【导读】母亲生完孩子后，会进入哺乳期。哺乳期，因为要给孩子喂奶，就意味着一个人要喂两个人，必须要吃好，才能给宝宝提供足够的营养。哺乳期吃什么很重要。这是边肖为你准备的一份详细的母乳喂养食谱。
母乳喂养食谱
在哺乳期，产妇不仅有体型的恢复，还有哺乳的任务。每天都需要定时、定点给宝宝喂奶，孩子喝了母乳才能健康成长。为了让孕妇有足够的奶水，她们需要准备美味的食物。可以看看母乳喂养食谱。
母乳喂养食谱
1.红枣煮猪蹄。准备新鲜的红枣和猪蹄，猪蹄洗净，切成大小合适的大块，用焯水洗净备用。鲜锅中放油，放入一些姜片翻炒，放入猪蹄、黄酒翻炒，再放入清汤、红枣、花生等。并以中火煮沸，再转小火慢慢收汁，加入其他调味料。此菜能补血益气，对产妇有益。
2.黄花菜炖瘦肉。黄花菜泡发备用，瘦肉切段备用，直接炒或炖。炖的时间自己控制，一般30分钟左右。
3.猪骨西红柿粥。将猪骨切成小块后，用开水捞出，然后将切好的西红柿放入锅中，与清水一起煮，形成猪骨西红柿汤。然后，将汤汁单独取出，放入砂锅中，加入粳米，用武火煮沸，再用小火慢煮，形成美味的猪骨西红柿粥。
母乳喂养汤食谱
母亲应该在哺乳期给孩子喂奶。孩子们能否健康茁壮地成长，取决于他们的母亲是否喂养他们。当然，孕妇哺乳期喂奶也是可以的。为了有足够的牛奶，他们还需要煮更多的汤。为了让产妇喝到足够的汤，下面小编就来准备哺乳期的汤食谱。
母乳喂养汤食谱
豆腐鲫鱼汤：这种汤是产后没有奶水的妈妈用的。方法也很简单。鲫鱼洗净后，待用。将豆腐用热水焯水，锅中放油加姜，将鲫鱼煎至两面都是漂亮的金黄色，然后在砂锅中放入适量热水，将煎好的鲫鱼和姜片放在一起，煮沸，待汤变成乳白色后，再放入豆腐，再煮10-20分钟。
三鲜冬瓜汤：此汤为产后妇女消肿用。准备海带，扇贝，冬瓜，都是极其新鲜的材料。冬瓜切块备用。切扇贝和海带。锅里放一点水，放入扇贝，慢慢煮到软底。同时把海带和冬瓜放在另一个锅里煮，再准备一个砂锅。将炸好的海带、冬瓜和煮好的扇贝放入沸水中，然后煮30分钟。
母乳喂养清淡饮食食谱
妈妈在哺乳的时候，因为要哺乳，不能吃辛辣刺激性的食物，所以需要吃清淡的食物。哺乳期多吃些清淡的食物，对身体的恢复也能起到非常重要的作用。如果不知道该吃什么食物，可以看看以下哺乳期的清淡饮食食谱。
母乳喂养清淡饮食食谱
1.清淡的猪蹄。猪脚富含胶原蛋白，产后也要吃。准备一个猪脚，当归，豇豆三次。放入锅中，加水，煮至软烂。这道菜不仅清淡营养，还有通乳、消肿、活血等功效。
2.猪骨汤。好的猪骨(猪骨、肋骨、腔骨)和通草。将猪骨和通草加入一升水中煮1-2小时，浓缩成一小碗汤，然后加入少许盐，一次喝完。这种汤对产妇很有好处。
3.花生猪蹄汤。准备好新鲜的花生、猪蹄和黄酒，将猪蹄放入水中焯水，将水和花生放入锅中，煮开后小火慢炖2小时左右，非常适合气血两虚、母乳少的产后女性食用。
哺乳期吃什么奶？
很多产妇在哺乳期都会遇到同样的问题：奶水不足。因为奶水不足，根本喂不饱孩子。这个时候，很多人也很着急上火。没有办法增加奶水，只要吃对食物就行。那么，哺乳期吃什么奶呢？
哺乳期吃什么奶？
1.生菜。生菜是一种常见的蔬菜，但它是一种非常好的牛奶食品。尤其是女性奶水少的时候，可以用生菜煮猪蹄。吃了它可以帮助催乳剂补血，因为它还富含铁。
2.豆腐。豆腐不仅有丰富的蛋白质，还有挤奶的功效。但也不能单吃，要和醪糟、红糖一起煮，增加挤奶效果。
3.花生。花生还有很多营养成分，对改善产妇的水肿、贫血、泌乳都很有好处。
4.豌豆。妈妈们可以直接煮豌豆或者做成蔬菜汁吃，效果很好。
5.茭白。茭白的味道很清很淡，但是有非常好的挤奶效果，能排便，能排尿。建议在煮茭白时，与猪蹄、通草同煮，以去除其寒凉成分。
哺乳期不能吃的东西
妈妈在哺乳期要注意吃什么，不吃什么。千万不要乱吃。一旦乱吃不仅会给身体留下祸根，还会影响宝宝的成长，需要特别注意。那么，哺乳期不能吃什么？
哺乳期不能吃的东西
1.辛辣的食物。辣椒、洋葱、大蒜等。所有辛辣的食物都不要吃，尤其是做饭的时候，记得避开这些调料。
2.含有咖啡因的食物。比如咖啡、奶茶等。当它们进入人体后，会被吸收转化为母乳。
3.高热量和高含糖量的食物。切记不要吃太油腻、太甜的食物，如油炸食品、蛋糕等。它们会影响母乳的质量，同时不容易消化，影响妈妈身体的恢复。
4.巧克力。巧克力是很多人喜欢吃的零食，但是因为富含可可碱，会影响心脏和神经系统。如果通过母乳供应给孩子，肯定会给宝宝带来很大的伤害。
母乳喂养的食谱有很多很多。哺乳期吃什么，怎么吃，都是根据实际情况。不是说别人吃什么你就得吃什么。根据个人喜好和体质来吃是最好的选择，但是切记不要挑食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。