【导读】给宝宝补钙一直是很多家长关心的话题，但是你对补钙的科学方法了解多少呢？宝宝从0岁到3岁处于生长发育的黄金期，尤其是一岁之前。一岁宝宝缺钙怎么办？据了解，1岁宝宝缺钙的情况并不少见，大多是因为1岁前父母没有重视宝宝对钙的需求，导致缺钙。
一岁宝宝缺钙怎么办？
99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成了人体的支架。0-3岁是宝宝发展的重要阶段。如果宝宝在这个阶段缺钙，会直接影响骨骼和牙齿的健康，进而影响宝宝的发育。婴儿对钙的需求因年龄、性别和生理状况而异。那么，一岁宝宝缺钙怎么办？一岁的宝宝每天大约需要600-800毫克的钙。对于1岁的宝宝来说，补钙的方式更加多样。除了补钙，钙可以通过食物来补充，宝宝辅食的钙含量也需要注意。一岁宝宝如何补钙？
1.选择清淡口味的钙剂。
或者说母乳配方奶粉是这个时期宝宝的主要食物，奶味是最适合宝宝的口味。所以，不要给宝宝选择太酸甜口味的钙。味觉刺激过度或味蕾反应迟钝，都会让宝宝挑食、偏食。根据市场调查，清淡口味的补钙产品最受妈妈和宝宝的欢迎，因为它们的味道最容易被接受，这样宝宝每天吃也不会腻。
2.选择低剂量的补钙产品。
合理的剂量可以达到更好的补钙效果。对于一岁的宝宝来说，胃容量还是很小的。剂量过大可能会刺激宝宝的肠胃，增加肠胃负担。因此，建议家长选择为婴儿设计的低剂量补钙产品。服用小剂量的补钙产品比较方便，既能让宝宝补充足够的钙，又不会给宝宝的肠胃造成负担。家长应本着安全、合理、剂量小的原则为宝宝选择补钙药物。
3.多吃富含钙的食物。
最好用食物补钙。爸爸妈妈可以选择一些富含钙的食物给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等。一岁的宝宝可以吃很多辅食。妈妈可以用这些高钙成分给宝宝做辅食。
4.让宝宝适当晒晒太阳。
适当的晒晒太阳有助于宝宝对补充的钙的吸收，宝宝要尽可能的多晒晒皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天家长可以直接让宝宝在阳光下晒太阳，夏天在树荫下，宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙的吸收会更好。也可以直接选择含维生素D的钙剂。
一岁宝宝缺钙吃什么？
宝宝补钙要以食补为主。食物中的钙更天然，更容易被宝宝吸收。一岁的宝宝已经可以添加很多辅食，所以通过食物给宝宝补钙也是一个比较理想的选择。那么，一岁的宝宝缺钙应该吃什么呢？补钙首选牛奶，一岁宝宝缺钙也要多喝牛奶。此外，虾皮、豆制品、小鱼等。富含钙，也是1岁宝宝补钙的可选食物。我们来看看有哪些高钙食物适合1岁宝宝多吃补钙！
1.牛奶：如果孩子不想喝纯白牛奶，可以加其他口味的牛奶，比如巧克力和草莓牛奶。虽然这些牛奶的热量比普通牛奶高，但含钙量是一样的。
2.酸奶：酸奶有很多口味和种类可以选择，有装在杯子里的酸奶，也有装在软管里可以吸的酸奶，酸甜的味道一定很受宝宝们的欢迎。
3.软奶酪：可以单独食用，也可以与儿童喜欢的水果混合食用。
4.含钙橙汁：约226克橙汁含钙约300毫克，相当于一杯牛奶中的钙含量。
5.西兰花等深绿色叶蔬菜：宝宝可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁、芥菜等，可以用黄油调味。
6.燕麦和煮熟的热燕麦片：妈妈可以用牛奶煮燕麦片，比白开水更浓更美味，更适合宝宝食用。
7.虾皮：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被誉为“钙库”，是缺钙患者的较好途径。用虾皮给宝宝做辅食是补钙的好方法。
一岁宝宝补钙食谱
一岁的宝宝如果缺钙，不仅可以每天补钙，饮食上也要注意钙的摄入。很多食物都含有一定量的钙，这些食物大多适合宝宝食用，尤其是1岁的宝宝。很多新手父母担心不知道怎么给宝宝做营养美味的辅食。下面是一些简单的一岁宝宝补钙食谱。赶紧学起来！
虾皮紫菜鸡蛋汤
材料：虾皮和紫菜，一个鸡蛋，姜葱，香油和盐。
1.虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜洗净切成小块；一个鸡蛋，打散备用。
2.用姜末炒锅，将虾皮略炒，加入适量清水，煮沸后倒入蛋液。
3.加入紫菜和香菜，加入香油、精盐和葱花。
这种汤味道鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养成分。补充钙和碘对宝宝非常有益。
春芽拌豆腐
材料：香椿芽、豆腐、盐、香油。
1.将嫩香椿芽洗净，用开水焯5分钟，挤出水分，切成细粉。
2.将盒装豆腐从盘中倒出，加入香椿芽粉、精盐和香油拌匀。
