【导读】患有产后抑郁症的女性往往会有一种强烈的悲伤、焦虑或绝望的情绪，难以处理日常事务，所以产后抑郁症的护理，但是你们都知道产后抑郁症的护理方法吗？
产后抑郁症的护理
相信很多朋友都不知道产后抑郁症的护理方法。从成长到结婚、怀孕、分娩，产妇几乎一直是家庭的中心。婴儿一旦出生，家庭的重心突然转移到刚出生的孩子身上，产妇会有一些失落的感觉，从而出现抑郁、发呆甚至狂躁的症状。然后产妇急需治疗和护理。
1.加强孕期保健，重视孕妇心理健康的咨询和指导，对有不健康人格、既往PPD史或家族史、精神症状的高危孕妇进行监测和干预。注意办好孕妇学校，鼓励孕妇和丈夫一起上课，学习怀孕和分娩的知识，了解分娩的过程和分娩时的放松技术，配合助产士消除其紧张和恐惧的负面情绪。
2.改善分娩环境，建立家庭产房取代过去封闭的产房，提高产妇对分娩自然过程的感知。进行导乐式分娩，分娩后由丈夫或其他亲属陪伴，可减少并发症和心理异常的发生。
3.重视产褥期保健，尤其是产妇的心理保健。对于分娩时间长、难产或妊娠结局不好的产妇，要注意心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。母婴同室，鼓励和指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻母亲的生理和心理负担，指导家属共同做好母亲和新生儿产褥期的保健工作。对有精神抑郁史或既往有情绪抑郁史的产妇给予足够的重视，及时发现和识别，给予适当的治疗，预防产后抑郁。
4.围产期保健应注重主动医疗服务，掌握孕妇的心理特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。重视社区围产期孕产妇的心理保健。
产后抑郁症的表现
产后抑郁症一直困扰着产妇产后的正常生活。产妇因为情绪原因，生活不能自理，新生婴儿得不到母亲的关心和照顾。因此，产妇有必要了解产后抑郁症的表现。下面妈妈网百科告诉你产后抑郁症的表现是什么。
1、情绪的变化
患者最突出的症状是持续的抑郁，表现为表情阴郁、无精打采、嗜睡、易流泪、爱哭。患者经常用“不开心”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“像和别人隔了一堵墙”这样的词来形容自己的感受。患者经常会感到压抑和沮丧，经常会因为琐事而发脾气。在相当长的一段时间里，大部分时间心情都是压抑的。即使情绪好转几天或1-2周，也很快陷入抑郁。尽管如此，患者的抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。几句幽默的警句就能让他们破涕为笑。轻松的谈话可以让他暂时感觉好一点。我也能意识到自己的情绪异常，但我经常责怪别人或环境。
2.认知变化
患者对日常活动缺乏兴趣，不能享受各种娱乐或愉快的事情，经常自卑、自责、内疚。经常感觉大脑反应迟钝，思考困难。总是往最坏的方面想，对生活失去信心，认为前途暗淡无望，觉得人生没有意义，甚至试图自杀。
3.意志和行为会改变
患者意志活动减少，难以集中精力工作。虽然他们可能有远大的理想和抱负，但他们很少脚踏实地地去做。他们想社交，却缺乏社交的勇气和信心。患者被动，过度依赖，心理症结在于不愿意承担责任。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有一些患者觉得空虚无聊，声称想死。
4.身体症状
在约80%的病例中，主要的躯体症状如失眠、头痛、身痛、头晕、眩晕、耳鸣等。向医生求助。这些症状往往给人体一种多变的感觉，有些症状可以存在很长时间而没有明显的加重或缓解。这些症状大多会随着抑郁症的解除而消失。
产后抑郁症的饮食疗法
俗话说，药补不如食补。刚生完孩子的妈妈处于极度虚弱的状态。药物治疗可能会给身体带来负担，但食疗不仅能帮助身体恢复，还能缓解病情。但是你知道产后抑郁症的食疗方法吗？妈妈来了。com百科告诉你如何治疗产后抑郁症。
小吃虾
原料：鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。
练习：
1.芹菜切段或切片，与白果、杏仁、百合等一起焯水。
2.将虾切成小块，放入油锅中。
3.拿出来和芹菜一起炒。
蘑菇豆腐
材料：香菇75g，豆腐300g，糖10g，酱油20ml，味精1g，胡椒粉0.5g，料酒8ml。
