【导读】神经衰弱不是一种症状，而是一系列症状。神经衰弱的症状包括失眠、紧张性头痛、抑郁、焦虑症和消化不良。人为什么会引起神经衰弱？事实上，神经衰弱的原因正是因为人们长期高强度的压力和紧张而产生的各种不适症状，这些不适症状主要与心理因素挂钩。关注《妈妈》的神经衰弱板块。com，并告诉你神经衰弱怎么办。请注意。
什么是神经衰弱？
神经衰弱会引起人的精神和身体不适，但反过来想想。其实神经衰弱也是人的高强度紧张和高压心理造成的。有些女性患有神经衰弱，但轻度神经衰弱却被人们所忽视。下面我们来详细了解一下什么是神经衰弱。
神经衰弱是指人长期处于紧张和压力之下，会导致精神兴奋，精神疲劳，常伴有人的情绪波动、烦恼和愤怒，以及一定的睡眠障碍，如失眠多梦、肌肉紧张疼痛等。
很多人会问，神经衰弱会变成精神分裂症吗？
其实不会。它们是不同的概念。虽然神经衰弱是一种对人危害很大的疾病，但是即使是严重的神经衰弱患者也不会变成精神分裂症。
另外，有些人会担心神经衰弱会不会影响性生活。
如果男性患有神经衰弱，除了典型的神经衰弱症状外，还会出现遗精、早泄、阳痿等性功能障碍，而如果女性患有神经衰弱，则会表现为月经不调、性冷淡。
神经衰弱的症状
神经衰弱让人很痛苦。事实上，男性比女性更容易患神经衰弱。那么神经衰弱的症状有哪些呢？神经衰弱初期症状多为失眠，那么失眠一定是神经衰弱吗？让我们一起来看看。
神经衰弱的症状有哪些？
神经衰弱主要表现为易兴奋和快速感觉疲劳，如头晕、头痛、脑胀、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中等。
1.工作上表现为工作效率低，遇到小麻烦就烦躁易怒。
2.在生活中表现为乏力、肌肉无力、怕光怕声、耳鸣头晕、精神萎靡。
3.会出现身体上的各种不适，如心跳、气短、食欲不振、尿频、遗精等。
神经衰弱的原因
现代社会，无论男女，大多数人都面临着巨大的工作压力和生活压力。近年来，我国神经衰弱患者越来越多。那么真的是压力导致神经衰弱吗？让我们继续了解神经衰弱的原因！
1、自身的性格特点。
这类遇事孤僻、胆小、敏感、多疑、急躁或容易紧张的个体，属于软弱型和中间型，容易神经衰弱。
2.神经系统功能过于紧张。
简单来说，其实就是长期的心理压力冲突和精神创伤导致的负面情绪体验，再加上生活不规律、过度疲劳、休息不足等等，都会引起神经衰弱。尤其是脑力劳动者患病率最高，主要是因为脑力活动时间长，工作任务重，学习或工作困难，会导致压力过大，神经衰弱。如果工作要求特别严格，需要高度集中的脑力劳动更容易造成压力过大和疲劳。
3.身体疾病。
如果患有感染、中毒、营养不良和内分泌失调，以及颅脑外伤和躯体疾病，都可能是神经衰弱的诱因。
4.长期的心理冲突和创伤。
如果不适应学习和工作，日常生活中的问题，包括家庭纠纷、婚恋问题，人际关系在交往中变得紧张，这些情况都会引起思想冲突和内心冲突，导致长期的痛苦。此外，如亲人的突然离世、家庭的重大不幸、自身生活的挫折等。会引起悲伤、痛苦等负面情绪，最后导致神经衰弱。
5.生活习惯差。
有些患神经衰弱的患者有很多不良习惯，生活忙乱无序，作息不正常，没有良好的睡眠习惯，休息不足，使日常工作和生活压力带来的紧张和疲劳得不到充分的休息，也成为神经衰弱的一个易发因素。
神经衰弱怎么办？
神经衰弱给人们带来了很多生活上的困扰和不便。神经衰弱患者经常失眠，不利于日常工作和生活，容易烦躁易怒，不利于人际关系的发展。那么神经衰弱怎么办？
1.正确认识自己。对自己有一个全面的了解，包括身体素质、知识能力、社会适应能力等。避免做力所不及的事情，增加心理压力，放松心态，什么都不用担心。
2.培养开朗的性格。注意提升自己的性格。如果你性格孤僻，胆小，敏感，多疑，那就要反方向改变自己，每天给自己一个冒险的理由，多和别人交流，培养自己对别人的信任。
3.崇尚大局。时刻提醒自己，遇到事情，要想到大事。比如在处理人际关系的时候，你要倡导严格自律，宽容他人，相互理解，理解万岁，这样可以很好的预防人际关系紧张。在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系时，也要朝这个方向发展。
4.自我调节。那么努力是为了更好的生活，但是如果把自己累垮了，那就得不偿失了。处理工作时，要放松心情，必要时调整自己，妥善安排工作、学习、生活的关系，劳逸结合，不要过度紧张。
5.寻求帮助。如果自我调节不好，过不了心理关，或者有患病迹象时，要立即求助医护人员进行心理咨询、疏导，甚至药物治疗。不要怕病忌医，但也不要乱去医院！
神经衰弱吃什么好？
如果患有神经衰弱，除了积极面对和调整自己，还要从饮食入手。据说食物能让人感觉更好。今天我们就来看看神经衰弱吃什么好。
1.色氨酸食物——有助于降低兴奋度。
小米粥、南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物都富含色氨酸。色氨酸在人体内可以代谢生成5-羟色胺，有助于抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的疲劳感。同时可以在人体内进一步转化为褪黑素，起到镇静催眠的作用。
2.钙镁食物——有助于放松神经。
这些食物，如牛奶、核桃等，有助于放松大脑。它们是天然的放松和镇静的食物。牛奶有助于睡眠。很多人都知道，如果神经衰弱导致失眠，不妨睡前喝一杯纯牛奶帮助入睡，而坚果中含有较多的镁，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等症状。
3.维生素B食物——有助于消除烦躁。
比如全麦食品，如大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品，因为富含维生素B，可以起到调节新陈代谢、强化神经系统、帮助消除烦躁、促进睡眠的作用。
如何预防神经衰弱？
想要预防神经衰弱，必须从自己做起。神经衰弱给人带来困扰，要从心理上克服。关注Mom.com百科，跟边肖学习如何预防神经衰弱。
1、注意睡眠，养成良好的习惯。每天注意7-8小时的睡眠，避免加班、熬夜甚至通宵工作。同时也要注意睡眠卫生，避免睡眠质量下降，否则会因睡眠不足引起神经紧张，最终导致神经衰弱。
2.保持好心情。负面情绪往往就像慢性毒药，一次两次，或者你没觉得有什么不对，但长此以往，你会发现自己像一朵枯萎的花，越来越无趣，越来越悲观失望，同时体力下降，免疫力低下，最后不仅会引起神经衰弱，还会导致其他疾病。因此，为了预防神经衰弱，我们应该保持良好的心情，使人精力充沛，不断进步。
3.培养良好的兴趣，增强大脑功能。喜欢一件事，自然会不遗余力的去做，会越来越喜欢，会减少心理的压力和紧张。所以你要时刻记得培养自己的兴趣爱好，增强大脑的功能，提高工作效率。
4.注意劳逸结合。即使你工作很忙，你也应该休息。最好加上体育锻炼，既能在一定程度上放松身体，又能保护大脑功能，避免神经衰弱。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。