【导读】头晕、头痛是高血压最常见的症状。大多数病人表现出持续的隐隐不适。经常头晕会阻碍思维，注意力不集中，记忆力下降，尤其是记忆力下降。为了治疗高血压，人们经常依赖降压药，但许多人更喜欢食疗。
降低血压的饮食疗法
高血压是心血管疾病和死亡的最重要的危险因素，其危险性不可低估。生活中有很多降血压的食物。这些食物具有保护血管、降低血压和血脂的作用。如果你注意你的日常饮食，降低血压并不那么困难。下面我们来看看食疗是如何降低血压的！
1.使用饮食疗法降低血压。
胡萝卜粥：将120g新鲜胡萝卜切碎，用100g粳米煮粥。
芹菜粥：将90g芹菜根切碎，用100g粳米煮粥。
蒜泥粥：将30g大蒜放入沸水中煮1分钟后取出。然后将100克糯米放入煮沸的大蒜水中，煮成稀粥。然后，再加入大蒜，煮一会儿。
莲子粥：用鲜荷叶煎汤代替水，用粳米100g煮粥，常吃。
葛根粉粥：30g葛根粉和100g粳米一起煮成粥，作为早餐。
2.药膳处方：
经常吃药膳对防治高血压有很好的效果。
炖海参：30g海参加水，加适量水，文火炖，加适量冰糖，融化后食用。
炖黑木耳：黑木耳或黑木耳10g，泡水后洗净，加适量清水，煎糊后加适量冰糖每晚服用。
醋泡花生：红衣花生250g，加米醋适量，浸泡5 ~ 7天，一日三次，每次10 ~ 20粒。
天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎煮1小时，弃渣，加入2个鸡蛋同煮，煮熟后服用。
3.自制茶
菊花茶用的菊花应该是洋甘菊，味道不苦，尤其是小菊和小菊花，每次用3克左右的茶叶冲服，每天3次。有平肝明目、醒脑降压的功效。
荷叶茶的中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂能扩张血管，清热解暑，降血压。同时，荷叶也是减脂减肥的良药。饮用时，将半片鲜荷叶洗净切碎，加入适量水，煮沸后冷却，以备后人饮用。
玉米须茶玉米须不仅具有良好的降血压作用，还具有止泻、止血、利尿、养胃的作用。每天喝几次25-30g的茶。临床上用玉米须治疗肾炎引起的水肿、高血压，疗效尤为明显。
降压食疗需要注意什么？
降压食疗需要注意什么？心血管疾病患者常伴有血压升高，促进动脉粥样硬化的发生和发展，增加心血管事件复发的风险。坚持食疗降血压，饮食方面还是有很多需要注意的。让我们来看看！
1.蛋白质
是人体必需的营养素，但如果蛋白质摄入过多，会增加肾脏负担，加重肾脏损害；如果摄入不足，会影响人体的营养供给。现代药理学表明，冬虫夏草可以改善老年人和身体虚弱的人，可以恢复患者的活力和精力。科学食用冬虫夏草，可以提高对工作、环境等压力的耐受力。
2.适度喝茶
含有丝氨酸蛋白酶抑制剂茶能双向平衡血压，安神助眠，软化血管，提供免疫力，增强毛细血管阻力，降低毛细血管脆性，降低血脂，扩张冠状动脉，达到平稳降压的目的。
3.改变你的饮食习惯
在医生的指导下，对自己的饮食进行分析，改变不健康的饮食习惯，限制某些食物，以达到营养要求，提高生活质量。
4.病人机智
适当的热量要根据病情来定，一般以维持理想体重为准。因为这些患者往往存在脂代谢紊乱，减少脂肪摄入不仅有助于控制热量，还能改善代谢紊乱。
降血压的饮食禁忌
降血压饮食有很多禁忌！就食用盐而言，正常人每天只需要0.5 ~ 2克盐就能维持生理活动。世界卫生组织建议，每个人每天摄入6 ~ 8克盐是安全的。由于我国饮食的独特性，盐是创造美味的主要调味品，所以限盐的任务在我国高血压人群中更加艰巨。降血压有哪些具体的饮食禁忌？这8点你都知道吗？
1、定时定量，少吃多吃。不要吃太多。饭后适当运动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上。吃七分饱可以减轻胃肠道负担，让体重保持在理想范围内。这对控制血压和血脂的升高，改善患者自觉症状非常有利。
2.适当摄入低脂肪和优质蛋白质食物。脂肪日摄入量小于50g。在有限的范围内选择富含不饱和脂肪酸的脂肪和肉类，可能会减少动脉硬化的发生，对增加微血管弹性、防止血管破裂、预防高血压并发症有一定的作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度，预防高血压的发生和发展。每周吃2 ~ 3次鱼和鸡肉的蛋白质，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠的排泄，起到降血压的作用。此外，脱脂牛奶、酸奶、海鱼等。也起到一定的降血压作用。
3.限制高胆固醇的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子酱、蛋黄、墨鱼等。如果长期食用胆固醇高的食物，可能会导致高血脂，使脂肪沉积在动脉中，加重高血压的发展。
