【导读】新生命的到来，在给新妈咪带来欢乐的同时，也带来了繁重的劳动、沉重的责任和无尽的辛劳与担忧，会让产妇患上产后抑郁症。但是你知道产后抑郁症的预防吗？
产后抑郁症的预防
如果患了产后抑郁症，可以采取药物、理疗等治疗方法，但最重要的是预防产后抑郁症，但你知道产后抑郁症的预防方法吗？让妈妈来。com百科告诉你产后抑郁症的预防方法。女性朋友为了自己的健康一定要看仔细！
1.加强孕期保健，重视孕妇心理健康的咨询和指导，对性格不健康、有PPD既往史或家族史、有精神症状的高危孕妇进行必要的监测和干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇和丈夫一起上课，了解妊娠和分娩情况，了解分娩过程和放松技术与助产士的配合，消除其紧张、恐惧的负面情绪。
2.改善分娩环境，设立家庭产房取代过去封闭的产房，提高产妇对分娩自然过程的感知，进行导乐分娩，产后如有丈夫或其他亲属陪伴，可减少并发症和心理异常的发生。
3.重视产褥期保健，尤其是产妇的心理保健。对分娩时间长、难产或妊娠结局不良的产褥期妇女，要重视心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励和指导母乳喂养，做好新生儿的保健指导，减轻产褥期妇女的身心负担，并指导其家属共同做好产褥期妇女和新生儿的产褥期保健工作，对有精神抑郁症病史或既往有情绪的，
4.围产期保健应重视积极的医疗服务，掌握孕妇的心理特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，重视社区围产期孕妇的心理保健。
产后抑郁症的症状
你知道产后抑郁症的症状吗？产后抑郁症对母亲和家庭的伤害非常大，不仅给母亲带来痛苦，还会严重影响孩子的健康成长，甚至出现自杀等严重情况。只有了解疾病的症状，才能有效的预防和治疗疾病。下面就来告诉你产后抑郁症的症状。
产后极端行为、焦虑、不安、伤脾、气滞、决策困难、抑郁。
根据PPD的定义，它包括了产后一年内发生的所有抑郁症，但大多数PPD发生在产后前三个月内。PPD的主要症状是抑郁、流泪和不明原因的悲伤。然而，易怒、焦虑、恐惧和恐慌在患有抑郁症的母亲中也很常见，缺乏动力和厌倦也是重要的相关症状。
PPD的主动神经系统症状包括食欲差、体重减轻、早睡、疲倦乏力、便秘。在认知方面，PPD会导致注意力不集中，健忘，缺乏自信。更严重的情况下，还可能出现自卑、失望和自我无用感。对于这种情况，我们应该问他们是否有自杀企图。
其主要表现为抑郁，发生在产后2周以上，产后4 ~ 6周症状明显。
产后抑郁症吃什么？
也许你不知道，有些食物还可以帮助产后抑郁症患者缓解病情，或者辅助治疗病情。食物的力量不容忽视，但是你知道产后抑郁症吃什么吗？让妈妈来。com百科告诉你产后抑郁症吃什么好！
1.香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿和鳄梨
以上食物含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
2.新鲜水果和蔬菜，柚子，柑橘，木瓜和哈密瓜
以上水果含有丰富的维生素C，维生素C具有缓解紧张、安神定志的作用。柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
3.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。
以上食物富含B族维生素。b族维生素是维持神经系统健康的必需物质，构成神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁。
4.深海鱼
富含鱼油和Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药作用相似，可阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。
5.空心菜、菠菜、豌豆和红豆
这些食物含有丰富的镁元素，可以放松神经等等。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症，而菠菜是富含叶酸的最著名的食材。
产后抑郁症的心理护理
从成长到结婚、怀孕和分娩，产妇几乎总是家庭的中心。婴儿一旦出生，家庭的重心突然转移到刚出生的孩子身上，产妇会有一定程度的心理失落，产生抑郁、发呆甚至狂躁的情绪。产后抑郁症的心理护理方法是什么？
1.创造安静舒适的环境：产妇经历阵痛、分娩，体力和精力的巨大消耗，产后需要充足的睡眠和休息；护理工作的效率要加强，治疗和护理时间要相对集中，减少不必要的中断，实行陪护制度，特别是亲友的探视。过度嗜睡直接影响产妇情绪。产后是产妇精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都容易招惹，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、产妇类型的恢复、孩子的经济负担等等，都要尽量避免。
2.帮助妈妈们认同妈妈的角色，做好母乳喂养教育：作为新妈妈，她们往往很难正确喂养孩子，正确理解孩子的行为和气质。这时，要积极与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，积极关心她们，鼓励她们积极锻炼，保持愉快的心情，教给她们照顾孩子的一般知识和技巧。消除母亲认为自己无能的心态，利用母亲的角色，关心、爱护、抚摸婴儿，与他们进行情感交流，及时给予母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲之间相互沟通和鼓励的作用。
3.争取良好的家庭氛围：良好的家庭氛围有利于家庭成员角色的习得和各种家庭关系的建立。家庭成员除了在生活上关心、爱护母亲，还要有同情心，倾听她们的倾诉，帮助解决实际问题，让她们在心理上树立信心，消除抑郁的心态，感受自己在社会、家庭、家庭中的地位。产后四个月是否纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，这需要家人的帮助和监督。遇到问题，要一起商量有效的对策。
如何辨别产后抑郁症
你知道如何鉴别产后抑郁症吗？产后抑郁症是一种非精神病性抑郁综合征。一般不需要用药。为了保证产褥期母亲安全度过产褥期和有效哺乳，必须对产后抑郁症母亲进行有效治疗。
主要与产褥期精神病相区别，产褥期精神病是一种与产褥期有关的重要精神行为障碍，多发生于产后前两周，但产后六周内可发生任何程度的精神病。其临床特征是精神错乱、急性幻觉和妄想、多种形式的抑郁和躁狂病程以及多变的症状。产褥期精神病在产后七天内最为复杂，主要发生在高龄初产妇和多子女中。社会和经济地位低下的妇女应该请精神病医生进行咨询，以帮助诊断和治疗有上诉原因、诱因和症状的患者，并进行一般检查和实验室检查，以消除与严重身体和大脑疾病有关的精神障碍。明尼苏达多项人格问卷、90项症状自评量表、抑郁自评量表和焦虑自评量表有助于了解患者的情绪状态。
诱发因素波斯纳等研究表明，医生应注意以下表现，此类孕妇易患产后抑郁症：
1、20岁。
2.未婚。
3.不熟悉医学知识。
4.来自一个有很多兄弟姐妹的家庭。
5.儿童或青少年与父母双方或一方分离。
6.童年很少得到父母的支持和照顾。
7.成年后很少得到父母的支持。
8.和老公或男朋友关系不好。
9.在住房或收入方面有经济困难。
10.对学历不满意。
1.过去或现在有情绪问题。
12.缺乏自信。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。