解疲劳。在宝宝的额头上涂风油精也可以帮助你清醒。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。