【导读】在宝宝的成长过程中，钙和锌是两种必不可少的营养元素，对宝宝的健康发育起着非常重要的作用。所以，如果妈妈发现宝宝缺钙、缺锌，要及时补充。那么宝宝缺钙缺锌吃什么呢？日常饮食中多喂宝宝含钙量和含锌量高的食物，通过辅食补充营养不仅更容易吸收而且更安全。
宝宝缺钙缺锌吃什么？
如果妈妈发现宝宝缺锌缺钙，可以通过补钙补锌的方式给宝宝补充必要的营养，也可以通过辅食的方式补充。在日常饮食中，爸爸妈妈可以多给宝宝吃含钙量和含锌量高的食物，这样对宝宝更安全，也更容易被吸收。宝宝缺钙缺锌应该吃什么？先给妈妈们介绍一下可以帮助宝宝补充钙和锌的食物。
1.母乳还是配方奶
如果宝宝太小，最好的补钙补锌方式就是母乳喂养。如果母乳不足，可以逐渐使用配方奶。母乳中含有丰富的钙和锌，尤其是含锌量高的初乳。同时母乳中钙、锌的吸收率高，达到62%。
2.牛奶
宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食物就是牛奶。如果你每天摄入500克牛奶，就可以供应600毫克的钙。再加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，宝宝对钙的需求完全可以满足。所以牛奶是必不可少的。
3.辅食
宝宝6个月后可以开始适当添加辅食。这时候妈妈也可以直接通过钙锌含量高的辅食给宝宝补充足够的钙锌。妈妈可以给宝宝补充钙和锌，如蛋黄、瘦肉末、鱼浆、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等。给宝宝补钙的食物主要有乳制品、橙汁、豆类、虾、绿叶蔬菜等。此外，还可以给宝宝吃强化锌的食物，比如强化锌钙的米粉。富含锌的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼类、紫菜、牡蛎、蛤蜊、大豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
婴儿缺钙缺锌食谱
宝宝缺钙缺锌可以通过食补来补充。补钙补锌的食物有很多，但是妈妈们要注意，给宝宝做饭的食材一定要按照宝宝能吃、消化好的标准来制作。同时也要注意食材的搭配，可以让补充营养的效果更好，但是搭配不好容易事倍功半。下面给妈妈们介绍一些简单的给宝宝补钙补锌的食谱。给宝宝做营养又好吃的食物不再是难事！
虾皮蒸冬瓜
材料：冬瓜1瓣，盐1/2茶匙，虾皮1把，葱花少许。
练习：
1.冬瓜去皮、削皮、切片，整齐地放入碗中，撒上盐和虾皮；
2.往锅里加水。水烧开后，上锅蒸15分钟。煮好后撒上葱花。
虾皮富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分。冬瓜还含有钙、维生素等营养成分。所以这种虾皮蒸冬瓜对于缺钙缺锌的宝宝来说是个不错的选择。
金针菇瘿
配料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
练习：
1.金针菇生根清洗；蔬菜去老叶，洗净；火腿和姜切丝；
2.向锅炉加水。水烧开后，倒入少许盐、味精和油，再放入菜胆，焯至刚熟，捞出；
3.热锅放油，放入姜丝，再倒入金针菇、火腿丝，用盐、味精、蚝油翻炒，倒入水淀粉，最后倒入菜胆。
金针菇含锌量高，对增强智力，特别是对儿童身高和智力发育有很好的作用。
香蕉牛奶布丁
材料：香蕉50克，果冻粉2克，配方奶150cc(标准浸泡法)。
练习：
1.剥香蕉并切割
2.将果冻粉加入配方奶中搅拌均匀，小火加热至果冻粉完全溶解过滤后倒入模型中；
3.布丁液半凝固时，将香蕉丁放入，待完全冷却后食用；
香蕉布丁配牛奶适合10个月以上的宝宝吃钙锌。香蕉配软滑的布丁更容易吃，可以作为宝宝饭后的零食。
虾皮鸡蛋汤
材料：鸡蛋1个，虾皮适量。
练习：
1.虾皮洗净浸泡后，取出切碎；
2.鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水拌匀；
3.加入虾皮后，小火蒸。
虾皮营养丰富，特别是钙含量很高，是很好的补钙食品。鸡蛋比较饱满，营养丰富，但是蛋清不适合1岁以下的宝宝，所以这个阶段的宝宝只用蛋黄。
白菜炒肉丝
原料：白菜、瘦肉、红辣椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
练习：
