【导读】新妈妈刚生完孩子，身体很虚弱。这个时候很多人会多做一些补充来恢复元气。进补没错，但要根据每个人的体质，不能太多，也不能太少。在坐月子期间，你能吃什么，不能吃什么，今天边肖将带你一探究竟。
坐月子可以吃什么？
在医学上，坐月子其实是指产褥期，即从分娩结束到身体状况恢复到产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘早剥后的伤口也需要恢复，所以坐月子对于每一个生完孩子的女性来说都是非常重要的。坐月子期间饮食需要注意什么？
女性产后身体虚弱，需要更多的营养。及时补充营养不仅有助于他们尽快恢复，而且对产后宝宝的母乳喂养也大有裨益。
由于生产过程中损失了更多的血气，产后要多吃补血的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等。应尽量以容易消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性，更应注意产后通气，多吃促进通气的食物。
生完孩子一周左右，已经感觉到明显的身体恢复。这个时候我可以多补充一些蛋白质，一些鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等滋补的汤，这个时候都可以拿出来喝。但是也要注意饮食均衡，不要盲目补，也不要过度补身体。饮食过量导致体重增加，不利于产后女性的恢复。
坐月子可以吃什么水果？
水果是一种美味且富含多种维生素的食物，产后多吃水果也能帮助女性快速恢复。那么坐月子应该吃什么水果呢？
1.猕猴桃
猕猴桃被誉为水果中的维生素之王。维生素C的含量很高。可止咳、利尿、催乳。月子期间吃猕猴桃的女性，还可以增强免疫力和抵抗力。但是猕猴桃本身是凉的，坐月子期间吃之前最好用热水烫一下猕猴桃。
2.榴莲树
榴莲虽然很臭，但对促进体温、血液循环和新陈代谢大有好处。大部分女性产后都在出汗，吃点榴莲可以补充身体所需的热量。但是，榴莲不宜多吃。吃多了容易导致消化不良，上火。剖腹产的女性如果吃榴莲，可能会引起肠粘连，所以剖腹产的妈妈不要吃榴莲。
3.木瓜
木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时具有丰胸减脂的功效。木瓜含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，喝鱼汤可以做成美味的木瓜鱼汤。
4.橄榄
橄榄有生津止渴的作用。哺乳期的女性可以通过多吃橄榄来帮助宝宝发育，让宝宝更健康。
坐月子可以吃什么零食？
爱吃零食的妈妈如果在坐月子期间不能吃零食，会觉得很痛苦。其实坐月子的时候可以吃点零食，但是不要吃辣条这种富含添加剂，对胃有很大刺激的零食。在这个月里很难避免无聊，所以为什么不吃一些健康的小吃来消磨时间呢？
1.紫薯蛋糕
紫薯是促进消化的佳品。在坐月子期间，很多女性会出现便秘、大腹便便等症状。紫薯含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。坐月子期间，即使运动量减少，也不用担心体重增加。
2.红豆酱
坐月子期间，最适合在家吃的零食是豆沙，可以补充能量，补血。甜点能让我们感觉更好。
3.山药片
山药非常适合产后身体虚弱的女性食用。还能通过健脾补肾，健胃消食。如果觉得单吃山药味道不怎么样，可以炒山药片，好吃又健康的山药片就做好了。
坐月子便秘吃什么？
对于进入产后哺乳期的女性来说，尤其是产后5天左右，便秘是最常见的事情。坐月子期间便秘最好的办法就是多喝汤，多喝水。
坐月子出现便秘，饮食上要做一些调整。每天都要尽量在食物中多加点杂粮。粗粮和面粉和米饭应该一起食用。补充蛋白质的时候，在吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，也要注意补充维生素和膳食纤维。一些能增强肠胃蠕动的新鲜蔬果必不可少。比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨等。以及一些促进消化的食物，如紫薯。
如果坐月子期间便秘太严重，饮食习惯的改善没有解决，可以考虑中医治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等。都是比较健康的缓解便秘的中成药。
另外，坐月子期间虽然不能做剧烈运动，但是也可以适当做一些运动，或者在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，对缓解便秘也是很有帮助的。
坐月子不能吃什么？
坐月子期间也有很多禁忌，饮食方面也是如此。首先，寒性食物是需要避免的，但是这里所说的寒性食物并不包括一些凉性的水果。水果是坐月子期间必不可少的食物。如果你觉得冷，可以用热水烫一下再吃。
其次，应避免辛辣油腻的食物。如果这些食物吃多了，对母乳喂养的宝宝非常不利，会导致腹泻等症状。
一些以前没吃过的新鲜食物，坐月子期间不要尝试。以免肠胃不适或腹泻，影响你的恢复和宝宝的健康。
分娩对每个女性来说都是非常重要的时期。一旦她在坐月子期间陷入病根，可能会跟随她一生。所以坐月子期间的饮食一定要严格注意。病从口入，吃不好对身体不好。最重要的是保证饮食均衡，营养合理，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康的妈妈，让宝宝成为一个健康的宝宝。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。