【导读】相信很多新妈妈生完宝宝后都有这样的烦恼，就是身材和生宝宝前相差太远了！小蛮腰变成了水桶腰。每天只能看着之前买的sss连衣裙想哭。好身材一去不复返了怎么办？节食？不现实！体育？太累了！那么产后吃什么快速减肥呢？想必很多妈妈都想知道吧！妈妈来了。新手妈妈百科全书！
产后吃什么快速减肥？
说起产后减肥，很多女性都是苦涩的眼泪！对于对食物有渴求的妈咪来说更是一种折磨。有什么边吃边减肥的方法吗？妈妈。com百科下面给妈咪列举了几种可以敞着肚子吃的瘦身食物！
1.低脂牛奶一定要得到！低脂牛奶不仅容易使人发胖，而且容易有饱腹感。身体也补充了足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。低脂牛奶中的蛋白质含量与全脂牛奶相同，也有助于控制过多的脂肪摄入。
2、瘦身时，蔬果不能辜负！蔬菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
3、杂粮瘦身棒！每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种有利于丰富的膳食纤维，可以帮助我们排出肠道毒素。
4.放心吃低热量肉！尽量吃有营养、热量控制的肉类，比如鸡肉、牛肉、鱼肉。
产后可以吃减肥药吗？
所谓欲速则不达！很多妈妈为了产后快速恢复，真的是“竭尽所能”，不耽误任何减肥药。但是在这个时候，我想对妈妈们说，她们必须停下来！产后不能吃减肥药减肥！尤其是哺乳期的妈妈！
如果宝宝是母乳喂养，减肥药会对宝宝的健康造成威胁。而且，就算宝宝不是母乳喂养，产后身体虚弱，用减肥药减肥对自己的伤害也是相当大的！减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。哺乳期不减肥的话，哺乳期的新妈妈会吃减肥药，大部分会从乳汁中排出，这样对宝宝非常不利！
产后多久可以吃减肥药？
如果产后不能吃减肥药，那么很多妈妈会问“我不母乳喂养，产后多久可以吃减肥药？”
一般来说，即使产后不哺乳，2-3个月后才能吃减肥药，但是产后减肥要掌握一个重要的原则，就是哺乳期结束后一定要减肥，这不仅是为了自己的健康，也是为了宝宝的健康。另外为了避免产后肥胖，孕期需要保持均衡合理的营养摄入，使体重增加在合理的范围内。产后也要均衡饮食，避免高糖、高脂肪等高热量摄入，注意适量运动，不仅可以消耗身体积累的热量，还有助于塑造体型。
减肥后练瑜伽有用吗？
减肥后练瑜伽有用吗？很多mm热衷于练瑜伽，瑜伽不仅是一种愉悦身心、调节情绪的方式，还有助于产后减肥，那么对于产后妈妈是否也有效果呢？
产后瑜伽对减肥很有用。瑜伽有助于调节身体，减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。那么产后减肥练瑜伽应该怎么做呢？
1——号站直，双腿分开至与肩同宽，左脚向左转90，右脚伸直，双手与地面平行张开，缓慢呼吸的同时向左转，左手放在小腿上方，双手保持一条直线，尽量保持头部挺直，20秒后慢慢恢复原来姿势。
2——号平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，身体两侧的手伸直，手掌接触地面，然后调整呼吸，慢慢吸气，同时抬起与身体垂直的双腿，向后伸展双腿，摆动头部，让脚尖接触地面。如果你的身体不是那么灵活，不要太勉强自己，尽力就好。保持这个姿势10秒钟，然后把腿收起来，膝盖弯曲，慢慢弯曲身体，然后再次平躺。
产后减肥有哪些注意事项？
产后的前6个月是瘦身的黄金时期，新妈妈们要抓紧这个绝佳的时间瘦身减肥。那么产后减肥有哪些注意事项呢？
1.产后减肥不能操之过急。坐月子和哺乳期减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。说起中医，产后出血，气虚，气血两虚，这个时候最需要调养身体，补充营养，千万不能不顾自己的身体强行减肥。
2.产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3.产后快走减肥是一项非常适合新妈妈的运动。对于很多新妈妈来说，只要每天坚持快走，就能帮助她们减肥，这是非常好的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。