【导读】随着生活节奏的加快，很多人长期面临压力，心理处于亚健康状态。近年来，我们总能看到某某因抑郁症自杀。越来越多这样的新闻让我们逐渐关注抑郁症。那么，抑郁症有哪些症状呢？抑郁症的成因有哪些？
抑郁症的症状有哪些？
抑郁症可能由许多因素引起，如生活压力、不注意良好的饮食习惯、头痛、营养不良、突然的打击和某些疾病等。抑郁症是一种周期性疾病。任何年龄的人都可能有抑郁的症状。但在中年和老年尤为常见。那么，抑郁症的症状有哪些？了解这些知识可以帮助我们及早发现，做好预防措施。
抑郁症也与人的性格密切相关。抑郁症患者大多性格孤僻内向。多愁善感，高度依赖。抑郁症会彻底改变我们对世界和人际关系的认识。甚至很容易自杀。以及自杀的想法。
而且抑郁症的负面影响不仅出现在患者身上，还会影响到周围的亲友。严重者可能无法正常工作学习，甚至连基本的生活自理都有障碍。忧郁症患者总给人一种精神不振、无力感。另一方面，也会增加家庭甚至社会的经济负担。
因为它导致社会服务需求增加，社会生产力降低，失业率上升，不同程度的违法犯罪行为和公共安全风险，等等。此外，抑郁症还会导致其他疾病，如中风、癌症和焦虑。
长期抑郁会导致头晕、记忆力下降、睡眠障碍等症状。研究证明，抑郁症患者的脑血管收缩变细，导致我们的脑组织缺血缺氧，进而出现头晕等症状。而且抑郁症患者容易失眠，睡眠障碍，睡眠质量差，会导致其抑郁。自杀的风险会增加。
抑郁的原因
在我们知道了抑郁症的症状和危害之后，你知道抑郁症的原因吗？我应该如何治疗抑郁症？我们在日常生活中应该注意什么？
抑郁症可分为内因和外因。内在因素包括遗传因素和性格因素。如果一个家庭已经患有抑郁症，那么家庭成员患病的风险就更高。虽然不是每个有抑郁症家族史的人都会患抑郁症，也不是所有的抑郁症患者都有家族史，但遗传确实会导致抑郁症易感性的增加。
外部因素包括生化因素和外部环境因素。研究表明，我们大脑中生命物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。此外，现在已经知道，抑郁症患者的大脑中有许多神经递质紊乱。抑郁症患者睡眠也不正常。另外，需要注意的是，有些药物会加重抑郁情绪，有些激素会改变我们的情绪。外部因素主要是人际关系紧张、家庭经济困难或生活方式发生较大变化等。会引发抑郁症。有时抑郁症的发生与某些疾病有关，如心脏病、脑中风、激素紊乱等。会导致抑郁。
抑郁症的饮食疗法
抑郁症的治疗是一个漫长的过程。在这期间，如果注意饮食，也可以给抑郁症的治疗带来一些好处。那么，你吃什么样的食物会让你感觉良好呢？忧郁症的食疗用什么比较好？
第一，多吃糖。
吃多糖可以稳定大脑，因为它可以增加大脑中色氨酸的含量，从而稳定大脑。当你紧张的时候，多吃糖类食物可以缓解你的紧张。其中，新鲜果蔬、大豆及其副产品是不错的选择。多吃这些视频可以避免5-羟色胺过少导致的抑郁症。
二。补充蛋白质
多吃蛋白质可以促进多巴胺的合成，多巴胺可以提高人的警觉性。多吃含必需脂肪酸和蛋白质的食物也能增加人的警觉性，三文鱼是个不错的选择。如果这两种营养在饮食中平衡得好，大脑也会达到平衡的状态。抑郁症患者也可以多吃火鸡，改善精神状态。
第三，补充营养
酪氨酸也是大脑需要的营养物质。多吃富含酪氨酸的食物，可以缓解长期的紧张情绪，防止人体失控。心烦的时候可以白天空腹服用一定量的酪氨酸。半小时后早餐时服用维生素B6。酪氨酸可以在大脑中转化为令人愉快的化学物质，维生素B6可以促进酪氨酸的代谢，加速转化过程。
抑郁症的心理治疗
事实上，抑郁症是一种非常常见的精神障碍。广义来说，属于精神疾病的范畴。抑郁症患者有几个特点，患病率高，复发率高，死亡率高。因此，抑郁症也被称为第一心理杀手。随着我国人口的逐渐老龄化，中老年人患犹豫症的风险很大，公众的心理健康需要我们关注。在这种情况下，抑郁症的心理治疗方法有哪些？
首先要对抑郁症患者进行疏导，让他们的内心得到宣泄。因为大部分抑郁症患者在寻求心理治疗前，无法被少数人理解，无处诉说。这个时候，我们需要更多的关注和耐心去倾听他们的故事。在与他们的交谈中，必须避免矛盾和误解。
那么我们需要做的就是让他们接受现实，积极行动。获得成功的喜悦，获得安全感，能够化挫折为前进的动力。
他们也需要来自家庭、朋友和社会的精神支持。因为抑郁症有自己的规律可循。仅仅通过改变外界环境来改善情绪是不可行的，只会加重病情。一定要有足够的耐心和信心，引导抑郁症患者度过发病期。
预防抑郁症
我们应该做更多自己感兴趣的事情。想办法提高你的技能。从自己最感兴趣的事情入手，然后再去寻找其他的机会。特别是在周末，我们可以听音乐，打扫房间和看书，这样我们就可以有事做了。另外，规律的作息也很重要。我们应该尽量按时吃饭，生活有规律，每天抽出一些时间进行体育锻炼。因为这样可以改善我们的精神状态，有益于我们的心理健康。那么，抑郁症的预防还需要注意什么呢？
还能交朋友，能和朋友保持联系的人，往往是一种心境，往往比孤独寂寞的人好很多。尤其是我们情况不好的时候，更能体现朋友是良医的道理。
同时要避免服用某些药物，如避孕药等会引起抑郁的药物，这些都是应该避免的。平时也可以多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，如鱼类、谷类、鸡蛋、水果和蔬菜等。对抑郁症也有帮助。此外，我们应该禁止吸烟，酒精和辛辣食物。
在平时的生活中，要调整心态，让自己有一个良好的精神状态。多关注生活的平衡，多沟通，表达自己的想法，倾诉自己的想法。拥有积极的生活状态。希望你能多体谅抑郁症患者，帮助他们走出困境。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。