【导读】孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月，经常会感到疲劳，这是正常现象。由于怀孕后激素发生变化，尤其是孕酮急剧上升，会造成身体疲劳。况且怀孕后恶心呕吐也会消耗体能，经常感到疲劳也不足为奇。
孕期疲劳是什么意思？
妊娠疲劳是指女性在怀孕期间比怀孕前更加疲劳的现象。这种现象尤其发生在怀孕早期，主要表现为无精打采，经常疲劳，即使有正常的作息时间也睡眠不足。即使是曾经朝气蓬勃的女性，在成为准妈妈后，也常常感到精力不足。这些都叫孕期疲劳。它是如何引起的？让我们继续往下看。
怀孕期间疲劳的原因
孕期疲劳是很常见的现象，一般在怀孕初期比较常见。那么是什么原因导致孕期疲劳呢？
首先，怀孕是人生大事，所以很多准妈妈都会感到紧张。这些紧张的情绪使身体更容易疲劳，这也是怀孕初期容易出现疲劳的原因。
其次，怀孕期间会出现妊娠反应，恶心、呕吐、食欲不振等症状。这些问题会消耗能量，导致营养不良，使人容易感到疲劳。
此外，孕期激素的变化也不容忽视，孕酮的增加会导致身体疲劳。而且怀孕期间子宫会压迫膀胱，晚上睡觉可能会频繁的晚上起来上厕所，影响睡眠，这也是导致孕期疲劳的一个原因。
孕期如何缓解疲劳？
缓解孕期疲劳，首先要给自己更多的休息时间，养成健康的作息习惯，早睡早起，中间小睡片刻。为自己取消一些不必要的社交活动。怀孕了朋友也能理解你。不要像以前那样拼命加班。作为一个孕妇，我相信老板不会太苛刻。周末多给自己一些休息和休息的时间。可以看书，可以睡觉，可以放慢生活节奏。
除了适当的休息，其实坚持一些适度的运动也可以缓解孕期的疲劳感。短距离的散步可能比在家长期的期待更有效。伸展身体，呼吸新鲜空气，可以让身体更健康。
饮食也是缓解孕期疲劳的重要一环。健康的饮食非常重要。通过蔬菜和含有蛋白质等营养物质的食物补充热量，可以让你感觉更有活力。然而，垃圾食品虽然能带来热量，但会消耗能量，让你更累。
对于孕期的准妈妈来说，心态是非常重要的一点。记住，疲劳通常只出现在怀孕的前三个月，很快你就能感到自然，习惯怀孕的生活。这是女人最伟大的时代。让自己有一个良好的心态，享受孕育的过程，以良好的心态迎接未来的宝宝。
孕期疲劳吃什么好？
累的时候可以多吃含维生素和蛋白质的食物。这些食物不仅能补充能量，还能带来足够的营养。蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。都是孕期需要多吃的食物。补充动物脂肪也是孕期不错的选择。动物的肉和内脏能给你的身体带来必需的营养，让你的身体充满能量，自然精力充沛。而且，孕期充足的营养也是必须的。一些进补的食物或者新鲜的水果蔬菜可以帮助你缓解妊娠。
孕期疲劳对胎儿有影响吗？
孕期疲劳是正常现象，一般不会影响胎儿。但如果是人为疲劳，可能会造成胎儿发育不良，甚至流产。妊娠早期胎儿的着床不稳定。这个时候，你需要照顾好自己的身体。过度劳累会影响胎儿的发育，造成不良影响。但是，孕期疲劳是妊娠早期的正常现象。是怀孕后身体变化引起的，不需要特别担心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。