【导读】你知道产后抑郁症吃什么吗？食物可以帮助产后抑郁症患者缓解产后抑郁症，所以大家有必要了解产后抑郁症吃什么。知道了病因才能及时治疗，但是你知道产后抑郁症的病因吗？
产后抑郁症吃什么？
食物的力量不容忽视。你可能不知道有些食物也可以帮助产后抑郁症患者缓解病情或者帮助其治疗疾病，但是你知道产后抑郁症吃什么吗？让妈妈来。com百科告诉你产后抑郁症吃什么好！等你了解清楚之后，你就可以自己在家做了！
1.香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿和鳄梨
以上食物含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
2.新鲜水果和蔬菜，柚子，柑橘，木瓜和哈密瓜
以上水果含有丰富的维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
3.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。
以上食物富含B族维生素。b族维生素是维持神经系统健康的必需物质，构成神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁。
4.深海鱼
富含鱼油和Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药作用相似，可阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。
5.空心菜、菠菜、豌豆和红豆
这些食物含有丰富的镁元素，可以放松神经等等。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的最著名的食材。
产后抑郁症的原因
你知道产后抑郁的原因吗？患抑郁症的产后女性不仅精神上备受折磨，甚至生活上无法自理，严重影响正常生活和家庭。那么，下面妈妈网百科就给大家介绍一下产后抑郁症的病因，只有明确病因，我们才能做好防护措施！
心理因素：
因为完美主义女性产后对当妈妈的期望值太高，不太现实，遇到困难不愿意求助，可能会不适应当新妈妈。而且，如果丈夫很少一起带孩子或者女性缺乏丈夫的精神支持，她们会感到很大的压力。
怀孕期间，出现过严重的情绪波动，如搬家、亲友丧亲，或战争等。会让孕妇更容易出现产后抑郁。许多案例表明，大多数女性在怀孕期间已经表现出产后抑郁的迹象，其中许多人会继续加深产后抑郁。
内分泌：
在妊娠和分娩过程中，体内的内分泌环境发生了很大的变化，尤其是分娩后24小时内，体内激素水平的快速变化是产后抑郁症的生物学基础。发现临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现出愉快的心情。当胎盘类固醇激素分泌在分泌后突然减少时，患者表现出抑郁。
遗传：
在有精神疾病家族史的妇女中，尤其是有抑郁症家族史的妇女中，产后抑郁症的发生率较高，这表明家族遗传可能影响妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献中也有报道，对双胞胎自身家庭习惯的研究证实，产后抑郁症患者的家庭中，单向和双向情感障碍的发生率较高。
产后抑郁症与产后抑郁的关系尚不明确。产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是产后抑郁症的可能性增加了。也有可能有些产后抑郁症是一种较重的产后抑郁症类型，或者是产后抑郁症发展的结果。
致病原因
以往的研究认为，激素尤其是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的原因，但其确切机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症(尤其是产后抑郁症)史、人格脆弱、缺乏社会支持、婚姻不良、家庭纠纷、意外生活事件、围产期母婴并发症和贫困等。患有抑郁症的孕妇发生PPD的可能性很高。
产后抑郁症的治疗
产后抑郁症是最常见的女性精神障碍。它是女性生育后，由于性激素、社会角色、心理变化引起的一系列身体、情绪和心理变化而引起的疾病。那么你知道产后抑郁症的治疗方法吗？
心理疗法：
分娩过程中，护士要尽可能多的陪伴和引导，给予安慰和鼓励，并教会她们如何在阵痛时运用放松技巧，消除她们的无助感，增强她们分娩的信心。允许家人陪伴，给予关心和照顾，缓解孤独感和紧张感。及时补充易消化的食物和水，减少劳动时体力和能量的消耗。对剖宫产产妇进行术前心理护理，减少其对手术的恐惧和担心。
产后给予安静舒适的环境，适当限制亲友探视，尽可能集中护理工作，提高效率，让产妇有足够的休息。给予易消化营养食物，使产妇尽快恢复体力。积极与产妇沟通，倾听她们的想法和感受，给予鼓励，帮助她们获得母乳喂养的知识和技能，向她们解释保持愉快的心情可以促进乳汁的分泌，向产妇及其家属传授哺乳婴儿的一般知识和技能，激发她们积极的心理反应。对出现异常疼痛或妊娠结局不良的产妇要特别注意心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。胎教也是必要的。对丈夫、公婆、父母等家庭成员进行心理健康教育，家庭成员之间相互沟通，建立温馨的家庭氛围，对产妇给予无微不至的关怀，关心其心理感受，尽量避免敏感问题刺激产妇情绪。如果有围生期抑郁症史，产妇情绪抑郁严重，婴儿易激惹，应引起足够重视，及时发现心理问题，以免延误治疗。