练习：
1.豆腐切成长3.5厘米、宽2.5厘米、厚0.5厘米的长条，香菇洗净去蒂。
2.炒锅热油，逐渐放入豆腐，小火煎至一面硬壳金黄。
3.煮料酒，放入香菇，放入所有调料，加水，收汁用武火勾芡，翻面出锅。
桃仁鸡
材料：鸡肉100克，核桃仁25克，黄瓜25克，葱姜和各种调料。
练习：
1.将鸡肉切成丁，用调味料调好大小；黄瓜、葱、姜切丁备用；核桃仁去皮炒熟。
2.炒锅加油，鸡丁抹平，捞出控油。
3.将原锅中的底油留在火上，放入小葱和姜炒香，加入主料辅料和调味品，最后放入桃仁，然后勾芡即可食用。
提示：
产后抑郁症与生理变化导致的营养失衡不无关系。如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄入不足，会影响精神状态。
粗粮、全谷物、麦芽、核桃、花生、土豆、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海鲜、蘑菇、动物肝脏等食物都含有上述缓解紧张和焦虑的营养成分。
产后抑郁症的并发症
你知道产后抑郁症的并发症吗？你可能不知道，患上产后抑郁症会导致一系列并发症。当然，并发症的发生也是人的原因。那么，下面妈妈网百科就来告诉你产后抑郁症有哪些并发症。
易怒、恐怖、焦虑、抑郁，过度担心自己和宝宝的健康，常常失去照顾自己和宝宝的能力，有时会陷入意识混乱或嗜睡的状态。
产后抑郁症与产后抑郁的关系尚不明确。产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是产后抑郁症的可能性增加了。也有可能有些产后抑郁症是一种较重的产后抑郁症类型，或者是产后抑郁症发展的结果。
产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种类型，是女性分娩后，由于性激素、社会角色和心理变化而引起的一系列生理、情绪和心理变化。典型的产后抑郁发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁症的发生率为15% ~ 30%。产后抑郁一般发生在6周内，3 ~ 6个月可自行恢复，但重度抑郁可持续1 ~ 2年，二次妊娠复发率为20% ~ 30%。
如何预防产后抑郁症
如果患了产后抑郁症，可以采取药物、理疗等治疗方法，但最重要的是预防产后抑郁症，但你知道如何预防产后抑郁症吗？让妈妈来。com百科告诉你产后抑郁症的预防方法。女性朋友为了自己的健康一定要看仔细！
1.创造安静舒适的环境：产妇经历阵痛、分娩，体力和精力的巨大消耗，产后需要充足的睡眠和休息；护理工作的效率要加强，治疗和护理时间要相对集中，减少不必要的中断，实行陪护制度，特别是亲友的探视。过度嗜睡直接影响产妇情绪。产后是产妇精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都容易招惹，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、产妇类型的恢复、孩子的经济负担等等，都要尽量避免。
2.帮助妈妈们认同妈妈的角色，做好母乳喂养教育：作为新妈妈，她们往往很难正确喂养孩子，正确理解孩子的行为和气质。这时，要积极与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，积极关心她们，鼓励她们积极锻炼，保持愉快的心情，教给她们照顾孩子的一般知识和技巧。消除母亲认为自己无能的心态，利用母亲的角色，关心、爱护、抚摸婴儿，与他们进行情感交流，及时给予母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲之间相互沟通和鼓励的作用。
3.争取良好的家庭氛围：良好的家庭氛围有利于家庭成员角色的习得和各种家庭关系的建立。家庭成员除了在生活上关心、爱护母亲，还要有同情心，倾听她们的倾诉，帮助解决实际问题，让她们在心理上树立信心，消除抑郁的心态，感受自己在社会、家庭、家庭中的地位。产后四个月是否纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，这需要家人的帮助和监督。遇到问题，要一起商量有效的对策。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。