【导读】刚生完孩子的产妇身体很虚弱，之前的生产消耗了很多体力。所以，坐月子期间需要补充营养和体力，才能有更好的产后恢复，而且坐月子期间补身体也有利于产奶，也就是对宝宝有利。所以我们来看看坐月子食谱大全吧。
子曰食谱大全
女人生完孩子最需要的是休息，还要照顾好自己。通过饮食调理，她们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。然后，你可以选择在坐月子期间吃一些健康营养的食物，那么我们就来看看坐月子食谱大全吧。
1.小米鸡蛋粥
将小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后根据自己的口味加入红糖。
功能：可以益气活血，刚生完孩子的女性可以食用。
2.人参乌鸡汤
将鸡肉煮至熟，然后加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：补虚，产妇产后一周即可食用。
3.鲈鱼姜汤
将鲈鱼切块，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。
功能：营养丰富，产妇不易发胖，有助于产后减肥。
4.鱼虾汤
将鱼切成小块，用淀粉和虾一起搅拌，将菱角切成小块，加热油，将鱼虾丁翻炒，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。
功能：补充丰富的蛋白质。
自然分娩的食谱安排
月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，而生孩子的产妇是需要补的，所以一定要科学的安排自己的月子餐。自然分娩应遵循少量多餐的原则，根据产后精神和身体状况进行搭配，保证营养全面。
1.出生后的前三天，月子餐忌吃油腻食物，饮食宜清淡，因为此时乳腺导管尚未开通，吃得太油腻会导致乳汁无法从乳房流出，此时喝奶的宝宝喝得少，吸吮的力度也小。受苦的是妈妈，奶会涨会疼。
2.刚生产完一定要吃热的。蔬菜应该是热的。即使吃水果，也要用温水温一下。
3.热的东西，如红枣、老母鸡等，一定要在恶露干净后再吃，否则恶露会继续不干净。
4、交替吃红肉和白肉，红肉可以补充铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制，一天最多2个，吃的时候要注意这个。
5.喝汤的时候别忘了吃肉。营养其实在肉里面。
剖腹产配方安排
剖腹产产妇的食谱与顺产产妇不同，营养需求高于顺产产妇。所以也一定要把剖腹产妈妈的饮食安排好，根据实际情况进行选择，那么就来看看剖腹产食谱吧。
剖腹产会有伤口，分娩后腹内压突然降低，肠道蠕动缓慢，容易便秘。所以剖腹产6小时后，吃一些萝卜等排气食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排气，不会导致便秘。注意少吃容易产生较多气体的食物，如大豆、淀粉等，防止腹胀。
发泄完后，可以把流质食物改成半流质，比如鸡蛋汤、煮粥等。
产后第一天，一般喝稀粥，藕粉，鱼汤，肉汤等。并吃6-8次。产后第三天可以正常进食，补充蛋白质和维生素。可以喝牛奶，吃3-4两肉、蛋、蔬菜、水果。确保母亲和婴儿有足够的营养。
小月亮食谱
流产对身体伤害还是挺大的，要像产后一样坐小月子。这时，你应该通过饮食调养来恢复身体。所以还是来了解一下小坐月子的食谱吧，更好的促进身体的恢复。
1.炖乌鸡汤
乌鸡洗净，切块，加盐、酒、葱等。搅拌均匀，然后加入枸杞、黄芪、党参，蒸一个半小时。
功能：养血益气，主治流产后体虚。
2.豆浆米粥
将大米和豆浆一起煮成粥，可以根据个人喜好加糖起床后食用。
功能：清热健脾。
3.红枣桂圆煮鸡蛋
鸡蛋煮熟，去壳，与桂圆、红枣同煮，红糖适量焖制。
功能：补血益气。
4.母鸡山药汤
将母鸡内脏洗净，将黄芪、党参、红枣放入鸡肚中，加些黄酒蒸熟。
功能：补虚益气，健脾止汗。
5.红枣鲜鱼汤
鲤鱼切块，油炸，加入红枣，桂圆等。水煮开，然后小火煮，最后加盐。
功能：补充蛋白质，促进伤口愈合，桂圆肉可以安神。
对坐月子食谱的误解
坐月子的食谱要科学，而不是认为想吃什么就能吃什么。注重数量和功效。然后，根据普通人会犯的错误，我们整理了一些坐月子食谱的误区。让我们来看看。
1.产后多吃老母鸡：产后女性胃肠功能尚未恢复，不宜吃太油腻。老母鸡含脂肪高，不适合产后立即食用。产妇分娩时体力消耗太大，还要哺乳，导致身体虚弱。此时，80%的产妇要吃一些容易消化的食物，如流质或半流质。
2.产后立即多喝汤：产后如果想产奶，一定要保持乳腺导管畅通。如果在不清的时候大量喝汤，乳汁会堵在乳腺导管里，甚至引起产妇发热，所以产后不要急着喝汤，等乳腺导管清了，再喝点清淡的汤。
3、产后多吃补血的东西如桂圆、红枣等。这些都是活血的，吃了会增加出血量。而且含糖量很高，应该在产后2周吃。
4.月子里不能吃水果：水果富含维生素。产后3-4天不要吃凉性水果，之后每天可以吃2-3个水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。