【导读】抑郁症是世界第四大疾病。别惊讶。大家都要想一想。你的生活中或多或少有过抑郁症的阴影吗？你有过青春期的“玩世不恭”吗？你有过产后抑郁，莫名的悲伤和不适，没有任何生气的消极生活吗？有些人已经走出来，有些人还在挣扎。让我们理解抑郁症，理解抑郁症，让每个人都活出自己内心真正的健康。
抑郁症的表现
抑郁症是一种情绪障碍。患抑郁症时，情绪、认知、行为、生理都会发生变化，有时患者自己也未必意识到。有些患者不知道是抑郁症，却认为是身体疾病，去看医生。抑郁症是一种心理疾病，有一个从量变到质变的过程。那么抑郁症是如何表现出来的呢？
首先，抑郁症患者的心理表现与正常人不同。
轻表现有明显的情绪变化，对生活失去兴趣，做任何事情都没有精力。多疑，急躁，安静，自闭，无助，自责。严重的表现为极度消极，丧失日常生活的基本欲望，交流困难，妄想症状，部分出现幻觉，更严重的对生活失去信心，出现自杀的念头和行为。
其次，抑郁症患者的身体表现与正常人不同。
抑郁症患者的身体表现会比较迟钝，记忆力下降，协调能力丧失。睡眠和食欲受到影响，身体疲劳，体重下降，便秘，身体无端疼痛，影响性功能，月经不调等。
生物激素对抑郁症患者也有影响。
女性生理期的激素变化与抑郁症密切相关，雌激素的波动导致女性患抑郁症的几率是男性的两倍，尤其是在孕期、经期和更年期。产后体内雌激素急剧减少，会引起产后抑郁症。
哪些人容易抑郁？
抑郁症是一种常见的心理疾病。抑郁症受遗传、性格、文化、职业特点等多种因素影响。有一定的高危人群，更容易患抑郁症。那么，哪些人容易得抑郁症呢？
家族遗传
有抑郁家族史者，抑郁患病率越高。和家人一样的生活环境，都是受自己抑郁症的不良经历影响。如果心理成长受到影响，也会影响性格。
人格缺陷
一般多愁善感、孤僻、豁达、认真、固执的人容易抑郁。多愁善感的人太敏感，不容易担心。内向孤僻的人往往会把自己的情绪压抑在心里。认真的人追求完美，达不到目标就会迷失自我。固执的人往往会被卡住，却走不出来。
环境激励措施
当人们受到离婚、丧偶、破产或天灾人祸等重大事件的打击时，无法从长期的竞争压力中自拔，长期经济状况不佳，容易导致心理失衡，产生抑郁情绪。
虚弱
慢性病是抑郁症的高发人群，如糖尿病、中风、癌症等患者，甲状腺功能紊乱容易导致抑郁症。
女性在产后、流产、更年期等特殊生理阶段容易产生抑郁情绪。而且警察、教师、服务行业等心理负担重，患抑郁症的风险也大。
如何与抑郁症患者相处？
抑郁症患者往往对生活采取逃避的态度，无法控制自己，容易对周围的人造成伤害。逃避，无条件服从或引导，如何与抑郁症患者相处？
走进他的生活
我们应该和抑郁症患者分担痛苦和烦恼。当病人不知所措的时候，我们要记住他是病人，需要关心和帮助。要有耐心，尽量多谈心，鼓励患者正确对待生活，尝试正确的人生观，肯定自己。让他感受到生活的美好，感受到朋友家人的温暖，先从心理上战胜病魔。
让他走出自己。
抑郁症患者回避人际交往，远离亲朋好友，不利于抑郁症的消除。调整和重建患者的人际交往，让患者过群体生活，多带他接触外界生活，多参加户外活动，走出他与世隔绝的世界。
劝说患者严格按照医生的安排进行治疗。自残和自杀的念头要及时制止。如果必须吃药，要督促吃药，不能因为怕副作用而擅自停药。
每个人都会有心理疾病。不要带着偏见看抑郁症患者。关爱这部分人群，让他们有信心接受外界的正能量，早日打破心灵的禁锢。
抑郁症和精神病的区别
抑郁症与精神病有着本质的不同。抑郁症是一种心理感冒，在诊断、治疗、预后的处理上与精神疾病有很大不同。
主动和被动
主动和被动是抑郁症和精神病的区别。抑郁症患者虽然会回避心理问题，但还是会积极就医。精神病患者是被动求医，因为精神疾病的发作失去了自主性，患者很难配合检查。
痛苦和冷漠
抑郁症和精神病在情感表达上是有区别的。看医生的时候，抑郁症患者很痛苦，有抑郁、沮丧、自卑等基本症状。精神疾病患者由于情绪障碍严重，看病时大多无所适从，无动于衷。
和错觉。
抑郁症和精神病在思维内容上有重要区别。抑郁症患者的主要表现是消极悲观的思想。严重者可达到类似妄想的程度，但与精神病的妄想不同。精神病人的妄想症状没有事实依据，有的贴近现实，有的荒诞离奇。有效和无效
抗抑郁药和抗精神病药也有区别。使用后可以诊断患者是否存在疗效错误，抑郁症患者使用抗精神病药物无效。
抑郁症的自我治疗
不管是什么原因导致抑郁症，至少有一个方面失衡，导致其他方面失衡。学会自我调节，积极治疗，尽快回归健康的生活方式。
调节睡眠
调整睡眠，消除睡眠障碍，会减轻抑郁症患者的痛苦，改善其生理和心理症状。
放松疗法
如果抑郁症有焦虑症状，可以通过放松来调节紧张的身心。比如慢走，做瑜伽，呼吸大自然的新鲜空气。
食物疗法
食物和心情之间有一个基本的联系。有些食物能让人心平气和，比如深海鱼；有些食物可以维持人的智力和脑力，如贝类、鸡肉、牛肉；还有一些食物可以让人开心，有助于对抗抑郁症。
音乐疗法
治疗可以通过听音乐来实现，就像开药一样，让患者接触不同的音乐，改善人的情绪，振奋人的精神。
运动疗法
有氧运动是很好的宣泄方式；有氧运动能使大脑分泌多种物质，改善情绪，抵抗压力；有氧运动还可以分散患者对心理困扰的过多关注。
认知疗法
它是一种通过看待事物来改变自己的方式，主要是帮助患者建立客观的观点和态度，从而纠正自己悲观的想法和习惯性的消极思维模式。
药物
适用于重度抑郁症，能改善抑郁症症状。大部分精神类药物都有副作用，必须使用医生处方。千万不要使用药物或随意增减剂量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。