【导读】对于一个刚出生的宝宝来说，最重要的是妈妈的母乳，而对于妈妈来说，她也想给宝宝最天然的营养。我们都知道，和奶粉相比，母乳是最有营养的。但是很多妈妈在生完宝宝后都会遇到一个棘手的问题，就是每天的奶水远远不够宝宝喝，所以给奶水就成了妈妈们最迫切的任务。
牛奶八种蔬菜
对于奶水不足，妈妈们第一个想到的就是喝猪蹄汤、鲫鱼汤，但是妈妈们每天喝这些汤难免会腻。其实除了这些汤，很多蔬菜都可以挤奶。下面详细介绍一下。
1.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶具有分解蛋白质的功能。吃了木瓜后，可以在短时间内吸收，刺激妈妈乳腺分泌，帮助母乳分泌，起到更快出奶的作用。
2.花生
花生是我们生活中很常见的食物。通常我们知道它有补血，治疗水肿，恶心的作用。其实对挤奶也很有效。
3.豌豆
豌豆富含磷。豌豆光吃除了治疗腹泻、利尿等日常功能外，煮熟后还有挤奶的作用。
4.豆腐
豆腐有清热解毒的作用。煮好了可以用红糖和甜酒一起服用，还可以倒牛奶。
5.丝瓜
丝瓜本身就是一种中草药，有催乳的作用。炖汤后用丝瓜可以催乳。
6.萱草属植物
黄花菜的营养很高，营养价值基本就是你可以和动物的肉差不多，所以对挤奶也大有好处。
7.莲藕
莲藕含有大量矿物质，清淡爽口。刚生完宝宝的妈妈多吃莲藕，可以刺激食欲，促进母乳分泌。
8.茭白
茭白的营养也很高，还有清热解毒的作用。和猪蹄一起煮的时候，对挤奶有明显的效果。
分娩需要多长时间？
对于新手妈妈来说，关于照顾宝宝的一切都是新鲜而无知的。尤其是最重要的奶水，妈妈们总会担心自己奶水不足，迟迟得不到奶水。所以很多妈妈也想知道自己多久生一次宝宝。
妈妈产后喂奶的时间是不确定的，因人而异。如果你是第一次做妈妈，可能会在生完宝宝后的第3天或者第4天生产。如果之前生过宝宝，生宝宝的时间可能会短一些，可能是生完宝宝的第二天。
当你生下胎盘时，你的荷尔蒙会发生变化。为了防止你的荷尔蒙消失，身体会调节你的荷尔蒙。过了这个阶段，你的哺乳期就开始了。其实，无论早晚什么时候喂奶，只要在产后48至72小时内更频繁地给宝宝喂奶，你的奶就会喂得更快。
什么果奶？
我们都知道水果本身维生素含量极高。不像冷饮，吃了之后不会伤害我们的脾胃。尤其是刚生完宝宝的妈妈，这个时候补充自己的营养和宝宝的奶水是很有必要的。这时候水果的作用就大了。你知道什么水果是牛奶吗？
1.猕猴桃
猕猴桃就是我们通常所说的猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量很高，不仅有解渴退烧的功效，经常食用还能增强我们的免疫系统。其实对于刚生完宝宝的妈妈来说也是很有用的。极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈们更好的进行术后恢复，还有促进泌乳的作用。
2.橘子和山楂
因为橙山楂的钙含量很高，可以防止妈妈产后再次出血。橙子还有催乳的作用。当妈妈奶水不足或者一直得不到奶水的时候，可以食用催乳，帮助妈妈更快的分泌乳汁。而且，钙对新生婴儿也很重要。妈妈经常吃橘子和山楂，可以促进骨骼和牙齿的生长。
3.红枣
我们通常知道红枣的功效是补血。其实红枣还有促进泌乳的作用，可以帮助妈妈更好的分泌乳汁。
产妇喝什么汤奶快？
宝宝出生后，奶水是否充足，直接关系到宝宝的健康。但是，因为某些原因，有些妈妈不来奶。有没有什么给奶食谱可以帮助女性给奶？
1.曹彤猪蹄催乳汤
猪蹄含有丰富的脂肪、蛋白质等。补血活血作用很大，而通草催乳作用很强。当两者结合时，对产妇泌乳的影响更为显著。而且烹饪方法也很简单。准备好必要的食材，比如猪蹄等。然后洗净，用火炖1到2个小时。炖好后，一天吃两次。喝了3到5天，慢慢就发现效果了。
2.丝瓜鲢鱼通乳汤
丝瓜对泌乳的作用一直是我们津津乐道的，而鲢鱼具有催乳、补虚、理气的作用，所以对泌乳的作用也很明显。
3.猪蹄黄花菜汤
猪蹄和黄花菜都是补血催乳做成汤。它们的营养价值更高。它们不仅壮骨益骨，养血生精，还能更好地帮助产妇更好地分泌乳汁，进行泌乳。
哺乳期如何快速分娩？
奶水不够的时候，妈妈不忍心看着宝宝哭。有什么办法可以多产奶？
1.让宝宝多吸。
我们知道，宝宝对乳房的吸吮可以刺激乳汁的分泌，而且宝宝吸吮的次数越多，对喂奶越有帮助。尤其是晚上，宝宝的吸吮可以让你分泌更多的乳汁。吸得越多，奶就越多。
2.喂奶前先吸吮乳房。
下次喂奶前，一定要把当前的乳房吸出来。为什么呢？因为首先你的奶水是受激素影响的，激素也是受乳房的储奶量影响的。如果你的乳房没有吸空，导致乳房内有剩余的乳汁，那么下次喂奶的时候，你会根据原来乳房内剩余的空间来分泌乳汁。空间越小，分泌的乳汁越少。
3.饮食均衡，多补充水分。
因为生宝宝的过程对身体伤害太大，你的胃等功能都受到影响。所以产后饮食一定要注意营养均衡，最好少吃多餐。饮食方面，每天摄入的食物营养不仅有助于恢复，还会影响母乳的分泌。一定要注意蛋白质、维生素等营养元素的摄入，也可以借助催乳食谱有效地吃牛奶。补充水分对母乳也很重要。只有你有足够的水分，你提供给宝宝的奶水才会更丰富，更有营养。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。