1.卷心菜和红辣椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切丝；
2.肉丝用少许盐、味精、水淀粉腌制；
3.锅里烧油，肉丝炒至变软，倒出待用；
4.热锅烧热油，放入大蒜炒香，倒入白菜和红椒炒至断香，放入肉丝，加盐和味精翻炒，最后倒入少许水淀粉翻炒几下。
此菜含锌约14.88毫克。卷心菜含有各种维生素、抗坏血酸等。有润燥补虚的功效，对儿童缺锌引起的消化不良、消渴有特效。
番茄汤
材料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、盐、味精、白糖。
练习：
1.将胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。
2.热锅下油，姜炒几下，胡萝卜炒几下，注入清汤，中火煮沸；
3.胡萝卜熟了，放入西红柿，加盐、味精、糖，打散鸡蛋，撒上葱花。
西红柿有清热解毒的作用，所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。
宝宝缺钙缺锌可以吃药吗？
发现宝宝缺钙缺锌后，很多家长都很着急，于是很多家长选择通过药物给宝宝补充钙和锌。宝宝缺钙缺锌可以吃药吗？答案是肯定的。但是缺钙缺锌一定要去医院检查，诊断确实是明显缺乏这两种营养菜，可以在医生指导下进行治疗和药物补充。婴幼儿补钙补锌的种类和品牌很多。家长需要慎重选择，一定要给宝宝服用健康合格的药物。
一般来说，缺钙的宝宝可以服用神豆凯尔欣婴幼儿乳钙软胶囊、恩贝仕乳钙软胶囊、王铎纽仕进口乳钙软胶囊等。如果补充锌，可给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般限定用药时间不超过2 ~ 4个月，正常复查后及时停药。但需要注意的是，锌的有效剂量与中毒剂量之间的距离很小，使用不当容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。补钙的药物剂量也要注意。婴幼儿每日钙的摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收利用，还可能导致钙在肾脏、心血管系统等器官组织中沉积，如肾结石的潜在危险。
宝宝缺钙缺锌吃什么好还是吃药好？
婴儿缺钙、缺锌的补充方式主要有食补和药补，两者各有特点。很多家长都有同样的疑问。宝宝缺钙好还是缺锌好？通常，它
缺锌有缺锌的临床表现，如生长迟缓、厌食、异食癖、免疫力低下、皮炎、口腔溃疡等。所以，如果宝宝没有缺锌的临床症状，只是血锌偏低，调整饮食结构就可以了，可以给宝宝吃一些锌含量高的食物，如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、动物内脏、豆制品等。
宝宝缺钙也有相应的症状，如食欲差、哭闹、夜间睡眠不安或经常夜惊、夜间哭闹、全身出汗等。宝宝2.5岁前都要补钙，同时补充维生素D，帮助钙的吸收和利用。因为母乳或配方奶中有足够的钙，一般不会缺钙。如果缺钙，那么就要及时补充，不管是食补还是药补。
钙和锌可以同时补充吗？
锌作为人体必需元素，对儿童的生长发育和智力发育极其重要。根据中国第三次营养调查，60%的儿童因缺锌或缺锌而营养不良。但是钙和锌可以同时补充吗？为了省事，提高补充营养的效率，很多家长会同时给宝宝补充钙和锌。其实钙和锌是可以同时补充的。只要方法正确，不会对宝宝造成任何不良影响。
而且按照科学的剂量，同时补充钙和锌，可以使两种元素都得到很好的吸收，在治疗效果上有相互协调的作用。同时服用钙和锌的药代动力学研究表明，同时服用这两种元素都能被有效吸收。此外，实验证明，补锌可以促进钙的吸收。两种元素的科学搭配，能有效改善人体钙、铁、锌的不足，满足机体对钙、铁、锌生长发育的需要。
很多宝宝单纯补钙锌的治疗效果并不理想，因为在没有钙锌的情况下，单纯补充其中任何一种都达不到治疗目的。补钙预防佝偻病在补铁锌的同时，可以提高儿童免疫功能，增强抗感染能力，改善功能代谢，促进儿童佝偻病的恢复。补充钙和锌可以帮助贫血儿童提高智力，稳定情绪，促进智力和体力的恢复。在补钙提高食欲的同时，经常需要补钙来促进身体的恢复。补锌有助于刺激孩子的食欲。在临床上，钙和锌对儿童的生长发育有协调作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。