这道菜又香又嫩，富含大豆蛋白、钙、胡萝卜素等营养成分，非常适合宝宝食用。
虾蔬菜汤面
材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、高汤适量、熟植物油适量。
1.将龙须面切成短段，放入开水中煮软煮透，取出备用。将煮熟的虾切碎，青菜焯一下，切碎备用。
2.将切好的面条、煮熟的虾、大白菜和适量的高汤放入锅中。大火煮开后，再用小火煮。面条煮好后，加入煮好的植物油，煮一会儿。
鱼粥
配料：大米、鱼松、蔬菜
1.将大米洗净，用开水浸泡1小时，然后将水放入锅中，用武火煮沸，再用小火煮至粘稠状。
2.菠菜洗净，用开水焯一下，切块放入粥中；然后加入鱼松和精盐，调好口味，继续小火炖几分钟。
蔬菜虾丝
材料：虾10克，花菜30克，酱油少许。
1.将菜花洗净，放入水中煮软。
2.将虾仁在水中去皮，切碎，然后加入调味料。
一岁婴儿缺钙的症状
钙是构建婴儿骨骼的原料。如果不足，宝宝会有一些明显的异常表现。2岁以下的宝宝，尤其是1岁以下的宝宝，容易缺钙。一岁宝宝缺钙的明显症状是颅骨软，囟门大，压颅骨时有接触乒乓球的感觉。缺钙严重时可出现鸡胸等胸骨前突，长期站立可导致下肢“O”型腿或“X”型腿。除了骨骼的变化，还可能出现盗汗、睡眠不安、乳牙萌出延迟、枕骨秃顶等。此外，缺钙严重时，宝宝会患佝偻病。
妈妈们发现，宝宝没有其他疾病，但是出牙比同龄孩子晚，或者牙齿参差不齐，上下牙没有缝好，咬合不正，牙齿松动，容易过早塌陷脱落，这也是缺钙的表现。一岁的宝宝如果没有摄入足够的钙，一般会晚学走路。宝宝厌食、偏食大多是因为体内钙摄入不足，容易导致食欲不振，进而导致宝宝智力跟不上，免疫功能下降。这
但是，家长需要注意的是，宝宝是否缺钙，不能只根据上述表现来判断，但宝宝要注意这些表现。了解宝宝是否缺钙以及缺钙到什么程度，最准确的方法就是去医院监测钙含量。
一岁宝宝缺钙的危害
如果宝宝在发育过程中没有吸收足够的钙，宝宝就很容易因为缺钙而患上一些疾病，比如佝偻病。如果缺钙现象不严重，只要及时补充适量的钙，是可以有效改善的。如果缺钙严重，最好在医生的指导下进行治疗。宝宝缺钙的具体危害有哪些？
1.脾气古怪，易怒，不听话，爱哭；睡眠不稳定，如入睡困难、夜惊、早醒、醒后哭闹。
2、出汗，与气候无关，即使天气不热，也不要穿太多衣服，不该出汗的时候就出汗；由于烦躁和汗液刺激，宝宝躺下时喜欢摇头、擦枕头。时间长了，后脑勺的头发被打磨，导致秃顶。
3.严重缺钙容易导致宝宝肌肉无力，智力低下，免疫力低下。
4.在严重缺钙的情况下，婴儿甚至会出现痉挛。同时会出现很多发育异常的症状，比如骨骼畸形。
5.缺钙易患佝偻病，又称“软骨病”，是婴幼儿常见的慢性营养缺乏症。是体内维生素D缺乏导致的全身钙磷代谢异常。这种疾病很少危及生命，但其发病缓慢，难以检测。一旦症状明显，往往伴有抵抗力低下，容易并发呼吸道和消化道感染性疾病，危及生命。
一岁宝宝补钙注意事项
在给宝宝补钙的过程中，除了补钙产品可能选择不正确之外，很多家长都忽略了补钙中需要注意的细节，直接影响了宝宝对钙的吸收。那么，一岁宝宝补钙有哪些注意事项呢？
1.选择合适的时间补钙。
钙的吸收在晚上达到高峰。睡前可以喝一些牛奶或补钙的食物和药物。这个时期给宝宝补钙比较好。钙也有镇静作用，可以帮助宝宝睡得好。
2.补钙时避免草酸。
植物性食物中多含有植酸和草酸，可与钙结合形成聚合物，从而阻碍钙的吸收。菠菜、菠菜、苋菜、蕹菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，所以补钙时最好将蔬菜用热水焯一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。
3.补钙时最好搭配它的“伴侣”营养素。
维生素D缺乏时，钙的吸收率为10%和15%。如果添加维生素D，吸收率可达40%以上，所以添加维生素D的碳酸钙补钙效果更好。另外，建议在补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决宝宝补钙容易便秘的问题。
4.避免过量补钙。
补钙也要适量，不是越多越好。如果钙的摄入量大大超过宝宝所在年龄段所需钙的标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，还可能导致肾脏、心血管系统等器官组织的钙沉积，如肾结石的潜在危险。
5.养成记录宝宝钙摄入量的习惯。
如果发现宝宝有缺钙的症状，建议家长在给宝宝补钙的同时，记一段时间的日记，计算他每天的钙摄入量。加上询问的钙摄入量，如果低于宝宝每天的钙需要量，证明宝宝每天补钙量不足。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果你感到不适，建议立即就医