【导读】产后减肥的方法多种多样，如瑜伽、睡眠、健身、节食等。有些妈妈喜欢通过食疗来达到减肥的目的。妈妈们如果根据自己的具体情况选择合适的减肥方法，往往可以事半功倍。另外，产后减肥的最佳时间通常是产后半年。如果是母乳喂养，通常建议在出生6-8周后尝试减肥。产后减肥的正确方法是通过合理的饮食和适量的运动来减肥。只有两者配合得当，才能达到理想的效果。但需要注意的是，饮食中食物的品种最好多样化，荤素搭配要合理。要时刻保持良好的心态，努力做到科学减肥。
产后减肥方法
妖娆的腰肢对爱美女性的吸引力丝毫不亚于青春靓丽的脸庞。随着时代的进步，社会对女性形象的认可早已扩展到全方位的体态和外貌考量。大部分新妈妈在生完孩子后都会身材走样，如何获得完美苗条的身材成了让漂亮妈妈们夜不能寐的难题。减肥的方法有很多，那么产后减肥的方法有哪些呢？
1、产后减肥法——健身。坐月子期间，妈妈们可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气以增大乳房，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥法——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后，新妈妈更要好好休息。
3、产后减肥方法——重健康，不节食。很多产后妈妈受不了自己肥胖的身材，都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
产后如何快速减肥
怀孕、分娩、坐月子是一个非常艰难漫长的过程。怀孩子的时候，因为摄入热量过多，体重增加了。生完孩子，我瘦不下来，妈妈们婀娜多姿的身材也不复存在。这几乎是身为人母的女性都会遇到的烦恼。产后对她们来说最困难的任务就是如何减肥，那么产后如何快速减肥呢？
对于产后体重仍在增加的女性，宜用红参、黑芝麻、薏苡仁等药材泡茶饮用。根据自身体质适当，具有活血补血、益气降血脂的功效，日常饮食中淀粉的摄入量应减少1/3~1/2。另外，要多吃新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动。因为产后身体容易积水，还可以从臀下缘通过刮痧、捶打等方式刺激大腿后的膀胱经和大腿外的胆经，使气血通畅，促进循环和引流。需要注意的是，冰品、冷饮、竹笋、白萝卜、西瓜等寒性食物容易增加体内寒气，影响脾胃功能，不利于湿气排除和减肥，还容易出汗，引起生理疼痛。减肥者应避免食用。
产后饮食疗法
现在，新妈妈们开始尝试各种减肥的方法来恢复苗条的身材，因为大部分人在生完孩子后，体重都会继续飙升失控。对于新妈妈来说，如何减掉脂肪，恢复皮肤紧致度，成了除了照顾宝宝之外的重中之重。产后减肥的方法多种多样，如定期健身、充分休息、瑜伽等。但是也有很多妈妈喜欢通过食疗来减掉身上的肉。下面简单介绍两个。
1.滋阴清热炖海参材料：海参1碗、黄芪3元、鲜山药半碗、山竹3元、桑葚3元、石斛3元、生姜3片、鲜扇贝、虾仁、香菇、小玉米适量。
做法：1。将中草药放入纱布袋中，加水1500cc，煮沸45分钟，取药汁备用；2.虾仁和鲜贝用热油炒熟备用；3.海参、香菇、玉米、药汁炖一天。煮好后放入虾仁和鲜贝，翻炒几下，加入酒和调料，勾芡后即可食用。
二、山药紫粽子材料：鲜山药一斤，红豆半斤，桔梗1个。5.钱，一杯紫糯米，两杯黄瀞怡，适量的小汤圆和冰糖。
做法：山药去皮洗净，切成丁备用；用水浸泡一小时左右，将黄精放入药袋中，将红豆、紫糯米、药袋放入锅中，大火煮开，转小火，煮开后放入山药，煮五分钟左右，最后放入冰糖和煮好的汤圆，即可食用。
产后减肥最佳时间
生完孩子后，妈妈们感到如释重负，她们完成了把家族血脉传给婆家的使命，接下来要做的就是恢复畸形的身材。产后减肥瘦身，重新拥有凹凸有致的身材，是每个产后妈妈都渴望的。估计她每天看着自己肥胖的身材都会想哭。有些妈妈很少节食或运动来母乳喂养孩子，但过了这个时期就很难再减肥了。那么产后什么时候减肥最好呢？
一般产后半年是新妈妈减肥的黄金期。需要注意的是，刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥，因为生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的护理任务，正是补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在宝宝出生6-8周后再尝试减肥，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
产后减肥注意事项
生孩子对女性来说是一件乐事，但生完孩子后，身体的严重变形让妈妈们感到很无奈。曾经的美腰变成了水桶腰，不仅穿不出好看的衣服，还没什么自信。新妈妈们经常尝试各种减肥方法来恢复自己完美的身材，但是产后减肥有哪些注意事项呢？
1.三餐定时定量：如果你不吃早餐或者一天只吃两餐或者忍着不吃某一餐，身体的代谢率就会下降，身体会因为饥荒消息而吃得更多，所以一定要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐的摄入量最大，晚上活动量减少时，晚餐的摄入量也会减少。
2.均衡摄入各种营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养素。必须服用，但是蔬菜水果的分量应该是最高的。很多人试图通过吃蛋白质而不是碳水化合物来减肥，但蛋白质的主要功能是修复组织，让哺乳期的妈妈为宝宝提供足够的奶水。因此，不吃碳水化合物不仅不能供应母亲的乳汁，长期下去还可能导致酮中毒和其他有害健康的结果。
3.选择血糖上升速度慢的食物：如果血糖上升速度很快就会刺激胰岛素分泌，那么血糖就会转化为脂肪，储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米饭、白面包的升糖速度比糙米、胚芽米慢。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。