【导读】随着互联网的飞速发展，我们对很多事情有了更多的了解，比如产后抑郁症。随着各种案例新闻的报道，很多新妈妈意识到自己产后的消极阴郁情绪不是矫情，不是无病呻吟，而是产后抑郁。说抑郁症容易，似乎只是不快乐。其实严重到甚至可能威胁到新妈妈的生命。如果出现这种情况，如何才能走出产后抑郁症？接下来，我们来了解一下产后抑郁症的方方面面。
如何走出产后抑郁症
产后产妇要适应自己的新身份、新角色，出现短暂的抑郁是正常的。照顾宝宝太累，亲友注意力转移等。所有这些因素都会使马宝感到沮丧和失望。但随着新妈妈逐渐适应角色转变，身体状况恢复，产妇通常会很快走出产后抑郁症。如果产妇的抑郁症没有得到缓解，甚至加重，比如说，如果说产褥期抑郁症仍然整天抑郁悲观，那么家属一定要警惕产褥期抑郁症是否已经存在。
产后抑郁症不仅危害产妇健康，还会影响婴儿的健康发育。如果出现产后抑郁症，亲人尤其是丈夫一定要多关注妻子的心理状态，多花时间和妻子谈心、聊天，了解他们的内在联系。他们应该更多地关注他们的妻子，而不是在他们有孩子的时候忽视他们的悲观思想。通常，产妇也可以听放松的音乐，阅读放松的书籍，做一些简单的练习来分散他们的注意力。必要时还可以咨询医生，帮助产妇走出产后抑郁。
产后抑郁症是怎么引起的？
随着抑郁症危害性的普及，很多人开始疑惑，为什么在同样的情况下，有的人会患上抑郁症，而有的人不会。知己知彼，百战不殆，知道事情的起因，自然更好的对症下药。接下来，我们来了解一下产后抑郁症是如何引起的。
导致产后抑郁的因素有两个：
1.产妇身体因素：分娩后，体内孕酮和雌激素的分泌会发生较大变化，容易造成产妇情绪不稳定。此外，产妇在分娩过程中大量失血，身体虚弱。这个时候，她很容易受到外界事件的影响。
2.外在客观因素：产妇分娩后升级为母亲，大部分时间和精力都花在照顾宝宝上，难免产生与亲友的疏离感。如果婆媳关系导致夫妻之间有点小矛盾，很容易让她脾气爆发。时间长了，整个人就会变得烦躁易怒，形成恶性循环。时间长了，她可能会陷入抑郁状态。
产后抑郁症的症状有哪些？
近年来，常有产妇带着孩子跳楼、产妇自杀等产后抑郁症的悲剧发生。造成悲剧的关键原因是很多人不了解产后抑郁症，以为产妇的负面情绪只是心情不好，而很少联想到心理抑郁。直到事情严重了，我才意识到根本原因是产后抑郁症。因此，为了防止产后抑郁症发展失控，减少悲剧的发生，产妇及其家属有必要提前摆平产后抑郁症的症状，以确定产妇是否患有产后抑郁症。
产后抑郁症的常见症状：
1.情绪低落：长期情绪低落，总是感到悲观。
2.脾气暴躁：患有产后抑郁症的产褥期女性很容易脾气暴躁，因为一点小事就对别人发脾气。
3、易疲劳、失眠多梦：产后女性身体虚弱，容易疲劳。有产后抑郁症的妈妈会下意识地认为这种疲惫感是生病的征兆，晚上很难入睡，睡眠质量差，多梦。
4、消化不良、食欲差：消化不良，胃容易不舒服，不想吃饭，食欲下降。
5.有自残甚至自杀的念头：有通过自残获得快感的念头，极端情况下会有自杀的企图，而且念头经常反复。
产后抑郁症多久能治好？
一个人一旦处于抑郁状态，就会显得很被动。时间长了，会严重影响人的正常生活。原来产妇生完孩子后身体变得虚弱。此时再加上产后抑郁，产妇的产后恢复效果很难保证。如果有产后抑郁症，多久会好？
产后抑郁症多久能治好，取决于抑郁程度和产妇身体状况。在轻度抑郁的情况下，很多产妇在坐月子后，很快就会走出抑郁。如果孕妇在坐月子后精神状态依然很差，抑郁症状依然持续，就需要提高警惕了。孕妇很可能需要很长时间来缓解抑郁。一般来说，身体素质较好的产妇，产后恢复较快，抑郁的情况也较少。因此，如果出现产后抑郁症，一定要重视产妇的健康。
此外，产后抑郁症的恢复时间也与生活环境密切相关。当产妇出现抑郁症时，家人朋友能及时发现，并给予安慰，更有利于产后抑郁症的恢复。
产后抑郁症能自愈吗？
逃避医疗是很多人的通病。另外，很多人认为心理问题不是什么大问题，所以当产妇遇到产后抑郁症时，往往会期待自愈。一方面，产后抑郁症是可以自愈的，但同时也不能因为产后抑郁症可以自愈而忽视外界的客观影响因素。重度抑郁症的妈妈一定要去医院，按照医嘱采取正确的治疗方法。
如果产后抑郁症可以自愈，产妇可以调整产后情绪，减轻焦虑，减少焦虑等负面情绪，放松心情，抑郁症的症状就会得到缓解。此外，听胎教音乐也有助于产后抑郁症的自愈。
现代社会，产后抑郁症已经不是什么稀罕事了。产妇和家属要认真对待产后抑郁症，但也不要过于担心，更不要把产后抑郁症当成一种病。要摆脱产后抑郁，需要产妇和家属的共同努力，营造一个和谐轻松的家庭范围，多和家属沟通，是帮助产妇走出产后抑郁的关键。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。