【导读】产后身材扭曲一定是每个新妈妈的噩梦！想在分娩前还原魔鬼身材，就要做足功课！产后什么时候减肥？减肥后应该做什么运动？产后吃什么快速减肥？这些都是要准备的功课！无论是十月怀胎的准妈妈，还是卸了货正在坐月子的新手妈妈，都要理解！身体管理不好的人如何掌控自己的生活？你准备好了吗？下面我们就来看看和妈妈一起产后减肥应该怎么做吧。com百科！
产后什么时候减肥？
产后什么时候减肥？产后六个月是新妈妈减肥的黄金期！
不要以为减肥就是节食！太盲目了！刚生完孩子，新妈妈的身体还没有完全恢复到孕前水平，有的还肩负着繁重的护理任务。这个时候就是补充营养的时候了，节食简直就是开健康的玩笑！产后减肥不能操之过急。坐月子和哺乳期减肥危害很大。新妈妈一定要特别注意。说起中医，产后出血，气虚，气血两虚，这个时候最需要调养身体，补充营养，千万不能不顾自己的身体强行减肥。
产后减肥，适当运动，瑜伽，或者饮食调整，身体的恢复才是王道！另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说不！哺乳期吃减肥药不仅对身体有伤害，对宝宝的健康也有一定的影响！
产后做什么运动减肥？
产后积极运动是非常有效的减肥方法！那么产后应该做什么运动减肥呢？
1.产后第一天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身，抬腿，缩肛。尤其是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。做剖宫产的产妇：拆线前可以适当翻身，在地上行走，拆线后可以适度活动。
2.孕妇产后一周可以做一些轻微的家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌，帮助恢复皮下纤维分离的腹直肌，同时减少腹部和臀部的脂肪。
产后减肥最快的方法是什么？
吃东西能减肥吗？没错！妈妈们千万不要为了减肥而盲目节食。其实饮食也可以帮你减肥！那么产后减肥最快的方法是什么呢？
早餐：生番茄、黄瓜或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选两种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，1-2个任选；无糖豆浆，柠檬汁或者绿茶，选一个。
午餐：生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选两种；1-2种鸭蛋或鹌鹑蛋、肉类、鱼类海鲜或动物内脏；可可粉，蛋白粉，任意一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤都可以。
晚餐：生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选两种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，其中1-2种任选；鱼汤、肉汤或骨头汤。
另外，给新妈妈推荐一个产后饮食。
蔬菜焖豆腐
材料
豆腐，豆芽，胡萝卜，蘑菇，青椒，葱花。
调味品
盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉、高汤。
工作方法
1.将豆腐切成大块，加入高汤和调味料，小火煨15分钟左右。
2.胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至熟软，取出待用。
3.再取一个油锅，炒葱花，炒香菇，炒胡萝卜，豆芽，青椒，浇在豆腐上。
产后减肥可以吃减肥药吗？
产后减肥可以吃减肥药吗？欲速则不达！如果新妈妈产后想减肥，一定不能吃减肥药！
减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。哺乳期不减肥，哺乳期的新妈妈吃减肥药，大部分会从乳汁中排出，对宝宝健康有影响！
其实要防止产后身材走样，蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。如果你只喜欢鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等肉类菜肴。产后容易发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等。都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。
产后减肥有哪些注意事项？
产后减肥是每个妈妈生完宝宝后的计划！想要恢复怀孕前的好身材，还得努力！但是在减肥的同时，也要注意一些事项，那么产后减肥有哪些注意事项呢？让我们来看看！
1.产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养了。
2.产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3.产后第二天，新妈妈可以下床先走路，失血多、低血压、剖腹产的新妈妈第三天走路更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。