4.提倡吃谷类和土豆类食物。如淀粉、面粉、大米、红薯等。尤其是玉米粉、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物，能促进胃肠蠕动，有助于排除胆固醇。少吃蔗糖、果糖等含单糖、双糖的食物，防止血脂升高。
5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。绿色蔬菜和新鲜水果富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，有利于改善心肌功能和血液循环。还能促进胆固醇的排泄，预防高血压。
6.选择含钙量高的食物。健康人或高血压患者应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、鱼虾、芝麻等，可有效防治高血压。乳制品、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。对血管有保护作用，有一定的降压作用。
7.避免刺激神经系统的食物。这类食物，如酒、浓茶、咖啡和浓汤，可能会增加内脏的负担，对高血压不利。
8、饮食要清淡，不要太咸。高血压患者应高度重视这一点。大量科学调查表明，“吃咸”或“嘴重”是导致高血压的重要因素。盐吃得越多，高血压发病率越高。因为如果人体摄入过多的盐(主要成分是氯化钠)，会造成体内水钠潴留，导致血管管腔变窄，血管阻力增加，血压升高；增加肾脏负担，引起钠排泄障碍，血压升高；可能拮抗降压药的作用，影响降压效果。
抗高血压处方
高血压由来已久。就降低血压而言，人们已经找到了许多补救措施。来看看中医推荐的一些降血压偏方吧！
1.黄芩30克、牡丹皮60克、当归9克、枳壳24克、桑白皮24克、丹参24克、牡蛎24克、白芍24克、乌药24克、独活12克、磁石10克、牛膝10克、1
2.将吴茱萸10克、川芎10克、辛夷10克、冰片5克研磨成细粉。
服药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，将4 ~ 5g散粉放入肚脐，贴敷料带固定，3 ~ 4天换药一次，30天为一疗程。
3.天麻10克，白芥子30克，胆南星20克，苍术20克，川芎20克，研成细末，装瓶备用。
治疗时，取20克药粉，用姜汁调成糊状，睡前敷于中脘穴和双侧内关穴，用胶带粘好，取下用翌晨洗净。每日一次，两周为一个疗程，可连续使用5 ~ 6个疗程以巩固疗效。
本方具有燥湿化痰熄风之功效，适用于痰浊型高血压。
4.吴茱萸15克，菊花15克，蜡适量。
将两种药物研成细末，用食醋适量调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布固定，翌晨每日一次。14天为一个疗程，间隔7天后再应用一个疗程，连续3个疗程。
适用于肝阳上亢型高血压。
降低血压的其他方法
除了降压药和食疗之外，还有其他方法可以降低血压吗？如今，高血压已经成为越来越多中老年人的问题，甚至一些年轻人已经患有高血压，成为中国人的第一疾病。看看以下几种方式，也可以帮助降血压！
1.适度运动
运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。适当的运动，如一定速度的步行、骑自行车、体操、游泳等有氧运动，有助于降低血压。
2.戒烟限酒
如何降血压，除了注意饮食和适量运动，戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究表明，烟叶中含有的尼古丁能兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，同时还能促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还刺激血管中的化学感受器，从而反射性地导致血压升高。长期吸烟还可促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。
3.保持好心情
紧张、易怒、情绪不稳定，都是血压升高的原因。因此，保持良好的心情，避免情绪激动、过度紧张和焦虑，心平气和，都有利于控制血压。高血压患者可以适当培养自己的兴趣，把精神倾注在音乐或鲜花上，让自己活在最好的状态。当你有很大的精神压力时，你应该设法释放它，向朋友和亲戚倾诉或参加一些放松和愉快的休闲活动。此外，保证睡眠时间和豁达的生活态度有助于控制血压。
4.适当服用保健品。
保健品不是药品，但可以调节生理功能，可以用于辅助治疗。高血压患者应该吃什么保健品？营养专家建议，30岁以上人群(尤其是有高血压家族史的人群)应长期补充深海鱼油和卵磷脂，以有效预防和改善高血压。深海鱼油中的EPA和大豆卵磷脂都被称为“血管清道夫”，能有效改善血液粘稠度，降低胆固醇。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。