【导读】生孩子是女人的人生大事。有些女性因为没有做好怀孕的准备，或者在怀孕期间遇到家庭的重大变故，所以在怀孕期间会有很大的压力和紧张感。产前抑郁是发生在孕妇孕期的一种精神疾病，即在怀孕前就出现精神问题，主要症状为情绪低落、思维迟缓、运动抑制，常发生在怀孕的前6-10周或开始准备分娩的孕妈妈。心理学家根据大量的临床研究发现，产前抑郁的原因与女性孕期的激素变化密切相关。患产前抑郁症并不可怕，也不可耻。只要能照顾好自己，在药物的辅助下，积极配合医生进行治疗，完全可以治愈，不会复发。我们来看看治疗方法。
如何治疗产前抑郁症？
产前抑郁比预期的更普遍。如果孕妈妈在怀孕后发现自己有焦虑、烦躁、持续悲伤的症状，很有可能患有产前抑郁症。他们越早治疗产前抑郁症，效果就越好。孕妈妈不需要太自责。你并不孤单。大约十分之一的准妈妈会在怀孕的某个阶段患上产前抑郁症。
产前抑郁症的治疗方法有很多，包括药物治疗、理疗和心理治疗。孕产妇抑郁症患者，由于药物容易产生副作用，应尽量避免使用药物。
【用药】药物适用于病情较重的患者，应根据专业医生的安排服用。一线药物为三环类抗抑郁药，临床上可根据其抗抑郁镇静作用、副作用及患者耐受情况进行选择。二线药物非典型抗抑郁药，应用广泛，副作用少，安全性能较好，有长期维持治疗。
【理疗】通过做运动，可以促进具有镇静作用的内啡肽的分泌，使患者保持放松舒适的精神状态，有利于更好地缓解负面情绪。此外，它可以调整患者的脑电波和生理指标的改善。目前，经颅微电流刺激疗法是国外比较成熟的物理治疗方法。
【心理治疗】心理治疗在产前抑郁症的治疗中起着非常重要的作用。准爸爸们和他们的家人更倾向于指导他们的母亲，尤其是准爸爸们应该花更多的时间陪伴他们的准妈妈。此外，准妈妈可以多看一些育儿方面的书籍，听音乐调节心情，做自己喜欢做的事情来分散注意力，消除负面情绪。
产前抑郁症能自愈吗？
怀孕期间生病，孕妇会担心影响肚子里宝宝的健康。对于产前抑郁症来说，是一种心理疾病。很多孕妇认为，除了自己，没有人能控制情绪。
问：既然产前抑郁是一种心理疾病，那么可以调整心态自愈吗？
答：产前抑郁症不太可能自愈。如果很严重，你应该寻求心理医生或妇科医生的帮助。
首先，从以下表现判断孕妇是否有产前抑郁症的症状：
1.感觉一切都很无聊，很无趣；
2.整天感到沮丧、悲伤或难以集中注意力；
3.极度烦躁或易怒，或过度哭闹；
4.睡眠困难或睡眠过度；
5.过度或不间断的疲劳；
6.总是想吃或者根本不想吃；
7.有一种过度的负罪感，觉得自己没用，没希望。
如果孕妇有3种或3种以上症状，且持续2周以上，很可能患有产前抑郁症。轻度的产前抑郁可以通过自我调节情绪来缓解，这需要家人的帮助。
自我治疗可以借鉴以下四种方法：
自我治疗方法一：观察利率
1.选择安静不受干扰的环境；
2.盘腿而坐，挺胸，闭眼；
3.注意鼻孔的进出呼吸，只是观察鼻孔的进出呼吸，保持“等心”，即“不判断、不分析、不思考、不纠结”。
自我治疗方法二：规律的生活和休息
规律的生活和休息可以充实人心，消除杂乱的思绪，这是每个孕妇都需要的。这对产前抑郁症患者尤为重要。为日常生活制定一个简单的计划，这个计划并不繁琐，但重要的是每天都要不断地保持，这样可以在一定程度上转移他们的负面焦点，减少他们的偏执。
自我治疗方法三：拒绝对号入座。
因为患者没有很好的内心防御，经常拿自己的情况和别人比较，造成更大的内心压力。更有甚者，他们刚开始只是有些抑郁的情绪，最后却被自己强化成抑郁。因此，他们应该尽量主动了解产前抑郁症的相关信息，不要自己坐在合适的位置，这对调节抑郁症非常重要。
自我治疗方法四：适当的户外活动
减少社交活动，封闭自己，只会加重抑郁症状，陷入恶性循环，强化自我的症状。
所以，在身体能够维持正常行动的情况下，除了恶劣天气或特殊情况，你要适度强迫自己出门，联系朋友或参加社交活动。只要坚持一段时间，你的抑郁症就会有很大的改善。
产前抑郁症多久能恢复？
患有产前抑郁症并不是一件可怕的事情。只要及时治疗治愈，对孕妇的生活不会有太大影响。下面我们就来看看孕妈妈如果患上产前抑郁症，多久可以恢复！
轻度产前抑郁的孕妈妈，要多和朋友同事交流，多和家人倾诉，放松心态，保持开朗的心情。
但如果孕妈妈发现自我调节无法缓解，就要及时寻求医生的帮助，以免病情严重发展，危及自己和宝宝的健康。
产前抑郁症有后遗症吗？
孕妇孕期生病，特别怕会影响宝宝健康。很多人会问，患有产前抑郁症等心理疾病会不会伤害到宝宝，会不会有后遗症？
的确，产前抑郁症严重的准妈妈，有一半会发展成产后抑郁症，但孕期治疗可以大大降低这种可能性，不会对宝宝造成伤害。你也可以做以下事情来降低复发率：
1.养成照顾自己的好习惯，并使之成为常规，让宝宝一出生就能规划好休息的时间和方式；
2.和老公聊聊分担家务，你们两个怎么互相照顾，怎么养宝宝。
3.开始建立一个支持性的社交网络圈子，这个圈子由你的朋友、家人、丈夫、保健医生或治疗师组成。这样做的好处是，宝宝出生后，你可以随时寻求帮助。
4.有条件的话，先安排考生做饭，打扫卫生或者保姆，保证宝宝出生后一些宝贵的个人时间。
产前抑郁症患者的注意事项
产前抑郁症患者不同于普通孕妇。特别要注意情绪调节，注意以下几点：
1.患者应进行积极的心理调整。不管脑子里出现什么想法，都只是保持觉知(知道)，不去判断、思考、解决、纠结、放松。
2.患者应该放松，不要过于担心一些事情，例如安排托儿所和购买婴儿用品。不要太担心家人能分享的东西。你可以每天多读点书，或者去附近的公园散散步。
3.善于分享自己的想法。很多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食和生活习惯会影响宝宝的健康。每天都很小心翼翼，弄得自己神经兮兮，精神紧张。其实完全没有这个必要！只要你保持正常的状态，正常的对待怀孕，即使你还想着这件事来吓唬自己，把你的恐惧和担忧告诉你的朋友，多听听其他妈妈的经验分享，和老公保持坦诚的沟通，不要自己去想。
4.尽量不要把病人单独留下。在不同的时间，你可以找不同的朋友和家人陪你，陪你聊天，陪你逛街，让病人没有太多的时间四处闲逛，分散注意力。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。