【导读】每个母亲都是世界上最伟大的人，因为女性在怀孕期间要经历各种身体不适，包括手脚浮肿。有些准妈妈会发现自己“喊”的时候体重增加了很多，还以为营养补充好了，宝宝吸收好了，却不知道孕期水肿在起作用。孕期水肿对女性健康影响很大，那么如何缓解呢？来了解一下孕期水肿吧！
什么是孕期水肿？
怀孕后，为了宝宝的健康发育，增肥补充营养是每个准妈妈必经的阶段。但是，区分是健康胖，还是孕期不小心肿了，是个技术活！妊娠期水肿是指血管中的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中而引起的肢体水肿现象。
孕期水肿是很常见的现象。准妈妈们不必惊慌。一般情况下，宝宝出生后，体内多余的水分会自然排出，水肿也就消失了。孕期水肿常见的部位是脚底、脚踝、小腿，严重时面部也会肿胀。准妈妈们在怀孕28周后要特别注意检查腿部，因为此时子宫体积会增大，影响身体的血液循环，从而开始引起孕期水肿。
准妈妈可以定期用手指按压身体肿胀的部位。如果皮肤明显凹陷，短时间内无法恢复，说明你有孕期水肿的症状，需要及时联系医生。准爸爸们在照顾的时候，要注意调整饮食，让孕妇吃利尿的食物，促进身体的低代谢，加强按摩和运动，促进血液循环。
怀孕期间水肿的原因
有的准妈妈认为，“水肿，水肿，大概是因为喝水太多了吧，只要少喝水，孕期就不会水肿了。”所以，为了减轻孕期水肿，我们人为减少饮水量，就是赔了夫人又折兵。其实孕期水肿是因为子宫压迫或者盐分摄入过多造成的，和饮水量没有直接关系。另外，水就像是身体的清洁工，身体的水循环也很重要，可以促进新陈代谢，所以准妈妈不需要刻意减少饮水。那么孕期水肿的原因是什么呢？让我们一起来发现吧！
1.怀孕后，女性子宫体积增大，增加了对骨盆的压力，影响了女性体内静脉血的循环，导致孕期水肿。
2.怀孕后内分泌失调使肾小管对钠的吸收增加，导致孕期水肿。
3.怀孕后，站立或行走时间过长影响血液循环，导致孕期水肿。
4.出现妊娠高血压综合征，毛细血管通透性增强，小动脉痉挛导致缺氧，导致孕期水肿。
5.有些孕妇饮食习惯不好，喜欢吃含盐过多的食物，导致孕期水肿。
怀孕期间常见的水肿部位
正常的水肿通常只发生在足部和脚踝，部分孕妇的手指、面部、下背部和手腕可能会出现水肿。
孕妇的水肿出现在手指、面部和手腕上。如果你的手腕和手肿胀，这被称为腕管综合征。这是因为水肿压迫向上延伸到手臂的神经管。另外，下肢是水肿的高发区，怀孕期间小腿和脚踝会增重。值得注意的是，如果水肿变得很严重，发展到小腿，按压时出现凹陷，可能是子痫前期。你应该立即去看医生，以确保你没有并发症。如果只有一条腿肿了，特别是小腿发红、疼痛、粗，也要去看医生，因为可能有血块。早期预防和治疗是你和你家人最正确的选择。
那么孕期什么时候容易水肿呢？根据医生的总结，孕妇怀孕28周后特别容易水肿。这是因为在这个时期，子宫体积变大，开始压迫静脉血管。随着孕周的增加，水肿会更加明显，孕妇的不适感也会相应增加。所以准妈妈要及时和医生沟通，做好调理。准爸爸们也要注意妻子在28周左右的姿势变化。出现水肿时不要惊慌，及时与医生沟通，了解孕期水肿的知识，为妻子改善饮食和调节情绪，帮助孕妇顺利克服水肿带来的不适。尽你作为丈夫的责任。
如何缓解孕期水肿
了解了孕期水肿对身体的影响后，准妈妈们是不是更注重如何调养身体呢？孕期应该采取什么措施缓解水肿？让我们一起来发现吧！
1、走路消肿法。散步不仅可以缓解孕妇的情绪，对治疗孕期水肿也有奇效。孕妇在行走时，小腿肚的肌肉通过收缩可以使静脉血液回流到心脏，可以增强血液循环，从而有效缓解孕期水肿的症状。
2.食物消肿法。食疗对缓解孕期水肿也有很好的效果。怀孕期间，准妈妈们要特别注意，每天盐的摄入量不要超过六克，因为调节水盐的功能受到影响。一些爱吃咸肉咸鱼的“重口味”准妈妈，为了你和宝宝的健康，要注意不要吃！此外，要特别注意摄入充足的蛋白质和富含铁的食物，多吃鸡蛋、奶制品和豆制品，保持营养均衡。
3、按摩消肿法。除了以上两种方法，还建议准爸爸在饭后为准妈妈捏脚捶小腿，按摩增强血液循环，让宝宝充分感受到来自爸爸的爱。
孕期水肿吃什么？
准妈妈们在了解了孕期水肿的原因和缓解方法后，有没有放松一点？那么，饮食上有什么小窍门可以帮助准妈妈呢？让我们一起来发现吧！
1.多吃水果和蔬菜。
果蔬富含人体每天必需的维生素和多种微量元素，有利于提高人体抵抗力，增强新城代谢。为了缓解孕期水肿，准妈妈每天要摄入足够的蔬菜和水果，达到营养均衡。
2.少吃不易消化和胀气的食物。
准妈妈们了解到，孕期水肿的原因是血液循环不畅，所以像洋葱、土豆等会引起腹胀的食物也会阻碍血液回流，从而加重水肿，是准妈妈们需要避免的食物。这类食物还包括炸糕和红薯。为了自己和宝宝的健康，准妈妈们一定要记得不要吃！
3.多吃利尿食物。
利尿食物可以促进身体的新陈代谢，从而缓解水肿的不适。这类食物有南瓜、冬瓜、葡萄、菠萝等。准妈妈们也可以多喝薏米水，对身体极为有益。
4.补充丰富的蛋白质
蛋白质不仅可以缓解孕期水肿，而且有利于孕妇的营养供给和婴儿的身体发育。所以准妈妈可以多吃海鲜、贝类、鸡蛋、乳制品等食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。