【导读】孕妈妈真的了解自己的身体状况吗？经常感觉很累，嘴巴黏黏的，早上起来感觉很重，可能是体内湿气重造成的。湿度大准妈妈该怎么办？怀疑自己湿气重的准妈妈们，快来看看吧。
孕妇湿气重是怎么回事？
孕妇湿气重是指孕期湿气重的现象，这是中医的概念，认为人体潮湿容易发生疾病。湿度可分为内部湿度和外部湿度。外湿多是气候潮湿时坐在湿地上造成的，内湿是吃冷饮、吃凉果等寒凉之物，损伤人体阳气造成的。潮湿显然对健康有害，尤其是需要特殊对待的准妈妈们，因为天气或者不良生活习惯造成的重度潮湿会损害身体，我们准妈妈们更要注意。
孕妇湿气重的症状
湿度是中医的一个概念。准妈妈应该如何判断自己是否属于湿气？我们来看看湿气重的症状。
经常感觉很累，四肢沉重，早上起来小腿沉重，食欲不振，手脚冰凉，都是湿气重的症状，但这些症状也可能是孕期激素引起的，所以我们还得继续往下看。
发现皮肤起了疹子，脸上感觉黏黏的，不舒服。而且早上刷牙的时候可以看到舌苔又白又厚，也说明体内湿气重。另外头发很油，脸也油，睡觉流口水，排便黏黏的，都是体内湿气重的表现。
还有很多湿气重的人，刷牙的时候会恶心想吐，喉咙里总有一种脏脏的感觉，这也是湿气重的表现。准妈妈们来判断一下是否属于重湿。
孕妇湿了怎么办？
湿气对人的身体有害，尤其是肚子里有宝宝的准妈妈，要想办法祛湿。下面的预防和措施当然可以帮助到大家。
1.避免环境中的湿气。
湿度与环境密切相关，所以准妈妈要尽量避免环境潮湿，潮湿天气尽量不要外出，关好门窗。准妈妈们不要穿没烘干的衣服，被子也要定时烘干。洗完澡后，擦干身体和头发。如果室内湿度太大，可以用空调调节。
2.通过食疗祛湿。
有些食物可以帮助我们祛湿。比如红豆、薏米、茯苓等。都有祛湿的功效。准妈妈们可以在日常生活中用它们来烧开水喝，可以帮助身体祛湿，也有美容的功效。
3.适当增加运动量。
不爱运动的人身上经常会出现湿气。最好是通过运动把体内的湿气排出去。运动还有助于促进新陈代谢。准妈妈可以适当增加运动量，多进行户外散步。日光浴也有利于胎儿的发育。
4.保证睡眠质量
如果准妈妈湿气重，要注意保证睡眠质量，增强身体抵抗力，这样才不容易被湿气拖垮，减少疾病的发生。
孕妇湿了应该吃什么？
湿度可以通过食疗来改善。孕妈妈应该吃什么祛湿？红豆、薏米是常见的祛湿食物。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，而红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。两者一起用水煮，不仅好吃，而且祛湿效果也很好。
除了红豆和薏米，茯苓、红豆、百合、莲子都有祛湿的功效。准妈妈们可以用它们作为食材给自己添加食物。下面我们来看看一些祛湿的具体方子。
1.清热利湿粥
配料：赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁、木棉、芡实、灯芯花10克，萆薢10克，茯苓15克。
做法：将萆薢、茯苓、木棉、灯芯花洗净，加水煎煮，过滤，只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实共煮成粥。
功效：清热利湿，改善胃脘痛不适。
2.鲜土茯苓猪肉汤
材料：鲜土茯苓200克，猪肉500克，生姜1-2片。
做法：将鲜土茯苓洗净，切片，猪肉洗净，放入汤锅中煲汤。先用大火煮开，再用小火煮两个半小时左右，然后加盐食用。
功效：能有效祛湿，健脾胃。
孕妇体内湿气重对胎儿有影响吗？
孕妇体内湿气重一般对胎儿没有影响，准妈妈也不用太担心。怀孕期间可以通过饮食和运动来照顾，定期检查一般问题不大。但是孕妈妈不要擅自吃药祛湿，因为孕期吃药要非常小心，没必要尽量不用。像湿度大这样的问题只需要调理，不需要治疗，不要为小事赔钱。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。