药物：
目前仍将三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药物。第二代非典型抗抑郁药是二线药物。各种三环类抗抑郁药物疗效相当，临床可根据其抗抑郁镇静作用、副作用和患者耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用较弱，适用于精神运动迟缓的抑郁症患者。阿米替林和多塞平有很强的镇静作用，可用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物具有较大的抗胆碱能和心血管副作用，应重视其应用。第二代非典型抗抑郁药种类较多，其中选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林应用广泛，副作用小，安全性能好，可用于长期维持治疗。
双相抑郁的治疗与单相抑郁相同，但抗抑郁药在bi
与药物相比，理疗具有无副作用、疗效显著的依赖性等特点。经颅微电流刺激疗法是一种物理疗法，通过微电流刺激大脑，可以直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁症的神经递质和激素。可改善5-HT的分泌，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而缓解个体抑郁。通过促进具有镇静作用的内啡肽的分泌，使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、抑郁的情绪状态。另外，通过改善患者的脑电波和生理指标，可以改善抑郁症患者的躯体症状。
电休克疗法：
抑郁症患者要谨防自残和自杀。对于有强烈自杀想法的人，电击可以达到立竿见影的效果，等病情稳定后再用药巩固。
产后抑郁症的注意事项
由于许多社会和心理因素，产妇在分娩后很容易患产后抑郁症。患产后抑郁症时，要格外照顾产妇的心理和生活。那么你知道产后抑郁症有哪些注意事项吗？妈妈来了。com百科告诉你产后抑郁症的注意事项。
1.提高认识。每个女性都应该认识到，怀孕、分娩、产褥期是女性正常的生理过程。如果怀孕了，要了解怀孕的情况，做相应的产前检查和咨询。
2.孕期心情好又焦虑的孕妇，容易得产后抑郁症。丈夫和家人有责任在生活上给予关心和帮助，减少精神刺激，从而减少或缓解产后抑郁症的发生。
3.让产妇产后有一个和谐温馨的家庭环境，保证充足的营养和睡眠。丈夫及其家人应对妻子分娩时所承受的痛苦给予必要的照顾和补偿。
产后抑郁症是指产后几天内出现的轻微精神障碍，持续时间短，基本自愈。主要症状是无聊、抑郁、哭闹、焦虑、失眠、食欲不振、易怒。在国外，该病在产妇中的发病率为50% ~ 80%，在我国可在50%左右。
目前认为分娩引起的产妇内分泌环境的剧烈变化导致的内分泌失调是主要内因。此外，分娩方式、孕期和产褥期并发症、新生儿疾病、家庭对新生儿的态度、夫妻配合程度、社会帮助等。都是不可忽视的因素。
产后抑郁症的危害
你知道产后抑郁症的危害吗？只有了解了疾病的危害，才能积极有效地采取防护措施。而以产后抑郁、悲伤、抑郁、哭闹、烦躁、易怒，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，则称为产后抑郁症。在这里，妈妈网百科就给大家介绍一下产后抑郁症的危害。
1.母婴联系是指母亲和婴儿之间的情感纽带，它取决于一些因素，包括母亲和婴儿之间的身体接触，婴儿的行为和母亲的情绪反应。这种情绪障碍往往会对孩子产生不好的影响。研究表明，当母亲和婴儿之间的联系不良时，母亲可能会拒绝照顾婴儿，这可能会损害婴儿，阻碍其正常发育和生长。
2.抑郁的母亲对孩子的不良影响主要包括阅读能力和运动技能。有研究发现，母亲有抑郁症的女孩会比其他普通女孩更早进入青春期。
3.产后抑郁症患者感觉身体不适。产后抑郁症虽然是一种精神疾病，但很多患者都有身体不适，如口干、便秘、食欲不振、消化不良、心慌、气短、胸闷等。
4.产后抑郁症严重时，产妇会极度悲观厌世，想死。但我怕孩子以后没人管，会有杀婴的想法和行为。另外，有些抑郁症产妇由于病情的原因，容易烦躁易怒，半夜哭闹，用枕头盖着孩子。
5.产后抑郁常导致自杀倾向，应及时治疗。据了解，产后抑郁症患者明显增多。近年来，许多患者在分娩前表现出抑郁。重度抑郁症患者往往有负性自杀倾向，自杀死亡率可达15%至25%。
6.鉴于产后抑郁症的危害：产后请及时改变自己的身份和角色，改变心态。当然，家人的关心和支持也很重要，尤其是对丈夫而言。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。