【导读】很多妈妈都想坚持母乳喂养。然而，刚生完孩子，宝宝就缺奶了。看到宝宝总是因为吃不饱而哭，心里真的是又羞又急。毕竟哺乳期奶水少怎么办？为什么哺乳期乳汁会突然减少？哺乳期吃什么奶？其实生完孩子后，奶荒还是很常见的，妈妈们不用太担心。只要保持好心情，多吃有催乳作用的食物，会有很大的帮助。哺乳期想要多奶的妈妈可以吃生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。
哺乳期吃什么奶？
母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究表明，母乳喂养的婴儿发育更健康。那么哺乳期吃什么奶比较多呢？
1.生菜；莴苣
生菜可分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”，富含各种营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶子高于茎，所以不吃生菜最好不要丢弃叶子。
2.豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是催乳食品。豆腐、红糖、发酵米酒、开水都可以做原料奶。
3.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。
4.豌豆
豌豆又名青豆，味甘性平，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利小便，生津，解疮毒，止泻痢疾，催乳。青豌豆可以淡煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，都可以促进泌乳。
5.茭白
茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。现在常用的有茭白、猪蹄、通草，可以同时煮着吃，催乳效果很好。
6.虾爬行动物
小龙虾有很强的催乳作用，富含磷和钙，对儿童和孕妇有益，对宝宝的皮肤和发育都有好处。但前提是你对虾爬虫不过敏，而且不要吃太多。过敏孕妇最好不要吃，普通孕妇也不要暴饮暴食。同时要注意选择新鲜的虾爬子。
产妇刚生完孩子，脾胃功能还没有恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺导管不够通畅，不适合吃大量油腻的催乳(泌乳)食物。烹饪时，少用油炸，多吃容易消化的炖菜和汤。宜清淡，遵循“产前清洁，产后温补”的传统，少吃生冷食物，忌食麦芽、麦乳精、啤酒等。影响乳汁分泌。
哺乳期奶水不足怎么办？
母乳喂养是每个女性怀孕后的第一要务。它可以给婴儿出生后的第一口食物。妈妈奶水产量不足怎么办？下面我们来看看下一个哺乳期奶水不足怎么办？
下面我们就来看看一些民间的哺乳秘方吧！
1.轻型弯头
猪肘子1个，当归1个，王不留行1个(中药店有售)，比例100: 2: 2，用水文火煨至熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
2.猪骨曹彤汤
猪骨(腔骨、肋骨、腿骨)500克，通草6克，水适量，煮2小时得猪骨汤1小碗左右，加少许油，喝一次，每天一次，连喝3-5天。
3.猪蹄曹彤汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅中煮2小时得一碗猪蹄汤，分两次饮用。每天一次，持续3-5天。晚餐吃猪蹄。
4.鲫鱼汤
新鲜鲫鱼500克，去鳞去内脏，加入60克
一条鲜鲤鱼(约500克)去鳞去内脏，然后切成小块，和白米饭或小米一起煮。稀饭清淡，不加盐。比如用鲤鱼煮汤，加一点酱油，但不加盐，吃肉喝汤，也会有很好的催乳效果。
哺乳期的饮食禁忌
在哺乳期间，妈妈为了自己的健康和宝宝的健康，应该避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物或者一些个人的特殊爱好，以免破坏良好的喂养效果。
1.麦芽奶油
因为麦乳精中的麦芽会抑制母乳分泌，减少奶水，对宝宝身体不好。
2.辛辣刺激性食物
比如韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物，哺乳期的妈妈要尽量少吃刺激性食物。刺激性食物不仅容易伤津液，耗气耗血，加重气血虚弱，导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过少量的调味品，比如辣椒，酸醋等等，还是可以的。
3.油炸食品和高脂肪食品
这类食物不易消化，乳母的消化能力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中损失很多，哺乳期吃对产后恢复不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。
5.腌制的肉和鱼
成年人每日食盐摄入量为4.5 ~ 9克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。过多的盐会增加肾脏的负担，对肾脏不好，还会使血压升高。而且这些东西不新鲜，多吃对宝宝身体不好。
6.烟草、酒精、咖啡等
烟酒咖啡是哺乳期应该尽量远离的东西。众所周知，少量酒精虽然能促进乳汁分泌，但过量则会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，乳母应少喝或不喝。
哺乳期如何护理乳房
母亲的乳房是哺乳期婴儿的粮仓。妈妈们必须小心照顾它们。哺乳期的妈妈应该如何护理乳房？
母乳喂养的妈妈在给宝宝喂奶的时候，母乳喂养前后的乳房护理非常重要。第一次哺乳前，在乳头上涂抹干净的植物油，软化乳头的痂，然后用清水冲洗乳房。每次喂奶前都要洗手、乳头、乳晕，洗掉可能污染乳房和衣服的细菌。喂奶后用温水清洗，防止宝宝在鼻咽部传播细菌。
一般情况下，哺乳期妈妈的乳房会比分娩前更加饱满。为了保护乳房，防止乳房受到压迫，保证奶水充足，最好设计一款专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。尺寸要根据乳房大小和重量的增加而变化，这样不仅方便哺乳，也有利于身体的恢复。
乳头应保持清洁。如果出现乳头裂伤，应暂停直接喂养。在喂给婴儿之前，可以挤出或吸出乳汁进行消毒。鱼肝油软膏或蓖麻油铋也可以涂在乳头上，防止感染，促进愈合。
哺乳期感冒可以喂奶吗？
因为新妈妈服用的药物大部分会从乳汁中排出，这样宝宝在吃奶的时候也会服用药物。而宝宝对药物的吸收代谢过程不成熟，药物在体内的代谢和排泄较慢，容易在体内蓄积。所以哺乳期的妈妈在感冒后要特别注意。
患普通感冒的妈妈要注意多喝水，多休息。他们的饮食清淡，营养丰富，易于消化。如果发烧，需要去医院治疗，要求医生给不影响母乳喂养的药物。发高烧时，必要时可以停止母乳喂养，但暂停期间仍需挤出乳汁，保证乳汁的持续分泌。
对于需要用药的重感冒妈妈，可以在用药前哺乳，用药后6小时内停止哺乳。如果是病毒性感冒，最好不要母乳喂养，因为细菌和病菌有可能通过母乳喂养从呼吸道传染给宝宝。如果感冒伴有发热，只要体温不超过37.5，就可以继续给宝宝喂奶。如果体温高于37.5，应暂时停止母乳喂养，因为妈妈发烧时的乳汁浓缩可能会引起消化不良和腹泻。
中医里有一些方子也可以试试。如果是感冒，可以用姜、葱、红糖煮点姜糖茶，趁热喝，捂汗祛寒；如果是风热感冒，可以服用板蓝根颗粒、桑菊感冒片等。如果你因风热感冒，就不要吃这些。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。