【导读】很多女性都会有腰疼的症状，尤其是在生理期或者产后，这两个时期腰疼的情况会更严重。很多妈妈遇到腰疼就去揉，以为是太累造成的，往往不会太在意，这是不对的。产后腰痛是指产后腰痛，与产后子宫收缩、复旧引起的反射性疼痛有关。产后腰疼是生过孩子的女性普遍存在的现象。那么，产后腰疼的原因是什么，如何预防产后腰疼呢？看看就知道了。
产后腰痛是怎么回事？
腰疼，估计很多人平时都有发生过，产后腰痛是几乎每个产妇都会遇到的情况。那么，什么是产后腰疼呢？
产后腰痛是产后腰痛，与产后子宫收缩、复旧引起的反射性疼痛有关。产后腰疼是生过孩子的女性普遍存在的现象。
产后腰痛一般有以下原因：生理性缺钙、过度劳累、体位不当、产后受凉、生活不小心、闪肾及腰骶先天性疾病，或受凉可能引起产后腰痛。产后，内分泌系统还没有调整好，骨盆韧带还处于松弛状态，腹肌也因为分娩而变得更加松弛。再加上产后照顾宝宝，要经常弯腰，或者遇到恶露排出不畅，造成盆腔淤血。
产后腰痛患者不适合穿带跟的鞋子。如果条件允许，可以选择负跟鞋来矫正姿势，锻炼身体。平时要注意保持正确的站、坐、卧姿势，可以缓解腰疼症状。
产后腰疼的原因是什么？
产后腰疼的原因有很多，产妇可以找出产后腰疼的原因，从而更有针对性的进行预防和治疗。
1.生理性缺钙：怀孕后，孕妇的常规饮食已不能满足母婴双方对钙的需求，孕妇需要补钙。生孩子的妈妈能量消耗很大，很多妈妈坚持母乳喂养，钙流失也很严重，缺钙容易引起腰酸背痛。
2.过度劳累：怀孕和分娩会改变骨骼系统，骨关节稍松，肌肉韧带拉长，弹性下降。与男性相比，女性肌肉和韧带的张力相对较弱。此外，有些妈妈平时身体素质差，产后休息不当，过早长时间站立、坐起，导致孕期骶髂韧带松弛无法恢复，造成肌肉、韧带、结缔组织劳损，引起疼痛。
3.喂奶姿势不当：很多新妈妈在给孩子喂奶的时候，喜欢低头看着孩子吃奶。由于每天喂食时间长、次数多，容易疲劳。另外，为了晚上照顾好孩子，或者为了方便哺乳，我习惯睡在固定的位置；面对虚弱的宝宝，新手妈妈为了更好的照顾宝宝，无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里。长期固定姿势造成单侧肌肉疲劳，导致产后腰疼。
4.产后受凉，生活不小心，闪肾和腰骶先天性疾病，或受凉都可能引起产后腰痛。
产后腰痛怎么治疗？
产后不小心腰疼了怎么办？我妈妈很着急。我们来看看产后腰疼怎么治疗？
1、患有产后腰痛，轻者可自我调节，重者可通过按摩、针灸、理疗、外敷药物等方式治疗。2.有些妈妈会忍不住吃点止痛药，一定要小心！口服消炎止痛药物时要小心，因为有些药物可以通过乳汁进入宝宝体内，从而对宝宝的健康造成潜在威胁。
3.平时保持正确的姿势。注意站、坐、卧的姿势。同时，抱孩子时注意不要让孩子的体重压在腰背上。同时注意“能站就不要坐；如果能坐，就不要躺”，因为坐和躺两种姿势很难将受伤的脊柱支撑得笔直正确。
4.产后腰痛大多是孕期腰痛的延续。怀孕期间，随着胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增大，腰背部受力大大增加，导致孕期腰痛。产后没有及时恢复体型，容易延续为产后腰痛。哺乳姿势不当、过度劳累也会导致产后腰痛。这些都是医学上的体位性腰痛，也就是姿势不合理引起的腰痛，所以产后腰痛要以纠正姿势为主。
产后腰疼怎么预防？
日常生活中稍加注意，产后腰酸背痛是可以很好预防的。预防产后腰痛要从怀孕开始，看看怎么预防。
1.预防孕期腰痛：均衡合理饮食，避免体重增加过多，增加腰部负担，造成腰肌和韧带损伤。注意充足的休息，使用适当的护腰是非常有效的辅助手段。睡觉时，最好是左侧卧，弯曲双腿，减轻腰部负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等过度的腰部动作。
2.产后避免长时间弯腰或站立。
3.给宝宝喂奶要注意正确的姿势：坐着或躺着喂奶都可以，只要你觉得姿势放松舒适就行。
4.生活中注意保护腰部：产后保持充分睡眠，勤换床上姿势，避免提重物或过高的物体，不要跑得太早或走得太远。经常锻炼腰部，让腰肌得到拉伸。如果觉得腰部不舒服，可以按摩、热敷或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适。平时注意腰部保暖，尤其是天气变化时，及时添加衣物，避免被寒风侵袭，使疼痛加重。每天起床后做2-3分钟的腰部运动。多吃富含维生素C、D、B的食物，如牛奶、米糠、麦麸、胡萝卜等，增加饮食中素食的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。
产后腰疼吃什么好？
大部分妈妈产后都要哺乳，不能乱吃药。产后腰酸背痛真的是要命。有什么食疗可以缓解产后腰疼？看产后腰疼吃什么？
1.山楂粥
材料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚，红糖适量。
制法：先将前五味中药放入砂锅中，加适量清水，煎40分钟，去渣取汁，加适量红糖备用；然后将粳米、大枣、桃仁放入砂锅中，加水用小火煨成稠粥；然后加入前面的浓汤，拌匀，继续煮，直到出锅。每天早晚服用两次。
2.肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克，糯米50克。
方法：首先将前四种中药放入砂锅中，用水浸泡。先煎30分钟，倒出药汁。然后，加水煎20分钟后倒出药汁。将两种药汁一起放入砂锅中，再加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，文火炖成粥。晚上睡觉前趁热喝一碗比较好。
3.杜仲羊肉汤
原料：杜仲15g、肉苁蓉30g、枸杞15g、党参20g、当归20g、生姜15g、羊肉250g。
方法：首先，将姜和羊肉切成小块，和鱼一起放入砂锅中